Yoga verjüngt sowohl Ihren Geist als auch Ihren Geist. Lachyoga ist eine besondere Form von Yoga, die einfache Atem- und Dehnungsübungen mit einem Hauch von Lachen kombiniert! Es wurde von einem Arzt Madan Kataria gestartet. In großen Gruppen dient Lachyoga als beste Therapie. Es wird Ihren Tag viel besser und viel weniger belastend machen.
Wenn Sie jemand bittet, aufzustehen und nur zu lachen, sehen Sie diese Person an und nehmen an, dass in ihrem obersten Stockwerk etwas nicht stimmt. Sobald Sie jedoch einen Vorgeschmack auf Lachyoga haben, werden Sie bald zu einem verrückten Mann, der für die Vorteile eines echten Lachens eintritt.
Ärzte sagen oft, Lachen sei die beste Medizin. Nun, Doktor Kataria glaubte das wirklich und begann, ihre Medikamente zu dosieren. Der erste Schritt, um Lachyoga zu üben, besteht darin, eine Gruppe zu bilden. Diese Art von Yoga erweist sich in einer Gruppe immer als vorteilhafter. Wenn Sie andere Leute betrachten, die mit Ihnen den Dummkopf spielen, wird Ihr Lachen bald ziemlich echt.
Zuallererst musst du dein ganzes Selbstbewusstsein vergessen und erkennen, dass das Leben ohne Grund kein wirkliches Zeichen von Wahnsinn ist. Sie brauchen nie einen Grund zum Lachen. Und ich meine ein echtes Lachen, nicht die falschen, die Sie in Büros verwenden, in denen Sie gezwungen sind, über die Witze Ihres Chefs zu lachen, die nur traurig sind.
Lachyoga ist auch als Hasha Yoga bekannt. Das Yoga ist ziemlich einfach in dem Sinne, dass es ein längeres unfreiwilliges Lachen ist, das physiologische Vorteile bietet.
Grundlagen des Lachyoga:
Lachen ist bekanntermaßen das beste Mittel gegen Stress. Egal, ob es sich um ein falsches oder ein echtes Lachen handelt, Ihr Körper unterscheidet nicht, und daher wird es für den Körper einfacher, es zu akzeptieren und damit zum Wohlbefinden des Körpers beizutragen. Lachyoga-Therapien werden in vielen Unternehmen, Schulen und sogar in Altersheimen durchgeführt. Lachen stärkt das Immunsystem und setzt Wohlfühl-Endorphine frei. Es senkt auch den Blutdruck. Lachyoga kommt auch mit tiefer Atmung. Durch tiefes Atmen wird das Blut mit Sauerstoff versorgt. Vor allem aber wird Lachen Stress abbauen und Sie energischer und positiver machen.
Lachyoga für Anfänger: Was Sie wissen sollten
Bevor Sie es ernst nehmen, sind hier einige Dinge, die Sie als Anfänger wissen müssen.
- Ein Aufwärmen ist ein Muss. Klatschen Sie zuerst in die Hände oder führen Sie kleinere Übungen durch, die Ihre Bewegung synchronisieren. Wenn Sie anfangen, in die Hände zu klatschen (beide), werden die Akupressurpunkte an Ihren Händen stimuliert. Dies wird auch zu einer Erhöhung des Energieniveaus führen.
- Probieren Sie die Übung zum Löwenlachen aus. Halten Sie die Zunge raus und halten Sie den Mund offen. Strecken Sie langsam Ihre Hände aus, ähnlich den Pfoten eines Löwen. Lache aus deinem Bauch.
- Stimulieren Sie die tiefe Atmung. Dies wird bei der Erzeugung von großen Bauchlachen helfen. Übe während der gesamten Sitzung tiefes Atmen. Dies wird den Zugang zu tiefem Lachen erleichtern.
Jetzt gibt es viele Posen, die Sie ausprobieren können, während Sie lachen. Hier sind einige der Lachyoga-Übungslisten und wie man sie macht.
- Klatschen Sie in die Hände vor Ihrem Herzchakra und lachen Sie herzhaft. Konzentriere dich auf deinen Bauch und lache. Konzentriere dich dann auf dein Herz und lache. Wechseln Sie zwischen den beiden und spüren Sie das Lachen durch Bauch und Rippen!
- Konzentrieren Sie sich als Nächstes auf Ihre Füße, während Sie sie auf den Boden stampfen und ein lautes „hu huhu“ ausstoßen!
- Wenn dein Kopf schmerzt oder du zu gestresst bist, um etwas zu tun, lege einfach deine Hände auf deinen Kopf und lache laut. Fühle das Lachen in deinem Kopf und lasse alle Anspannung und Stress los.
- Dann kannst du dich mit deinen Händen zum Boden hin bücken und dann ein lautes 'ha haha' ausstoßen, während du deine Hände nach oben in Richtung Himmel bewegst. Dies nennt man die Lachwelle. Du kannst es fünf oder sechs Mal machen. Man fühlt sich innerlich leicht.
- Dann gibt es das willkommene Lachen. Dies ist eine Art einladendes Lächeln. Wenn Sie in einer Gruppe sind, schauen Sie sich alle an und lächeln Sie sie herzlich an. Wenn Sie zu Hause sind, schauen Sie in den Spiegel und lächeln Sie sich selbst an!
- Das himmlische Lachen besteht darin, die Arme so hoch wie möglich nach oben zu strecken und dann laut zu lachen. Während Sie lachen, fühlen Sie sich mit der positiven Energie des Himmels verbunden.
Lachender Buddha Yoga ist ein berühmtes Yoga-Studio, in dem erfahrene Lehrer untergebracht sind. Sie werden Sie mit Humor und stetig durch die Übung führen. Ihre Erfahrung und ihr Wissen werden Sie dazu bringen, mentale und spirituelle Aspekte der Praxis zu erfahren. Mit dieser Praxis wird sich Ihre Lebenseinstellung ändern.
Hier ist eine interessante Sache, die Sie über dieses einzigartige Yoga wissen möchten. Madan Katria Lachyoga ist der Gründer der weltweiten Lachyoga-Bewegung. Er bietet eines der besten Coachings an, um ein zertifizierter Lachyoga-Experte zu werden. So stellen Sie sicher, dass Ihr Lachclub die Grundlagen des Lachyoga befolgt und befolgt. Er ist im Volksmund als "lustiger Medizinmann" bekannt. Bald darauf begannen eine Reihe von Lachclubs zu steigen. Kurz gesagt, er ist der Mann hinter dem Erfolg des Yoga.
Das Hauptmantra des Lachyoga lautet: „Mögen alle Wesen glücklich sein. Lass es eine Welt des Lachens geben. “Also sei optimistisch! Schauen Sie auf die helle Seite der Dinge, spüren Sie die positive Energie, die durch den Herrn um Sie herum fließt, und helfen Sie anderen, ihre Gegenwart zu spüren!
Sobald Ihre Lach-Yoga-Routine vorbei ist, nehmen Sie eine bequeme Position ein und singen Sie eine Minute lang 'om'. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper zu beruhigen und ihn wieder zu verlangsamen. Sobald Sie fertig sind, werden Sie sich verjüngt und frisch fühlen, da Sie sich nur durch ein gutes Lachen fühlen können.
Gesundheitliche Vorteile von Lachyoga:
Lachen hat schwerwiegende positive Auswirkungen auf Ihren Körper. Hier sind einige davon.
- Erhöht die Sauerstoffaufnahme und Durchblutung ist eine gute Sache über das Yoga.
- Es verbessert die Funktion der Blutgefäße und senkt Ihren Blutdruck.
- Es stärkt Ihre Energie und schützt Ihr Herz.
- Lachyoga hilft, Stress abzubauen und ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren.
Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen:
Während dies für Ihre Gesundheit vielleicht gut ist, gibt es hier einige Vorsichtsmaßnahmen und Widersprüche, die Lachyoga hervorrufen wird.
Vorsichtsmaßnahmen:
- Wenn Sie Blutdruck haben, halten Sie sich davon fern.
- Wenn Sie an Herzerkrankungen oder damit verbundenen Problemen leiden, sollten Sie Lachyoga nicht praktizieren.
- Wenn Sie Atemnot verspüren, hören Sie sofort damit auf.
Gegenanzeigen:
- Wenn Sie einen Leistenbruch haben, üben Sie kein Lachyoga.
- Anhaltender Husten und Atemnot sind ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie aufhören sollten.
Lachen hilft dir, dich und die Welt besser zu fühlen. Sie vergessen für eine Sekunde all Ihre Sorgen und genießen es einfach, am Leben zu sein. Es bringt Sie dazu, gute Dinge zu sehen und die Traurigen für einige Momente zu vergessen, und das ist genug, um Ihnen Hoffnung zu geben und damit Ihren Tag zu verbessern!