Navasana (Boot Pose) - Wie zu tun und Vorteile

In der heutigen Welt ist Stress ein häufiger Faktor, auch bei Kindern. Dieses zunehmende Anwachsen von Stress ist die Ursache für viele psychische und physische Probleme, die nicht einfach geheilt werden können. Yoga ist eine Möglichkeit, mit Stress effektiver umzugehen. Yoga ist für jedermann gedacht und hat keinen Altersfaktor, der es einschränkt. Das Beste am Yoga ist, dass es auf engstem Raum zu Hause praktiziert werden kann, was es zu einem sehr persönlichen Prozess macht.

Es ist bekannt, dass es bei Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und vielen anderen Problemen hilft, mit denen eine Person heute konfrontiert ist. Yoga besteht hauptsächlich aus einem Prozess von semi-komplizierten Haltungen, gefolgt von einer allmählichen und kontinuierlichen tiefen Atmung, um die perfekte Ausführung jeder Haltung zu erreichen.

Nutzen und Nutzen von Navasana (Boat Pose):

In dem heutigen Artikel werden wir uns mit der Navasana-Haltung, den Schritten und den Vorteilen befassen.

Wie es geht?

Die Navasana ist auch als Boot-Pose bekannt und leitet sich aus der endgültigen Haltung der Yoga-Haltung ab, in der Sie einem kleinen Holzboot ähneln, das an den Flussrändern schwimmt. So wie ein kleines Boot auf einem Sonnenuntergangshimmel Sie an Frieden und Ruhe erinnert, funktioniert auch dieses ausgewählte Yoga, um Ihrem Geist die dringend benötigte Pause zu geben, besonders nach dieser mühsamen Reise von zu Hause ins Büro und zurück.

Auch in diesem Yoga wird Ihre Muskelkraft auf die Probe gestellt, durch die wir versuchen, die Skelettmuskeln Ihres Körpers zu stärken. Legen Sie zuerst die Yogamatte ab, um mit dem Training zu beginnen. Sie können sich sogar für kleine handliche Kissen entscheiden, wenn Sie zum ersten Mal in der Yogawelt sind. Wenn Sie sich auf Ihre Matte setzen, sollten Ihre Beine vor Ihnen ausgestreckt sein und Ihre Hände an Ihrer Seite, die Handflächen nach unten in Richtung Ihres Beines zeigen.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule steif und richten Sie Ihren Hals darauf aus. Atmen Sie jetzt tief ein und beugen Sie beim Loslassen Ihre Gliedmaßen, sodass Ihre Knie nun ein umgekehrtes V bilden. Lehnen Sie sich im geringsten zurück und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab, bis Sie selbst eine V-Form bilden. Sie können Ihre Hände als Rückenstütze verwenden, während Sie jetzt Ihre Gliedmaßen strecken und sie nach oben kippen, sodass die Zehen leicht über Ihrem Blickwinkel liegen.

Nehmen Sie nun die Handstütze ab und führen Sie die Hände bis zu den Knien. Für Anfänger ist ein Kissen hinten oder rechts unter der Hüfte eine gute Idee. Sie können sich für Ihre Hilfe sogar für ein separates Paar Hände entscheiden. Achten Sie beim Formen der V-Form darauf, dass Ihr Nacken und Ihr Knochenmark ausgerichtet, aber nicht gestresst sind, da sich der Stress später am Tag in Schmerz umwandeln kann.

Wie hilft es uns?

  • Jede Art von schlimmem Muskelschmerz kann ein Schmerz in Ihrem Tagesablauf sein und um dies schnellstmöglich zu beseitigen, ist es besser, dass Sie sich für dieses Yoga entscheiden, das eine Drucksituation in Ihre Wirbelsäule und in den unteren Rückenbereich bringt und dadurch die Spannung auflöst Ihre Muskeln, entlasten Sie von den Schmerzen.
  • Dies ist auch ein guter Weg, um Flexibilität in Ihrem Körper zu erlangen, insbesondere in Bezug auf die steifen Gelenke und den Gürtel.
  • Die Presse und das Crunch-up während des Trainings helfen Ihnen definitiv dabei, diese schlechten Verdauungstage zu überstehen.
  • Es ist bekannt, dass diese Yoga-Haltung die Schilddrüse stimuliert. Wenn Sie also ein Problem mit der Überproduktion oder unter der Ausschüttung von Schilddrüsenhormon haben, können Sie es jetzt mit diesem Yoga regulieren.
  • Dies ist auch ein solider Stress-Buster. Wann immer Sie die ersten Anzeichen eines stressigen Tages bemerken, verwenden Sie dieses Yoga einfach als Kirsche auf der Kuchenoberseite.