Die neue Welt hat sich der körperlichen Fitness hingegeben. Die Aufrechterhaltung eines guten Bizeps und einer angesaugten Magengegend beherrschten die Modeseiten, als die Anhänger in Trance begannen, nach besseren Möglichkeiten zu suchen, sich selbst zu kontrollieren. Zuerst war es die Diät, ein No-Food-Regime mit nur gebackenen Brokkolis und gedünsteten Karotten. Dann war es das schwere Heben und Laufen des Laufbands, das bald durch bunte kleine Pillen und Tränke ersetzt wurde, die heruntergeschluckt oder in die Venen gespritzt wurden.
In der Flucht für alle setzte die Krankheit ein und das war der Moment, in dem der verrückte Verstand auf uns verzichtete. Wenn Sie immer noch auf der Suche nach einer Heilung sind, finden Sie hier die Antwort. Yoga, eine Stretch-and-Twist-Routine mit kontrollierter natürlicher Atmung, die neben Ihrem morgendlichen Grüntee steht und sich um die Gesundheit kümmert, nicht nur um Ihren Körper, sondern auch um Ihren Geist. In dem heutigen Artikel heißt die Haltung Parsvottanasana.
Wie Parsvottanasana und seine Vorteile zu tun:
Wie geht das?
Der englische Name für diesen Zug heißt Intense Side Stretch. Wie bei jeder Yoga-Haltung hängt dies im Wesentlichen von einigen kleinen Dehnübungen zusammen mit einer kontrollierten natürlichen Atmung ab, wie es üblich ist. Wenn Sie Anfänger sind, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Steifheit Ihres Körpers noch nicht verloren haben. Dies ist einer der Gründe, warum Ihr Körper, der jetzt einer Dehnung ausgesetzt ist, möglicherweise ein wenig brennt.
Mit der Zeit öffnen sich die Muskeln jedoch sehr. Verbreiten Sie zunächst Ihre Yogamatte und stellen Sie sich gerade darauf. Ihre Arme werden wie gewohnt an Ihrer Seite ruhen, da wir sie in der Anfangsphase nicht brauchen werden. Stellen Sie sicher, dass Mark und Hals gerade und steif zueinander ausgerichtet sind. Heben Sie nun ein Bein vom Boden ab, sagen Sie das linke und führen Sie es ein paar Schritte dazwischen nach vorne.
Inzwischen sollten Sie eine leichte Dehnung spüren, die bequem genug sein sollte. Das andere Bein, das rechte, geht ganz nach hinten, gerade und vom Zeh gestützt, hoch in die Luft. Atmen Sie jetzt tief ein, während Sie an Ihrem Magen saugen und sich nach unten beugen, bis Sie Ihre Stirn in Ihrem ausgestreckten Glied ausruhen können.
Lassen Sie Ihre Arme rückwärts den Boden berühren, während Sie daran arbeiten. Halten Sie den Stand für einige Sekunden fest und üben Sie langsam bis zu einer guten Minute. Sie können dann langsam Ihren Bauch anspannen und beim Ausatmen wieder nach oben kommen und zurück zum ersten Platz gehen.
Wie hilft es uns?
- Während Sie sich bücken und Ihren Unterkörper dehnen, spannen sich die Muskeln in Ihren unteren Gliedmaßen unter dem Druck der Dehnung an. Dies hilft ihnen, sich zu festigen, sodass Sie ein straffes Bein zur Schau stellen können, das stärker und gesünder wäre.
- Das Einatmen bringt deinen Magen zum Eintauchen, wenn du dich bückst. Dies erzeugt einen Druck im Magenbereich, der die Organe massiert und sie einige Sekunden lang gut überarbeitet, wodurch eine ordnungsgemäße Verdauung sichergestellt wird. Dies spielt auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme.
- Dies ist eine gute Bauchübung, bei der Sie sich bücken und den Bauch nach innen drücken, wo jetzt ein Blutflussrausch auftritt. Aus diesem Grund ist dies eine gute Haltung für Frauen, die an Unregelmäßigkeiten in ihrem Menstruationszyklus leiden.
- Auch bekannt für seine Techniken zum Stressabbau. Wenn Sie sich nach unten beugen und Ihre Stirn gegen Ihr ausgestrecktes Bein lehnen, verursachen Sie tatsächlich einen Blutrausch in Ihrem Gehirn, der alle Sorgen und Spannungen löst und verflüssigt. Daher wäre ein neuer, weniger angespannter Morgen nur noch eine Yoga-Pose entfernt.