Stress ist die unvermeidlichste Situation im gegenwärtigen Lebensstil, die jeden erfasst, unabhängig vom Alter. Der beste Weg, um über Stress hinwegzukommen und glücklich zu sein, ist Meditation zu üben. Meditation ist eine einfache, lebensverändernde Fähigkeit, die nicht nur den Geist entspannt, sondern Ihnen auch hilft, sich selbst zu entdecken und Ihr Potenzial aufzubauen. Es ist eine der erstaunlichsten Möglichkeiten, alle Probleme im Leben zu lösen, und Sie lernen, friedlicher, zufriedener, wertschätzender und dennoch aufmerksamer zu sein. Wenn Sie noch nicht meditiert haben und wissen möchten, wie Sie mit der Meditation für Anfänger beginnen können, sind Sie hier richtig. Lernen Sie einige grundlegende Meditationstechniken für Anfänger und verändern Sie Ihr Leben für immer.
Meditation ist kein sehr rosiger Weg, den man meistern muss, aber wenn man sich einmal ein Bild davon macht, wird einem klar, dass es eines der besten Dinge ist, in die man seine Zeit investiert hat In dieser geschäftigen Welt von heute, in der Sie von vielen Dingen umgeben sind und Ihnen immer die Zeit ausgeht. Geduld ist die einzige Komponente, die Sie auf dem Gebiet der Meditation voranbringen kann. Wir haben ein paar Tipps und Schritte, die ausschließlich Meditation für Anfänger befolgen sollen.
Wie mache ich Meditation für Anfänger:
Dieser Artikel wird über Meditation zusammen mit einfachen Schritten, um für Anfänger einfach zu werden, unterrichtet. was Sie befolgen müssen, um eine friedliche und hilfreiche Meditation für Anfänger zu erhalten.
1. Regelmäßige Übung:
In erster Linie muss klar sein, wie wichtig es ist, dass Sie neu anfangen. Für die tägliche Yogameditation müssen Sie mental und emotional akzeptieren und geduldig genug sein, um die Höhen und Tiefen zu überwinden, die anfangs auftreten würden. Beginnen Sie mit 15 Minuten pro Tag und das wäre eine Zeit, in der Sie sich "treffen".
2. Beginnen Sie Ihren Tag mit Meditation:
Wie meditiere ich für Anfänger? Beginnen Sie Ihren Tag mit Stille und Gelassenheit und bringen Sie den ganzen Tag in Schwung. Sie würden leicht in Gedankenlosigkeit geraten und die Veränderung in Ihrem Körper und Geist spüren, wenn Sie früh aufwachen und mindestens 5 bis 10 Minuten meditieren könnten. Die meisten deiner Chakren werden mit der Morgenmeditation ausgeräumt und du freust dich auf deinen normalen Zeitplan.
3. Öffnen Sie:
Öffne dich während der Meditation. Öffne deinen Geist, deine Seele und deinen Körper, damit sie die Energie der Meditation empfangen können. Lassen Sie Ihren Körper durch Ihr gesamtes Wesen verbunden fühlen und halten Sie Ihre Handflächen weit offen.
4. Verzeihen Sie:
Erhöhen Sie Ihre Kraft, innerlich zu vergeben. Es würde eine Menge Gedanken geben, die dir in den Sinn kommen und alles, was du denken und sagen musst, ist, dass du verzeihst; Sie vergeben Menschen, Umstände, Situationen und Probleme, die Sie durchgemacht haben könnten. Vergib dir zuerst. "Ich vergebe" ist das Tor zu gedankenlosem Bewusstsein. Dies ist eine der besten Techniken, um vollständig zu meditieren.
5. Kerzenflamme oder Musik:
Anfänglich muss man die Hilfe von Objekten oder Musik nehmen, um die Konzentration zu verbessern. Es ist nicht einfach, in einen Zustand zu springen, in dem man nur die Augen schließt und tiefe Gedanken hat, was auf höheren Ebenen passieren würde. Also hol dir eine Kerzenflamme, an der du deine Augen festhältst und meditierst. Sie können auch Meditationsmusik hören, mit der Sie sich auf die Meditierenden konzentrieren können. Dies ist das Wichtigste in der Meditation für Anfänger.
6. Loslassen:
Bei Meditation geht es einfach nicht darum, sich auf etwas zu konzentrieren oder den Fokus aufrechtzuerhalten oder gar zu visualisieren oder zu versuchen, Gedanken zu stoppen. Es würde eine Menge Gedanken geben, die sich während der Meditation ansammeln würden, und alles, was Sie tun müssen, ist loszulassen. Sie lassen los, während Sie sich dem inneren Frieden und der Ruhe hingeben.
7. Hören Sie auf, sich Gedanken zu machen:
Anfänglich werden Sie beim Versuch, sich zu konzentrieren, sehr abgelenkt sein. Sie werden über die Erinnerungen an die Vergangenheit und die Sorgen um die Zukunft nachdenken. Es ist in Ordnung, wie es natürlich ist. Was Sie tun müssen, ist, dass Sie Ihren Kopf belasten und versuchen müssen, die Konzentration zurückzugewinnen, die diese ablenkenden Ideen beseitigt. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie das Gefühl haben, dass die Zeit still ist und Sie Ihre Gedanken auf eine Situation ausweiten lassen, in der Sie sie nicht mehr haben. Sie werden nachdenklich und bewusst.
8. Meditieren Sie mit Menschen um:
Sie werden es besser machen, wenn Sie mit anderen Menschen meditieren. Wenn immer mehr Kerzen angezündet werden, haben Sie mehr Licht im Raum. Wenn Sie Leute in Ihrer Nähe haben, können Sie sicher sein, dass Sie es richtig machen. Sie werden in der Lage sein, mehr von der Energie aufzunehmen und Ihre Meditation wird effektiver sein.
Einfache Tipps zur Meditation für Anfänger:
Es gibt keine strengen Regeln für das Üben von Meditation. Es geht darum, Ihre Atembewegungen und Ihren Gedankenfluss zu kontrollieren. Mit Zeit und Übung können Sie diese Fähigkeit leicht beherrschen und die Vorteile der Meditation nutzen. Während wir einige Meditationstechniken für Anfänger besprochen haben, werfen Sie einen Blick auf diese Tipps, die Ihnen dabei helfen werden.
- Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie in einer beruhigenden und nicht störenden Umgebung meditieren.
- Wenn das Wetter draußen kalt ist, wärmen Sie sich mit einem Tuch oder einer Decke.
- Meditation auf leerem oder völlig vollem Magen kann ablenken. Lass dich also kurz vor der Meditation von etwas Leichtem leiten.
- Während Sie meditieren, stellen Sie sicher, dass die Zeit Ihrer Ausatmung allmählich zunimmt. Versuche es zu schaffen
- länger als Ihre Inhalationen. Auf diese Weise kann mehr frische Luft in Ihre Lunge gelangen.
- Verwenden Sie immer einen Meditationstimer. Es ist am besten, wenn Sie einen Timer haben, der Ihnen mitteilt, dass Ihre Meditationszeit abgelaufen ist, ohne dass Sie sich ständig darum kümmern müssen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen beruhigenden Alarmton und kein störendes Geräusch wählen. Wer möchte einen unhöflichen Schock gleich nach einer friedlichen Meditationssitzung?
Meditation ist nicht leicht zu üben, aber mit Ausdauer wirst du es meistern können. Es ist ein einfacher Trick, den Verstand so zu trainieren, dass Sie die volle Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle erlangen. Meditation lehrt dich, alles um dich herum zu schätzen, auch wenn es störend wirkt. Dies waren einige der Richtlinien der einfachen Meditation für Anfänger. Sie werden schließlich feststellen, dass es das Belohnendste ist, was Sie jemals in Ihrem Leben getan haben. Teilen Sie Ihre wundervolle Erfahrung mit allen um Sie herum und teilen Sie diese einfachen Meditationstechniken für Anfänger mit allen.