Ein flüssiges Diätmenü ist ein Menü, bei dem feste Nahrung entnommen wird und die Aufnahme von Flüssigkeiten aller Art als Ersatz erfolgt. Liquid Diet Plan hilft bei der Reinigung des Körpers und hilft bei der Aufrechterhaltung des Körpergewichts nach bestimmten Erkrankungen. Flüssigkeiten sollten im Allgemeinen auch in ausreichenden Mengen eingenommen werden, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Haut und Haare in einem ordnungsgemäßen und gesunden Zustand zu halten. Es ist immer ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um einen Plan für eine gesunde flüssige Ernährung zu erhalten.
Warum flüssige Diät:
Liquid Diet hat ein spezielles Ziel für diejenigen, die es befolgen. Es kann einen oder mehrere Gründe geben, eine vollständige Flüssigdiät zu befolgen, damit der Gewichtsverlust dem Körper zugute kommt.
Bevor Sie sich für einen Plan für eine flüssige Ernährung entscheiden, sollten Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers verstehen und dann einen Plan für eine 7-tägige oder 2-wöchige flüssige Ernährung erstellen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Um Übergewicht zu behandeln:
Fettleibigkeit ist das häufigste Problem, das durch flüssige Ernährung gelöst wird. Es hält die Kalorienaufnahme des Körpers unter Kontrolle und liefert gleichzeitig die benötigte Energie. Übergewichtige Menschen haben es am schwersten, sich an den Plan der flüssigen Ernährung zu gewöhnen, da der Körper viel Zeit benötigt, um sich an die Veränderung der Ernährungsroutine anzupassen.
Nach der Operation:
Bei einigen medizinischen Behandlungen muss der Patient bis zu 72 Stunden unter Beobachtung bleiben. In diesem Zeitraum kann dem Patienten keine feste Nahrung verabreicht werden. In einer solchen Situation ist eine flüssige Diät am meisten bevorzugt.
Liquid Diet Plan für Weight Loss:
Wenn es um Gewichtsverlust geht, denken viele Menschen zuerst an flüssige Ernährung. Dies liegt daran, dass flüssige Diäten ausschließlich kohlenhydratarm sind und aufgrund des Vorhandenseins von Wasser und Flüssigkeiten der Körper dazu neigt, überschüssiges Wasser freizusetzen und auch Fett zu verbrennen, das für die täglichen Aktivitäten erforderlich ist.
Flüssige Diäten gelten als die beste Wahl für einen schnellen Gewichtsverlust. Und wenn Sie in kürzester Zeit viel Gewicht verlieren möchten, ist es eine gute Idee, auf flüssige Ernährung umzusteigen. Es verhungert nicht und erfüllt auch die Bedürfnisse des Körpers.
Während die Idee für schnellen Gewichtsverlust gut ist, ist es wichtig, die Kapazität des eigenen Körpers zu verstehen. Wenn ein Freund von Ihnen eine flüssige Diät befolgt und innerhalb kurzer Zeit viel Gewicht verloren hat und immer noch voller Energie ist, hätte die Diät am besten zu seinem Körper gepasst.
Obwohl ein mäßiger bis extremer Gewichtsverlust durch das Üben von Flüssigkeitsdiätplänen erreicht werden kann, kann der Körper unter einer übermäßigen Exposition nur gegenüber Flüssigkeiten und einem vollständigen Abbau von Feststoffen leiden. Das Einzige, was Sie wissen sollten, ist, wie viel Ihr Körper einnehmen kann. Außerdem sollte er nicht lange getragen werden, da sonst die Nebenwirkungen Ihren Plan und Ihre Hoffnung stören können.
Nebenwirkungen:
Verdauungsprobleme:
Sobald sich der Körper an flüssige Nahrung gewöhnt hat, hat er Probleme, wieder feste Nahrung zu sich zu nehmen. In einem solchen Fall sollte eine flüssige Diät zuerst in eine halbflüssige Diät umgewandelt und nach und nach zu fester Nahrung gemacht werden. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass der Körper nicht zu früh fettiger und schwerer Nahrung ausgesetzt wird. Für die Anpassung sollte Zeit angegeben werden.
Reduzierte Ernährung und Energie:
Säfte und Brühen reduzieren die Aufnahme von Ballaststoffen im Körper, die eine gute Energiequelle darstellen. Sie haben auch einen hohen Nährwert, der sich verringert, wenn Sie sich flüssig ernähren.
Organschaden:
Extreme Diäten können zu Magen- und Leberschäden führen, und zu viel flüssige Nahrung kann das reibungslose Funktionieren der Nieren beeinträchtigen.
Auswirkungen auf das Immunsystem:
Da der Körper schwach wird und weniger Energie hat, ist er anfälliger für Probleme im Immunsystem. Es wird für den Körper leicht, verschiedene Krankheiten zu bekommen.
Eine flüssige Diät kann auch Nebenwirkungen haben. In der Tat kann eine flüssige Diät einige katastrophale Auswirkungen auf den Körper haben. Viele Menschen haben durch eine flüssige Diät abgenommen und das hat sowohl bei Männern als auch bei Frauen erfolgreich funktioniert. Eines der besten Dinge in Bezug auf eine flüssige Ernährung sind die negativen Auswirkungen auf die Muskeln und die Körperorgane. Man kann keine ausgewogenen Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn man sich flüssig ernährt.
Kontrollierte flüssige Kalorien können auch für den Körper sehr schädlich sein. Es wird einem erlauben, Zentimeter abzuwerfen, aber gleichzeitig kann es das Verdauungssystem ruinieren und einige nachteilige Nebenwirkungen auf das Immunsystem haben, wie oben diskutiert. Solche Crash-Diäten sind niemals gut für den Körper und nach wissenschaftlichen Studien zahlen Menschen, die eine solche Diät einhalten, in der Regel in einem späteren und viel schwächeren Stadium mit Gesundheitspunkten. Für ein gesundes Leben kann eine flüssige Diät nie empfohlen werden.
Nach dem Konzept der flüssigen Ernährung muss eine Person den täglichen Kaloriengehalt in Form von Flüssigkeit zu sich nehmen. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen flüssigen und festen Lebensmitteln. Die festen Lebensmittel bleiben länger im Körper und dienen den Muskeln besser als die flüssigen.
Andere Nebenwirkungen von Liquid Diet Plan:
Eine flüssige Diät kann viele andere schwerwiegende körperliche Nebenwirkungen haben, die im Folgenden erörtert werden.
1. Starke Kopfschmerzen:
Eine flüssige Diät kann zu starken Kopfschmerzen führen, die für jeden sehr schlimm sein können. Die Menschen müssen arbeiten und wenn Kopfschmerzen auftreten, ist die Konzentration und Konzentration auf die Arbeit offensichtlich blockiert. Eine flüssige Diät kann auch zu ernsthaften Stirnschmerzen führen. Man sollte aufhören, eine solche Diät zu halten, wenn solche Symptome auftreten.
2. Schwäche:
Müdigkeit am ganzen Körper ist eine der wichtigsten Nebenwirkungen einer flüssigen Ernährung. Eine Person wird ernsthafte Probleme mit Schwächen haben, wenn sie den ganzen Tag über nichts außer Flüssigkeit isst. Viele folgen einem flüssigen Diätplan für Gewichtverlust. Es kann Schwäche verursachen.
3. Mundgeruch:
Niemand mag einen schlechten Atem. Wenn Sie auf einer flüssigen Diät sind, dann ist Mundgeruch unvermeidlich. Ein Mundgeruch kann überhaupt nicht toleriert werden und ist eine der Hauptnebenwirkungen der sogenannten „gesunden Flüssigdiät“.
4. Verstopfungsprobleme:
Eine Person, die über einen längeren Zeitraum flüssige Kalorien zu sich nimmt, wird mit ernsthaften Magen- und Verdauungsproblemen konfrontiert sein. Die Auswirkung einer solchen Diät auf das Immunsystem wurde bereits diskutiert. Dies ist ziemlich ähnlich zu diesem Punkt. Eine flüssige Diät kann zu Verstopfung und anderen Magenproblemen wie Durchfall führen.
Kaloriendefizit:
Eine bestimmte Menge an Kalorien wird von unserem Körper benötigt. Eine Person sollte ziemlich häufig oder täglich feste Kalorien zu sich nehmen, um den Kalorienbedarf zu decken. Das ist der Grund, warum eine flüssige Diät zu einem Kaloriendefizit führen soll. Dies ist einer der Hauptgründe, warum eine Person ihr Kaloriendefizit nicht ausgleichen kann, weil sie kalorienarme Getränke zu sich nimmt, die dem Körper überhaupt nicht dienen.
Beispiel Plan für eine gesunde flüssige Ernährung:
Frühstücksoptionen:
- Eine Tasse Müsli mit überladenen Früchten
- Ein Glas Wasser oder Kaffee
- Eine Tasse Fruchtsaft
Morgensnack :
- Eine Tasse pürierte Frucht
- Eine Tasse Tee
Mittagessen :
- Eine Tasse püriertes Gemüse
- Ein Glas Sojamilch oder Vollmilch
- Eine Tasse Brühe
Nachmittags-Snack :
- Eine Tasse Eis
- Ein Glas klares Wasser
Abendessen :
- Eine Tasse pürierte Früchte
- Eine Tasse Cremesuppe
- Ein Glas Fruchtsaft
- Ein Glas Wasser
- Ein Glas Sojamilch oder Vollmilch
Nächtlicher Snack:
- Eine Tasse Joghurt
- Eine Tasse Fruchtsaft
- Ein Glas Wasser
So sehen wir, wie ein flüssiger Diätplan befolgt werden kann, um den Körper auf verschiedene Arten zu fördern. Es ist wichtig, einen eigenen Ernährungsplan zu erstellen, der davon abhängt, wie der Körper auf verschiedene Veränderungen reagiert, denen er ausgesetzt ist.
Hier sind die 5 besten Rezepte für flüssige Lebensmittel:
1. Gemüsesuppe:
Wenn Sie Gemüse mögen, greifen Sie einfach zu diesem Rezept
- Eine Karotte, eine Tomate, ein viertel Flaschenkürbis, eine Zwiebel, eine grüne Chili
- Schneiden Sie Karotten, Tomaten, Flaschenkürbis, Zwiebeln und grüne Chilis und kochen Sie sie unter Druck mit Wasser, bis alle Gemüse eingetaucht sind.
- Nun die Gemüsemischung und etwas Wasser zerdrücken.
- Färben Sie das Wasser und fügen Sie eine Prise frisch gemahlenes Pfefferpulver und eine Prise Steinsalz hinzu und servieren Sie es heiß!
2. Tomatensuppe:
Tomaten sind in vielen Rezepten das am häufigsten verwendete Gemüse, da sie den Geschmack bereichern. Und Tomatensuppe ist eine der meistverkauften Suppen in jedem Restaurant, das Vorspeisen verkauft!
- Nimm 3 Tomaten, koche und püriere sie oder nimm 2 Esslöffel Tomatenpüree.
- Fügen Sie etwas schlanken Käse hinzu, wenn Sie es wünschen.
- Fügen Sie etwas Wasser hinzu, wenn es dicker wird.
- Mit etwas Pfefferpulver, frisch gehacktem Koriander garnieren und heiß servieren!
Dies ist die einfachste von allen!
3. Ahornsirup:
- 2 Esslöffel Ahornsirup, vorzugsweise aus biologischem Anbau
- 2 Esslöffel Zitronensaft
- Ein Schuss Pfefferpulver
Mischen Sie alle drei Zutaten mit 300 ml Wasser. Gut umrühren und schlürfen!
4. Der Promi-Diätplan:
- 5 Tropfen Weizenkeimöl
- 5 Tropfen Leinsamenöl
- Joghurt eine Tasse
- Magermilch Soja eine Tasse
- Orangensaft und Cranberrysaft eine Tasse
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut mischen. Dies ist die am häufigsten nach Promi Gewichtsverlust Diät-Plan gesucht.
5. Gemüseschaumsuppe:
- Eine Tomate
- Eine Karotte
- eine halbe Tasse gehackten Kohl
- eine halbe Tasse Brokkoli
- ein paar tropfen zitronensaft und ein paar gewürze.
Schneiden Sie das gesamte Gemüse und lassen Sie es kochen. Fügen Sie beim Kochen die Gewürze Ihrer Wahl wie Lorbeerblatt, Nelken, Pfeffer usw. hinzu und färben Sie das Wasser. Jetzt heiß servieren und mit einer Prise Zitrone und etwas Koriander bestreuen.
Das ist köstlich und doch nahrhaft!
Jetzt kennen Sie die Vorteile von Liquid Diet Plan und die möglichen Nebenwirkungen, die beim Üben mit mehreren Kombinationen von Flüssigkeiten auftreten können. Es ist wichtig, einen eigenen Ernährungsplan zu erstellen, der davon abhängt, wie der Körper auf verschiedene Veränderungen reagiert, denen er ausgesetzt ist.
In diesem Artikel erhalten Sie eine Übersicht über flüssige Ernährung und einige der Funktionen für eine gesunde flüssige Ernährung. Flüssige Diät zur Gewichtsreduktion ist heutzutage eines der am häufigsten verwendeten Wörter im Mund von Personen, die vom Körper betroffen sind. Man kann nicht einfach das Kaloriendefizit ausgleichen, das durch solche Diäten verursacht worden sein könnte, was beweist, dass diese Diät auch für uns nicht so gesund ist.