Mahamudra Yoga Asana - Wie zu tun und seine Vorteile

Yoga hat seine eigenen speziellen Möglichkeiten, um das Beste aus Ihren Vorteilen herauszuholen. Während man an den Einbauten arbeiten kann, um kleinere Schäden zu beheben, konzentriert sich das andere Yoga möglicherweise auf die Präsenz des Geistes und die Ruhe, die es herleiten möchte. Yoga ist ein weit gefasster Begriff für einige der wichtigsten Freihandübungen, die auf eigene Faust in Ihrem Zimmer ausgeführt werden können.

Langsam und rhythmisch auf der Basis einer tiefen Atmung, hat Yoga seine bestimmte Art, Ihren Körper zu trainieren, um Ihnen einen gesünderen Körper zu geben. Unter den vielen verschiedenen Posen und Körperhaltungen ist Mahamudra Yoga Asana nur ein weiteres Yoga-Verfahren, über das wir in dem heutigen Artikel sprechen werden. Neben den Schritten zur Ausführung dieses Yoga werden wir auch die Vorteile von Maha Mudra erörtern, die durch die Ausführung dieses Yoga erzielt werden können.

Wie es geht?

  • Bereiten Sie zunächst Ihre Yogamatte vor. Sitzen Sie jetzt mit dem Rücken auf der Matte und achten Sie darauf, dass Ihre Beine vor Ihnen ausgestreckt sind, wenn Sie in eine entspannte Position kommen.
  • Beugen Sie nun eines der Gliedmaßen, sagen Sie das linke ganz in Richtung Leistengegend, sodass die Zehenspitze jetzt den inneren Oberschenkel berührt.
  • Das rechte Bein sollte beim Vorbeugen immer noch gestreckt und gerade sein, indem Sie sich erlauben, dass Ihre Finger die Zehenspitzen berühren.
  • Atmen Sie jetzt aus, während Sie sich nach vorne beugen und den Atem anhalten. Wenn Sie die Position erreicht haben, sollten Sie den Kopf leicht nach hinten drehen und dabei Luft einatmen.
  • Jetzt fixieren Sie Ihren Blick in eine gerade Richtung und beginnen Sie mit dem „Moola Bandha“, einer Pose, in der Sie atmen sollten, damit Ihr Magen angesaugt wird und Ihre Rippen deutlich sichtbar werden.
  • Das Wichtigste, worauf Sie achten müssen, ist, Ihren Atem so lange wie möglich anzuhalten, ohne sich selbst zu verletzen.
  • Zu diesem Zeitpunkt möchten Sie möglicherweise auch Ihre Halsmuskeln zusammenziehen, damit keine Luft in die Lunge eindringen oder diese verlassen kann.
  • Sobald dies erledigt ist, werden wir mit dem Lösen der Haltung fortfahren, wobei wir den Kopf langsam nach unten neigen, unsere Beine strecken und während des gesamten Ausatmens gefolgt von tiefen Atemzügen.
  • Beginnen Sie mit dem nächsten Bein und wiederholen Sie den Vorgang mindestens viermal.

Maha Mudra Vorteile:

  • Körperbalance und Auge-zu-Auge-Koordination werden in diesem Yoga auf die Probe gestellt. Wenn Sie den Atem abbrechen, wird Ihre Website möglicherweise ein wenig benommen und Sie neigen dazu, das Gleichgewicht zu verlieren. Wenn Sie nun die Haltung beibehalten und mit dem Training fortfahren, können Sie Ihren Geist stärken, um die Zusammenarbeit und damit das Körpergleichgewicht im Auge zu behalten.
  • Dies ist eine großartige Atemübung, die sicherstellt, dass Herz und Lunge am richtigen Ort arbeiten. Wenn die Sauerstoffaufnahme durch Festhalten am Atem unterbrochen wird, kann es zu einem erheblichen Druck auf die Lunge kommen, um mit dem sehr geringen Sauerstoffgehalt zu arbeiten. Das Herz durchläuft auch einen Blutrausch, der sicherstellt, dass alle verstopften Arterien geöffnet werden.
  • Der beste Nutzen von Mahamudra ist nicht auf körperliche Befriedigung beschränkt, sondern es wurde auch eine beträchtliche Menge für die Ruhe und Gelassenheit des Geistes aufgewendet.

Im Sanskrit steht das Wort "Mudra" für bestimmte Handbewegungen, während das Wort "Maha" "viele" oder "großartig" bedeutet. Die Bedeutung des letzteren impliziert die unzähligen Vorteile, die dieses Yoga besitzt. In beiden Fällen war Mahamudra eine der primitivsten Yogaformen, die sich hauptsächlich auf Meditation mit kontrollierter Atmung konzentrierte. Maha Mudra wird am besten morgens durchgeführt, wenn der Magen leer ist. Es schafft ein angenehmes Ambiente für Meditationspraktiken und sollte daher vor Beginn der Meditation durchgeführt werden. In der Yoga-Schrift wird es als eine der größten Stellungen angesehen, da es alle drei Bandhas umfasst. Die ständige Ausübung dieses Yoga bietet Kontrolle und Kontrolle über Ihre geistige und körperliche Verfassung. Es hat alle Vorteile der drei verschiedenen Schlösser in dieser Haltung kombiniert. Die Vorteile von Maha Mudra Yoga Asana beschränken sich nicht nur auf den physischen Körper, sondern steigern auch die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstvertrauen. Das Üben dieser Yoga-Pose mit Ausdauer wird absolut fantastische Ergebnisse bringen.