Im Yoga bedeutet "Asana" Pose oder eine Haltung, die durch tiefes rhythmisches Atmen entsteht und die Pose ausgleicht. Yoga ist ein primitiver Einsatz, der sich hauptsächlich auf einen glücklichen Körper konzentriert. Nun muss ein glücklicher Körper nicht an seiner Stärksten sein, aber am Ende des Tages ist ein glücklicher Körper einer, der während der Turbulenzen des Tages geistige Ruhe erlangt hat. Yoga konzentriert sich sowohl auf mentale als auch auf physische Aspekte und ist die einzige Trainingsroutine, die sowohl den Geist als auch den Körper pflegt, ähnlich wie das Mandalasana, bei dem Sie mithilfe von Drehungen und Dehnungen in den Fluss gebracht werden.
In dem heutigen Artikel sprechen wir daher über diese Übung, die Schritte zu ihrer Durchführung und die Vorteile, die sich daraus ergeben. Häufig sind viele Yoga-Posen von Natur aus einfach, aber für die meisten Anfänger kann es schwierig sein, Perfektion zu erreichen. Die Erfolgsgeschichte dahinter ist das alleinige Üben.
Wie es geht?
Das Mandalasana wird auch als Kreishaltung bezeichnet und umfasst weiche Strecken und Drehungen, die mit langsamer Atmung einhergehen. Der Hauptfokus von Yoga ist es, den Konflikt zwischen den Körperproblemen durch diese einfachen Strecken zu lösen. Obwohl der Name für dieses Yoga von einem Kreis spricht, hat die Haltung im Allgemeinen nicht viel mit Kreisen zu tun.
Legen Sie sich auf Ihre Yogamatte, und berühren Sie den Boden mit dem Rücken, die Arme zu beiden Seiten des Körpers und die Handflächen den Boden. Beginnen Sie nun damit, Ihren Körper vom Boden abzuheben, indem Sie die Knie beugen, sodass Sie mit Ihrer Körperstruktur einen menschlichen Tisch bilden.
Ihr Kopf sollte immer noch am Boden und an den Füßen festgeklebt sein, während Sie Ihre Arme anheben und sie ganz über Ihren Kopf führen, um die Position durch Umklammern Ihrer Handflächen zu fixieren. Heben Sie nun ein Bein an. Gerade und beginne damit Kreise zu machen. Ihr Kopf und der Kreismittelpunkt sollten jetzt mittig ausgerichtet sein.
Weitere Informationen: Wirbelsäulen-Yoga-Übungen
Auf halbem Weg durch die Beinkreise musst du auf die andere Seite wechseln und damit meinen wir nicht das andere Bein. Verwende eines deiner Gliedmaßen, um dich auf die andere Seite zu drehen, sodass du jetzt zum Boden zeigst. Heben Sie noch einmal ein Bein an und beginnen Sie mit den kreisenden Bewegungen, bis Sie in die Ruheposition zurückkehren. Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um zu Atem zu kommen, bevor Sie dasselbe mit dem anderen Glied wiederholen.
Wie hilft es uns?
- Dies ist eine gute Magenübung für fehlerhafte Mägen. Wenn Sie unter starken Bauchschmerzen leiden, liegt dies wahrscheinlich daran, dass das Essen aus der letzten Nacht immer noch seine Runden dreht. Entscheiden Sie sich für diese Übung3, bei der der Magen durch Dehnen und Drehen dazu beiträgt, dass Ihre Nahrung gut verdaut.
Wenn Sie mit Ihren Gliedmaßen Kreise ziehen, wirken die Gliedmaßenmuskeln unwissentlich, weshalb sie sich die Straße hinunter stärken und straffen.
- Dies ist auch bei Rückenschmerzen wirksam, bei denen die konstante Dehnung, die mit den Kreisen gemischt wird, Ihnen hilft, Ihre Rückenmuskelschmerzen zu lindern, da die Muskeln bereits in Betrieb genommen werden und sie weniger steif werden.
- Diese Yoga-Haltung ist auch gut für das Herz, wo das Herz einen Blutrausch erlebt, sobald Sie das Training durchführen. Dieser Blutrausch öffnet die verstopften Arterien und verstopften Ventrikel und hilft Ihnen so, ein stärkeres Herz zu haben.
- Yoga war schon immer mit Seelenfrieden verbunden. Wenn Sie sich diesem Yoga hingeben, werden Sie sich nach einer langen Zeit mühsamer Büroarbeit sofort leichter und depressiver fühlen.
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