Wenn wir Pasasana sagen, beziehen wir uns nur auf einen Teil des gesamten Katalogs, den wir als Yoga zusammenfassen. Die Welt, insbesondere die heutige Generation, hat ihren Fokus auf die Aufrechterhaltung des Körperbildes verlagert. Der Fitness-Bug ist bei allen angekommen, bei denen das Hauptelement der Fitness einfach darin besteht, einen attraktiven Körper zu haben, auch wenn es sich dabei um Nahrungsergänzungsmittel und Diäten handelt.
Hier haben wir jedoch eine gute Lösung für den anderen Teil der Notwendigkeit, die Gesundheit und Zufriedenheit des Geistes. Hier sprechen wir von Yoga als einem wahren Freund, der unsere Gesundheitsprobleme stets im Auge behält und gleichzeitig einen ruhigen Weg zur Beruhigung des Geistes schafft. In dem heutigen Artikel werden wir uns auf die Vorteile einer bestimmten Pose, der Pasasana, wie bereits erwähnt, begeben und einen kurzen Einblick in die Schritte zu ihrer Ausführung geben.
Wie Pasasana und seine Vorteile zu tun:
Wie es geht?
Die Pasasana ist auch als die Noose-Pose bekannt. Ähnlich wie bei jedem einfachen Yoga besteht auch dies aus Dehnen und Drehen, natürlich unterstützt durch kontrolliertes natürliches Atmen, manchmal tief, manchmal weniger. Für den starren Körper sind die folgenden Schritte bei der ersten Gelegenheit möglicherweise etwas schwierig zu meistern, aber es gibt nichts, was die Praxis nicht perfektionieren kann.
Bevor wir mit dem Yoga beginnen, sind hier einige Gesetze aufgeführt, die Sie einhalten sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen leeren Magen durchführen. Da es sich um eine Drehübung handelt, werden Sie sich nach dem Yoga oft schwindelig oder benommen fühlen, aber dies ist nur Ihr Anfänger, der sich an die Perfektion gewöhnt. Stellen Sie sich gerade auf Ihre Yogamatte, Ihre Arme an Ihrer Seite, während Sie sie ausruhen.
Ihre Beine sollten eng und parallel zueinander sein. Atme nun tief ein und hocke, während du es runterlässt. In dieser Hocke sollten Ihre Gliedmaßen zusammen sein und die Knie berühren sich, während Sie den ganzen Weg nach unten gehen, bis Ihre Hüften nah genug sind, um Ihre Fersen zu berühren, aber niemals zu nah, als dass sie berühren.
Inzwischen ruht Ihr Körper mit der oberen Hälfte auf Ihren Oberschenkeln, während Sie sich nur mit Ihrem Oberkörper zur Seite drehen. Der Unterkörper sollte wie gewohnt nach vorne zeigen. Nachdem Sie die Körperbewegung perfektioniert haben, fixieren Sie die Position.
Der nächste Schritt erfordert deine Arme. Wirf nun deinen rechten Arm nach hinten über deinen Körper und greife ihn mit deinem linken Arm nach hinten, weg vom Anblick, während du deinen Kopf nach oben neigst und auf eine Tangente schaust. Kontrollieren Sie Ihre tiefen Atemzüge und entspannen Sie sich nach ein paar Sekunden in der Basisposition.
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Wie hilft es uns?
Wenn Sie sich in einer gestrandeten Reihenfolge setzen, fühlen Sie sich oft leicht belastet und dies kann dazu führen, dass Sie die Pose brechen, um den Sturz zu brechen. Dies liegt daran, dass Sie Ihr Körpergleichgewicht erst noch perfektionieren müssen.
Wenn Sie Ihren Nacken drehen und kippen, während Ihre Arme hinten in einem Knoten gehalten werden, entsteht eine leichte Dehnung im Brustbereich. Dies ist der Fall, wenn die kontrollierte Atmung Ihr Herz überfordert, da ein Blutrausch über Ihr Herz strömt. dies ist gut, da alle möglichen kardialen Verstopfungsgefahren ausgeschlossen sind.
Die gleiche Drucksituation gilt für die Bauchmuskeln, die angesaugt und beim Strecken und Drehen zurückgeschoben werden. Dies stellt sicher, dass Ihre Bauchorgane eine gute Massage erhalten, die zu einer starken Bauchmuskulatur führen würde. Jetzt kümmert sich ein starker Bauchmuskel nicht nur um Menstruationsstörungen und die Verdauung, sondern hilft Ihnen auch dabei, die Bauchdecke zu entlasten.