Eine uralte Form der Körperpflege, ein bodenständiger, ganz natürlicher Ansatz, um gesund zu werden, oder einfach ein ruhiger Zufluchtsort inmitten des Pandemoniums. Wir alle können diese Worte auf ein einfaches Ein-Wort-Wunder konzentrieren: Yoga. Seit Ewigkeiten praktiziertes Yoga hat jetzt eine sanfte Ecke für die Gesundheitsfans bekommen.
In der neuen Welle der Fitness stützen sich viele Menschen auf Yoga. Aus einem umfangreichen Katalog können Sie eine Übung auswählen, die auf Ihre unterschiedlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist, sei es bei flachem Bauch oder müden Kopfschmerzen. In dem heutigen Artikel werden wir über ein solches Yoga sprechen, das als Paripurna navasana bezeichnet wird. Wir werden mehr über die Vorteile und die Schritte auf dieser wunderbaren Reise erfahren.
Wie Paripurna Navasana (Full Boat) und seine Vorteile zu tun:
Wie es geht?
Der englische Name für diese Haltung leitet sich buchstäblich aus der endgültigen Haltung dieser Yoga-Haltung ab. Die Paripurna Navasana wird im Englischen die vollständige Bootspose genannt, bei der Sie mit Ihrem Körper identisch einer Bootsform ähneln, die hauptsächlich auf einigen Strecken und notwendigerweise auf Körperflexibilität beruht.
In der Anfangsphase mag die Tortur etwas schwierig erscheinen, aber mit der Zeit werden die Grenzen verwischt. Sie sollten sich zu jeder Zeit daran erinnern, dass Perfektion nicht an einem Tag eintritt und eine einfache falsche Bewegung Sie schlimm genug verletzen kann. Um dieses Yoga zu beginnen, setzen Sie sich auf Ihre Yogamatte.
Während Sie sitzen, sollten Ihre Beine vor Ihnen ausgestreckt sein, während Sie mit aufrechter Wirbelsäule sitzen und sie mit Ihrem Nacken ausrichten. Deine Arme ruhen wie immer neben dir. Jetzt beugen Sie langsam Ihre Beine vom Knie, so dass Ihr Fuß jetzt den Boden berührt. Kippen Sie ein wenig nach hinten und legen Sie die Arme hinter sich, damit Sie Ihr gebogenes Bein hochheben können.
In der Anfangsphase möchten Sie sich vielleicht für ein weiches Kissen um Ihren Rücken entscheiden, um das Gleichgewicht zu kontrollieren. Verlassen Sie sich jedoch niemals vollständig auf eine Rückenstütze wie eine Wand oder Ähnliches, da dies den Sinn dieses Yoga unerbittlich macht. Versuchen Sie nun, während Sie sich mit den Händen abstützen, langsam, die Beine gerade und nach oben zu strecken.
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie bereits auf halbem Weg zu Ihrem Boot. Nun balanciere dich gut aus, bevor du deine Handstütze verlässt und sie nach vorne bringst. Wenn Sie sich mehr zurücklehnen, halten Sie Ihren Arm auf Brusthöhe, während Sie Ihre Knie fassen, um Ihre volle Bootsposition zu sichern.
Wie hilft es uns?
- Einer der besten Vorteile, die Sie aus diesem Yoga ziehen können, ist die Stärkung der unteren Körpermuskulatur. Hier zeigen wir mit den Fingern auf den Bauchbereich, der während der gesamten Bootshaltung einen angespannten Druckknoten durchläuft und versucht, den Unterkörper auf eine nach oben gerichtete Weise hochzuhalten. Neben der Stärkung erleichtert es auch das gesunde Funktionieren des Systems.
- Körperflexibilität kann durch diese Übung erreicht werden, da Sie die verknoteten Spannungsmuskeln unter Druck setzen, um sich zu öffnen, während Sie sich dehnen und anheben.
- Dies ist eine gute Übung, um Ihre Körpermuskulatur zu stärken, insbesondere die unteren Gliedmaßen, Oberschenkel und Wadenmuskeln. Gleichzeitig kommt es in Ihrem Magenbereich zu einem Kalorienverlust, wenn Sie sich zurücklehnen und wieder vorwärts bewegen.
- Viele Menschen haben immer noch das Problem, ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen, wo der Nerv sich normalerweise etwas langsam mit dem Gehirn abstimmt. Dies kann durch diese Übung verbessert werden.
- Diese Übung ist als Stressabbau bekannt. Während Sie sich strecken und heben und drehen, klingen die Giftstoffe in Ihrem Körper, die sich im Laufe der Monate angesammelt haben, ab und machen einem viel glücklicheren, stressfreien Menschen Platz.