Künstlerische Yoga-Asanas und Nutzen

Meister Bharat Thakur ist die Idee hinter künstlerischem Yoga. Der Yoga-Stil ist sehr einzigartig und kraftvoll, was einem hilft, einen schönen und gesunden Körper zu entwickeln. Das Yoga ist intensiv und so konzipiert, dass es den Körper energetisiert und den Geist beruhigt, ohne den Menschen zu ermüden oder zu belasten. Artistic Yoga kombiniert alte Yogatechniken wie Posen (Asanas), Pranayamas (Atemkontrollübungen), Lockes (Bandhas) und Kriyas (Reinigungstechniken). mit Herz-Kreislauf-Training. Dies hilft einem Menschen, inneren Frieden und Selbstbewusstsein zu entwickeln. kultiviere die Kernkraft.

Die künstlerischen Yogapraktiken kommen allen Niveaus zugute. Durch Asanas werden Kraftflexibilität und Ausdauer auf körperlicher Ebene entwickelt. Auf der mentalen und spirituellen Ebene hilft Meditation dabei, Bewusstsein und Wachsamkeit zu entwickeln. Die Yogaform ist für jede Person geeignet, unabhängig von Alter, Stärke, Gewicht usw.

Durch den innovativen Stil des Yoga können Menschen mit Energie versorgt, Stress abgebaut und Fettleibigkeit bekämpft werden. Man kann eine vollständige physische und mentale Transformation erreichen, wenn man dieses Yoga macht, da es eine Vielzahl von Praktiken anwendet. Die Techniken sind in der Lage, körperliche und geistige Steifheit zu lindern. Gesang und Meditation sind ebenfalls enthalten, um den Geist zu beruhigen.

Aristisches Yoga ist normalerweise für Menschen mit künstlerischem Talent oder Kreativität von Vorteil. Daher können Dichter, Schriftsteller, Maler, Schauspieler, Musiker usw. von diesem Yoga profitieren. Bei regelmäßiger Ausübung dieses Yoga mit echtem Geist werden alle Aspekte der Fitness, dh Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und geistige Gesundheit, berücksichtigt.

Trainieren:

Die Yoga-Asanas in dieser Form des Yoga werden in einem Tanzstil durchgeführt. Die Asanas dehnen und stärken den Körper und halten ihn fit und verjüngt. Künstlerisches Yoga kann innerhalb des eigenen Zuhauses praktiziert werden. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Obwohl das künstlerische Yoga am Anfang sehr schwierig zu sein scheint, ist es sehr einfach zu machen und ein völlig anderer Ansatz für ein ganzheitliches Training.

Hier sind einige der Asanas unter künstlerischem Yoga:

Pranadharna:

Dies ist die erste Asana, die unter künstlerischem Yoga durchgeführt werden muss.

  • Beginnen Sie, indem Sie gerade stehen und vor Ihnen schauen.
  • Bete mit deinen Händen.
  • Halten Sie Ihre Hände in der Mitte Ihrer Brust.
  • Schließe deine Augen und atme tief durch. Atme ein und aus für 5-10 Minuten.
  • Dann loslassen und für eine Weile entspannen

Urdhva Dhanurasana / Upward Bow Pose:

  • Beginnen Sie, indem Sie sich auf den Boden knien.
  • Heben Sie Ihre Hände in die Luft und beugen Sie sich so weit wie möglich nach hinten.
  • Steigen Sie von Ihren Knien, indem Sie Ihre Beine so beugen, dass die Fußsohlen den Boden berühren.
  • Nun beugen Sie die Hände an den Ellbogen. Die Handflächen müssen den Boden neben Ihrem Kopf berühren und die Unterarme müssen senkrecht zum Boden stehen.
  • Drücken Sie Ihre Füße und Handflächen fest auf den Boden, und drücken Sie Ihren Körper mit einer Kraft vom Boden auf.
  • Straffe deine äußeren Schenkel und bewege auch deine oberen Schenkel nach innen.
  • Bleiben Sie eine Weile in dieser Position, atmen Sie tief ein und lassen Sie dann los.

Purvottanasana / Aufwärtsplanke Pose:

  • Beginnen Sie, indem Sie mit geraden Beinen auf dem Boden sitzen.
  • Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, ein wenig hinter Ihre Hüften.
  • Beuge nun deine Knie so, dass die Füße den Boden berühren.
  • Ihre Fersen dürfen nicht einen Fuß von den Hüften entfernt sein.
  • Heben Sie Ihre Hüften an, sodass Ihr Körper eine umgekehrte Tischhaltung einnimmt.
  • Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus, während die Fersen den Boden berühren.
  • Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position, atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich dann.

Bakasana / Crane Pose:

  • Beginnen Sie, indem Sie gerade auf dem Boden stehen.
  • Heben Sie Ihre Hände an die Decke und strecken Sie sie.
  • Heben Sie auch Ihren Körper auf die Zehen und versuchen Sie, Ihr Gewicht auszugleichen.
  • Bringen Sie Ihre Füße wieder auf den Boden.
  • Beugen Sie sich von Ihren Hüften, bis Ihre Handfläche den Boden berührt.
  • Heben Sie jetzt vorsichtig Ihre Beine vom Boden und beugen Sie die Knie, legen Sie sie an Ihren Arm.
  • Schauen Sie ein wenig von Ihren Händen entfernt auf den Boden und bleiben Sie in dieser Haltung und atmen Sie ein paar Mal.

Hanumansana / Monkey Pose:

  • Beginnen Sie, indem Sie sich auf den Boden knien.
  • Bringen Sie Ihren rechten Fuß vor Ihr linkes Knie.
  • Jetzt muss der linke Oberschenkel nach außen gedreht werden.
  • Ihr Körper und Ihre Brust müssen nach vorne bewegt werden.
  • Beuge dein rechtes Knie nach hinten und halte dein linkes Knie gerade, damit du deinen rechten Oberschenkel senken kannst.
  • Erhebe deine Hände bis zur Decke und verbinde deine Hände im Gebet. Schau zu deinen Händen hoch. Schließe deine Augen und entspanne dich.

Ardha Chandrasana / Half Moon Pose:

  • Beginnen Sie diese Asana, indem Sie gerade auf dem Boden stehen.
  • Heben Sie Ihre Arme so an, dass sie mit Ihrem Körper in Einklang und parallel zum Boden sind.
  • Heben Sie Ihr rechtes Bein im 90-Grad-Winkel vom Boden ab.
  • Beugen Sie sich auch zu Ihrer linken Seite, bis Ihre linke Hand den Boden berührt und mit Ihrem linken Bein in einer Linie liegt.
  • Die rechte Hand muss mit den Schultern und der linken Hand in einer geraden Linie sein. Schau nach oben zu deiner rechten Hand. Bleiben Sie einige Minuten ruhig und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Padahastasana / Hand unter Fuß Pose:

  • Beginnen Sie, indem Sie gerade auf dem Boden stehen.
  • Heben Sie Ihre Hände an und strecken Sie sie bis zur Decke, wobei Sie Ihren Körper leicht nach hinten beugen.
  • Beugen Sie sich jetzt ganz nach vorne, bis Sie Ihre Füße mit den Fingern berühren.
  • Dann kommen Sie langsam zurück und stehen Sie gerade. Entspannen Sie Sich.

Tipps beim künstlerischen Yoga:

  • Da es in einem Tanzstil ausgeführt wird, versuchen Sie, sanft zu sein und die Posen auszuführen, die denen einer Tanzbewegung ähneln.
  • Sie können während Ihres Trainings auch beruhigende Musik spielen, damit Sie sie im Tanzbewegungsstil spielen können.

Vorteile des künstlerischen Yoga:

  • Verbessert die Körperhaltung
  • Hilft beim Abnehmen
  • Erhöht die Flexibilität, indem verschiedene Körperteile gedehnt und gestärkt werden.