Kennen Sie Pincha Mayurasana? Es ist eine Form von Yoga mit verschiedenen Arten von Asanas und Meditation. Yoga ist eine alte Form der Übung, die aus der Weltkultur stammt. Heutzutage wird das Leben sehr hektisch und Yoga spielt eine wirksame Rolle bei der Stärkung von Körper und Geist. Eine Pincha Mayurasana ist eine perfekte Pose, um den oberen Rücken zu öffnen und die hinteren Enden auszugleichen. Daher erzählen wir Ihnen heute in diesem Artikel von Pincha Mayura Yoga Asana und ihren gesundheitlichen Vorteilen.
Dies ist keine einfache Pose, um Armstabilität und Inversion zu erlangen. Im Sanskrit bedeutet Prise "Feder" und im Englischen "Kinn". Es wird gelegentlich auch als „Unterarmbalance“ bezeichnet. Es ist eine sehr schwierige Pose, und wenn Sie sie regelmäßig üben, werden Sie Meister dieser Pose. Es wird dringend empfohlen, die gefiederte Pfauenserie nur neben einer Wand auszuüben, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten, damit Ihr Körper nicht das Gleichgewicht verliert und in Richtung des Rückens fällt. Diese Asana ist sehr hilfreich, um den Stress abzubauen.
Anleitung für Pincha Mayurasana Pose:
Jetzt erklären wir Ihnen hier die einfachen und wichtigen Schritte, mit denen Sie diese Pose genau ausführen können.
Schritte:
Insbesondere muss man wissen, dass diese Pose nur in der Mitte des Raumes ausgeführt werden sollte. Alternativ können Sie diese Pose auch an einer offenen Wand üben. Nachfolgend erwähnen wir die Schritte, um diese Pose leicht zu erlernen.
1. Beginnen Sie in Dolphin Pose mit Ihren Fingerspitzen, einige Zentimeter von der Wand entfernt, und Ihrem Blick zwischen Ihren Unterarmen. Halten Sie Ihre Hände fest und die Schulterblätter zusammen. Gehen Sie mit den Füßen in Richtung der Ellbogen.
2. Treten Sie mit den Füßen so nah wie es Ihre Oberschenkelmuskulatur zulässt. Am liebsten möchten Sie, dass Ihre Hüften über Ihren Schultern in einer geraden Linie liegen.
3. Stabilisieren Sie Ihre Bauchmuskeln und stützen Sie Ihren Rücken, indem Sie Ihre Schultern straff zusammenziehen und Ihre Ellbogen nahe Ihrer Mittellinie umschlingen.
4. Erhöhen Sie jetzt Ihr rechtes Bein in der Luft. Halten Sie Ihre Beine zur Seite gedreht, sind aber stark und gerade. Atme hier 3 mal ein.
5. Sie können hier anhalten oder ein paar Schritte unternehmen. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und fest, und beugen Sie Ihr linkes Knie, um Kraft zu tanken.
6. Springen Sie vom Boden weg und strecken Sie Ihr rechtes Bein kräftig in Richtung Himmel. Ihr rechtes Bein kann hinter Ihnen an die Wand kommen.
7. Nehmen Sie Ihr linkes Bein hoch, um auf Ihr rechtes Bein zu stoßen. Umarme deine Beine nahe beieinander und spreize die Bälle deiner Füße nach oben. Fahren Sie muskulös durch Ihre Arme nach unten, ziehen Sie Ihren Bauchnabel hinein und strecken Sie Ihr Steißbein in Richtung Ihrer Fersen.
8. Atmen Sie jetzt so lange wie möglich ein und bereiten Sie sich sanft darauf vor, diese Pose für 1 Minute oder länger zu landen. Senken Sie Ihre Füße und nehmen Sie die Haltung des Kindes ein, und wiederholen Sie dann die Änderung der Seite.
Gesundheitliche Vorteile von Pincha Mayurasana Pose:
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Pincha Mayurasana Pose und einige von ihnen sind unten angegeben;
- Streckt und stützt Arme, Schultern, Nacken, Brust und Beine.
- Löst leichte Depressionen.
- Hilft dem Geist und Körper, sich zu entspannen und zu entspannen.
- Verbessert das Organisationsgefühl und das Gleichgewicht des Körpers.
- Dekomprimiert die Wirbelsäule
- Bringt zusätzlichen Blutfluss zum Gehirn.
Das sind also alle Informationen über Pincha mayurasana und ihre gesundheitlichen Vorteile. Ich hoffe, Sie finden diesen Artikel sehr hilfreich und informativ. Bleib fit und genieße diese Pose!
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