Parivrtta Parsvakonasana (Drehseitenwinkel) - Vorgehensweise und Vorteile

Angefangen von dem kleinen Mädchen von nebenan mit zwei Zöpfen über die Oma, die ihren 80. Geburtstag feiert, bis hin zu der geschäftigen Biene der Kernfamilie oder der Frau, die sich der Mutterschaft verschrieben hat, hat Yoga nie wirklich ein bestimmtes Alter gekannt, besonders wenn die Menschen Yoga nicht nur aus Fitnessgründen bevorzugten das kam mit.

Aber auch, weil die schwangere Frau das Gefühl hatte, ihre Kontraktionsschmerzen könnten besser kontrolliert werden und die Großmutter wusste, dass ihre Verdauung gezähmt werden würde, und auch, weil der vielbeschäftigte Vater durch seine kahlen Stellen und all dies nur mit dem eigenen Komfort zur Gelassenheit zurückkehrte Zuhause. Yoga hat also seinen Weg, meinst du nicht auch? Nun, in der heutigen Beschreibung werden wir uns eine solche wunderbare Yoga-Haltung ansehen, die Parivrtta Parsvakonasana genannt wird.

Wie Parivrtta Parsvakonasana (Drehseitenwinkel) und seine Vorteile zu tun:

Wie es geht?

Jedes Yoga hat einen englischen Namen, der buchstäblich die endgültige Haltung der Yoga-Haltung ausdrückt, so dass Sie sich ein Bild machen können, bevor Sie anfangen. Bevor wir die Vorteile auflisten, die sich daraus ergeben, lassen Sie uns die Yogamatte verbreiten und mit der Anleitung zur Ausführung beginnen.

Der englische Name dafür ist die Pose Revolved Extended Side Angle, die eine Menge Drehungen beinhaltet. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie sich nicht dafür entscheiden, falls Sie irgendwo in Ihrer Brust und im Hüftgürtel einen Knochenbruch haben.

Stellen Sie sich zu Beginn in einer geraden Position mit zusammengefügten Füßen und geradem Knochenmark auf. Ihre Arme ruhen neben Ihrem Körper, während Sie Ihren Nacken an Ihrer Wirbelsäule ausrichten. Heben Sie nun ein Bein an, sagen Sie das rechte und stellen Sie es nach vorne, einige Schritte voraus, damit Sie eine weiche Dehnung spüren. Beuge nun langsam das Bein ganz nach unten, beuge dich nach vorne und halte nicht an, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.

Ihr Fuß sollte jetzt mit Ihrem Kniegelenk ausgerichtet sein und das linke Bein sollte ganz nach hinten gestreckt sein, gerade und steif. Wenn Sie den rechten Fuß gebeugt haben, drehen Sie ihn nach rechts und links. Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberkörper jetzt zur Seite gedreht ist.

Nehmen Sie danach eine tiefe Inhalation und sperren Sie sie, während Sie Ihren rechten Arm ganz nach unten bringen und den Boden berühren, wobei der linke Arm über Ihrem Kopf schwankt und eine leichte Dehnung der Brust verursacht. Einige Menschen entscheiden sich auch für eine separate Routine mit den Händen, bei der sie sie zu Gebetshänden falten. Halten Sie die Position einige Sekunden lang gedrückt, bevor Sie in Schritt 1 ausatmen.

Wie hilft es uns?

  • Wenn Sie sich in der Position strecken, trainieren Ihre unteren Gliedmaßen gut und Sie ermutigen sie daher unwissentlich, sich zu straffen und für einen stärkeren Unterkörper zu stärken.
  • Wenn Sie wechseln und sich drehen und wenden, trainiert auch Ihr Bauchfett, was dazu führt, dass Sie später ernsthafte Kalorien verbrennen.
  • Zusammen mit den Kalorien spürt auch Ihr Darmbereich, der Bauch, den Druck der Verdrehung, was zu einem stärkeren Bauch und damit zu einer besseren Verdauung führt.
  • Wir haben alle diese steifen Markschmerzen, die uns jedes Mal nerven, wenn wir uns aus einer liegenden Position aufrichten. Nun, mit diesem Yoga in Ihrer Tasche müssen Sie sich keine Sorgen mehr über die schlimmen Rückenprobleme machen. Das Dehnen und Verdrehen öffnet die Knochenmarksteifigkeit und macht sie flexibler und fester.