Stress ist eigentlich die Wurzel aller Probleme, da mit Stress Probleme wie Diabetes, Bluthochdruck, Gelenkprobleme und geistige Beschwerden sowie viele andere kleinere Probleme einhergehen, die Ihre Funktionalität langsam und stetig beeinträchtigen. Yoga hat sich als sehr effektiv erwiesen, wenn es darum geht, mit Stress und all seinen Nebenthemen umzugehen. Yoga ist eine sehr persönliche Erfahrung des Friedens, die zu Hause selbst ausgeübt werden kann.
Yoga besteht aus vielen verschiedenen Körperhaltungen, begleitet von Meditation und tiefem allmählichem Atmen, um Ihnen ein Maß an Gelassenheit zu geben, das Sie normalerweise in Ihrem täglichen Leben nicht erreichen würden.
Vorteile von Mukta Hasta Sirsasana:
In dem heutigen Artikel werden wir uns mit der Haltung von Mukta hasta sirsasana befassen, wie es geht und welche Vorteile es bietet.
Wie es geht?
Mukta hasta sirsasana ist ein kompliziertes Yoga, ähnlich wie der Name selbst. Dieses Yoga ist eine Zusammenstellung von Arm und Kopf, die in die Tat umgesetzt wird. Es ist ein grundlegender Kopfstand, der, obwohl schwierig, keine schwer zu erreichende Haltung ist. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich natürlich für eine Hilfe entscheiden.
Beispielsweise benötigen Sie möglicherweise ein Kissen unter Ihrem Kopf, wenn Sie sich bei der Tortur nicht anstrengen möchten. Das Gleiche gilt für einige Seitenkissen oder eine Wandstütze in der Nähe, um Ihren Sturz zu unterbrechen, falls Sie während oder während der Haltung das Gleichgewicht verlieren. Andererseits raten wir Ihnen ein sicheres Paar Hände an Ihrer Seite, die Sie für die ersten Tage begleiten.
- Mit späterer Übung können Sie sich in das Yoga einarbeiten.
- Zu Beginn eine Yogamatte auf einer ebenen Fläche verteilen. Balance ist in diesem Moment von äußerster Wichtigkeit.
- Beginnen Sie, indem Sie gerade stehen und Ihre Arme an Ihrer Seite ruhen, während Sie Hals und Knochenmark in einer geraden Linie ausrichten. Atme tief ein und lass es raus.
Weitere Informationen : Parivrtta Trikonasana
- Sobald Sie fertig sind, strecken Sie Ihren Körper in eine nach unten gerichtete Hundestellung.
- Inzwischen sollten Sie auf Ihren Vieren ein umgekehrtes V mit Ihrem Körper bilden und Ihre Gliedmaßen hinter sich strecken, während Sie auf Ihrer Vorderseite nach unten kippen.
- Lass deine Ellbogen langsam auf dem Boden ruhen und spanne deinen Bauch an, hebe deinen unteren Po nach oben.
- Für die Anfänger kann ein zusätzliches Paar Hände Sie den ganzen Weg nach oben führen, wonach Sie alleine sind.
Die Platzierung der Hände hängt von der Person und ihren komfortablen Zonen ab. Für einige bevorzugen sie möglicherweise die Ellbogenstütze, während andere ihr Gewicht gleichmäßig verteilen, indem sie ihre Arme ausbreiten und die ausgebreiteten Flügel eines Adlers imitieren. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr ganzer Körper durch den Hals, der ein zerbrechlicher Teil Ihres Körpers ist, gründlich gestützt, wenn Sie auf dem Kopf stehen. Sperren Sie die Position für einige Sekunden, bevor Sie eine Stütze verwenden, um zur ursprünglichen Position zurückzukehren.
Weitere Informationen : Vorteile von Parsvakonasana
Wie hilft es uns?
Wir haben niemals die vollständige Kontrolle über unseren Körper, bis wir diese Übung versuchen. Die Kontrolle der Koordination Ihres Gehirns auf dem Kopf stehend ist etwas, über das nur eine Fledermaus Bescheid wissen würde, und zu diesem Zeitpunkt könnte es einen Tribut fordern, dass Sie dasselbe tun müssen. Mit der richtigen Übung können Sie jedoch das perfekte Gleichgewicht zwischen Körper- und Geistesbeherrschung erreichen.
Dies ist eine gute Übung für Ihre Haut, bei der Sie verkehrt herum hängen und Blut in Ihr Gehirn strömen würde. Zu einer normalen Zeit wäre es für Sie tödlich, wenn Sie so herumhängen, aber ein paar Sekunden, die Gift wert sind, machen Sie immer stärker. Wenn Sie mit dem Blutrauschen weggespült werden, hat Ihre Haut jetzt den perfekten rosigen Schimmer.
Dieses Yoga ist auch eine bewährte Haltung für den Haarwuchs, bei der der Blutstrom in die Vene die Kopfhaut und die Haarfollikel nährt und auffüllt und so das Wachstum fördert. Ein weiterer großartiger Vorteil dieses Yoga würde zu einem gesunden Herzen führen, bei dem durch die umgedrehte Haltung Verstopfungen oder Hindernisse in den Herzventrikeln beseitigt werden und ein gleichmäßiger Herzschlag gewährleistet wird.