Kriya Yoga ist eine Form von Yoga, die von Seiner Heiligkeit „Babaji Nagaraj“ wiederbelebt wurde. Es ist eine Synthese von 18 Siddha-Traditionen. Die Yoga-Form versucht, Gott, Wahrheit und Vereinigung und Selbstverwirklichung miteinander zu verbinden.
Kriya bedeutet im Laienbegriff "Handeln mit Bewusstsein". Die Asanas, Pranayama, Meditation und Mantras machen den Menschen auf all seine Handlungen, Träume, Wünsche und Bestrebungen aufmerksam. Ein Mensch kann nur dann vollständig vom Kriya Yoga profitieren, wenn die Bereitschaft von Körper, Geist und Herz mit dem Wunsch der Seele übereinstimmt, vollkommen und rein zu sein. Traditionell war diese Yogaform mit religiösen Aktivitäten verbunden. Jetzt wird es jedoch hauptsächlich wegen seiner gesundheitlichen Vorteile praktiziert.
Die Yoga-Form beinhaltet eine Reihe von Techniken, dh „Kriyas“, die in 5 Zweige eingeteilt sind.
1. Kriya Hatha Yoga:
Kriya Hatha Yoga befasst sich mit Asanas, die eine Person sowohl bei der mentalen als auch bei der physischen Entspannung unterstützen. Es gibt 18 Asanas unter Kriya Hatha Yoga.
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2. Kriya Kundalini Pranayama:
Kriya Kundalini Pranayama hilft, Energie an jeden Nerv im Körper zu verteilen. Ihr Fokus liegt auf der Klärung des Nervensystems.
3. Kriya Dhyana Yoga:
Kriya Dhyana Yoga hilft bei der Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit. Es hilft auch, das innere Bewusstsein mit dem Wachbewusstsein zu verbinden.
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4. Kriya Mantra Yoga:
Kriya Mantra Yoga konzentriert sich darauf, die Intuition, den Intellekt und die Chakren zu erwecken. Das Mantra soll helfen, große Mengen an Energie anzusammeln.
5. Kriya Bhakti Yoga:
Kriya Bhakti Yoga hilft der Seele, durch hingebungsvolle Aktivitäten nach dem Göttlichen zu greifen.
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Bevor Sie Asanas durchführen, können Sie diese einfachen Schritte ausführen, um es sich bequem zu machen:
1. Setzen Sie sich bequem auf ein Kissen oder einen niedrigen Stuhl, sodass sich die Knie unterhalb Ihres Beckenniveaus befinden.
2. Es ist vorzuziehen, in der Lotus-Pose (padmasana) zu sitzen, wobei Daumen und Zeigefinger einen Kreis bilden und die anderen Finger gerade zeigen.
3. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und bleiben Sie entspannt.
4. Schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie sich bis zu fünf Minuten Zeit, um Ihren Körper und alle wichtigen Muskelgruppen zu entspannen.
5. Entspanne deinen Geist, indem du dich auf einen Gedanken konzentrierst. Auch wenn Ihnen andere Gedanken einfallen, lassen Sie sie passieren und kehren Sie zu dem Gedanken zurück, auf den Sie sich konzentrieren möchten.
6. Tun Sie dies für mindestens 20 Minuten.
Hier sind einige der Asanas mit den Vorteilen, damit Sie sie bequem von zu Hause aus ausführen können.
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1. Kriya Vanakam Asanam (Kriya-Anrede):
Kriya vanakam asana stärkt den unteren Rücken, die Wirbelsäule und die Schultern. Es kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden. Es aktiviert das Kronenchakra. Es ist die erste und grundlegende Asana im Kriya Yoga.
1. Stellen Sie sich mit den Fersen zusammen und den Zehen auseinander.
2. Knien Sie sich auf den Boden und beugen Sie Ihren Kopf nach vorne, so dass die Krone den Boden berührt. Lege deine Hand auf jede Seite.
3. Verbinden Sie Ihre Handflächen vor Ihrem Kopf im Gebet.
4. Heben Sie Ihre Füße leicht an und singen Sie das Mantra „Om Kriya Babaji Namah Aum“
5. Senken Sie Ihre Füße und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
2. Meenasanam (Fischhaltung):
Die Asana hilft, das Verdauungssystem zu aktivieren, indem sie den Magen stärkt. Daher wird Verstopfung reduziert. Die Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Nebennieren werden durch dieses Yoga stimuliert. Die Wirbelsäule wird gestärkt und Gebärmutterhalsprobleme können reduziert werden. Es stärkt auch die Lunge; Daher können Probleme wie Asthma geheilt werden.
1. Stellen Sie sich mit den Fersen zusammen und den Zehen auseinander.
2. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und dem rechten Bein nach außen und fassen Sie Ihre Zehen mit den Händen.
3. Lehnen Sie sich zurück, ohne die Zehen loszulassen.
4. Biegen Sie den Rücken, so dass die Krone den Boden berührt. Versuchen Sie, mit den Knien auf den Boden zu gehen und den hinteren Bogen noch weiter zu machen. Bleiben Sie in dieser Haltung für 16 Atemzüge.
5. Setzen Sie sich jetzt auf und beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit Ihrem Kopf.
6. Rollen Sie nach hinten, sodass die Füße den Boden über Ihrem Kopf berühren.
7. Wiederholen Sie die letzten beiden Schritte mindestens 10 Mal und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.
3. Pambu Asanam (Cobra Pose):
Es wird angenommen, dass diese Asana Rückenschmerzen heilt. Es entfernt Gas aus Magen und Darm, verbessert so den Verdauungsprozess und reguliert den Stuhlgang. Probleme wie Blutdruck, Menstruationsbeschwerden können auch durch diese Asana geheilt werden.
1. Stellen Sie sich mit den Fersen zusammen und den Zehen auseinander.
2. Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf Ihren Bauch.
3. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden unter Ihre Schultern.
4. Drücken Sie die Handflächen fest auf den Boden, und drücken Sie den Oberkörper nach oben, wobei der Kopf zur Decke weist.
5. Biegen Sie den Rücken und halten Sie Ihre Hände senkrecht zum Boden, wobei Sie den Oberkörper weiter nach oben drücken. Ihre Ellbogen müssen nah an der Brust sein und das Becken muss auf dem Boden liegen.
6. Senken Sie Brust, Kopf und Arme langsam ab.
7. Entspannen Sie sich und gehen Sie langsam zu Schritt 2 und dann zu Schritt 1 zurück.
4. Amarntha Kokkuasanam (sitzende Kranhaltung):
Die Wirbelsäule wird dabei maximal gestreckt. Die Wirbelsäulenmuskulatur wird bei dieser Asana ebenfalls trainiert. Das Bauchfett an Hüften, Oberschenkeln und Gesäß kann reduziert werden. Es hilft auch bei der Senkung des Blutdrucks.
1. Stellen Sie sich mit den Fersen zusammen und den Zehen auseinander.
2. Legen Sie sich nun mit den Armen an den Seiten auf den Rücken.
3. Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf auf dem Boden.
4. Setzen Sie sich jetzt auf und strecken Sie Ihre Hände, um die Füße zu berühren. Bewegen Sie sich dabei vorsichtig vor und zurück. Dies würde den Rücken verlängern.
5. Strecken Sie Ihre Hände über die Füße hinaus oder greifen Sie sie an den Knöcheln und strecken Sie Ihren Oberkörper nach vorne.
6. Kehren Sie zu Schritt 3 zurück und wiederholen Sie die Schritte 6 bis 10 Mal.
7. Dann entspannen Sie sich mit den Armen an den Seiten.
Vorteile von Kriya Yoga:
Kriya Yoga scheint bei folgenden gesundheitlichen Problemen Wunder zu wirken:
1. Hypertonie: Kriya Yoga senkt die Hypertonie bei Patienten. Man kann einen signifikanten Abfall des diastolischen Blutdrucks, des Serumharnstoffs und des Plasma-MDA bei der Durchführung von Kriya-Yoga beobachten. Im Gegensatz zu Medikamenten senkt Kriya Yoga nur höhere Werte auf den normalen Bereich.
2. Depression: Die Atemübungen unter Kriya Yoga haben eine sehr beruhigende und stimulierende Wirkung auf den Geist. Es besteht die Möglichkeit einer starken Verringerung von Angstzuständen und Depressionen. Es wirkt sich auch positiv auf die Stimmung eines Menschen aus.
3. Stress: Eine Person, die Kriya Yoga praktiziert, kann die Schmerztoleranz verbessern. Dies kann daher bei der Überwindung von Stress helfen.
Eine Person, die regelmäßig Kriya Yoga praktiziert, könnte sich von allen Negativitäten befreien und ihn zu einem besseren Menschen machen.