Prana Yoga kommt von dem Wort Prana, was Atem bedeutet. Jetzt spielt die Atmung eine entscheidende Rolle in unserem Leben, ohne die es unmöglich ist zu leben. Mit Prana Yoga lernst du nicht nur, wie man richtig atmet, sondern auch, wie man es kontrolliert. Ein Verständnis dieser Praxis wurde in den folgenden Abschnitten erläutert.
Hier sind die besten Asanas und Vorteile von Prana Yoga.
1. Bienenatmung:
Die Bienenatmung ist eine der einfachsten Asanas zur Beruhigung von Körper und Geist. Alles, was Sie brauchen, um an einem ruhigen Ort zu sitzen, mit der Wirbelsäule nach oben. Schließe deine Augen und atme. Legen Sie nun Ihre Finger auf Ihre Augen und machen Sie ein lautes Summen. Stellen Sie sicher, dass Sie laut sind. Machen Sie dieses Muster ungefähr sechs bis sieben Mal.
2. Glänzende Schädelatmung:
Für das schädelglänzende atmende Pranayama musst du an einem bequemen Ort sitzen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und lassen Sie Ihre Handflächen auf den Knien. Jetzt einatmen. Wenn Sie ausatmen, fangen Sie an, Ihren Bauch zu ziehen. Ziehen Sie Ihren Nabel ein. Lassen Sie Ihren Atem durch Ihre Lunge fließen. Nehmen Sie 20 Atemzüge wie diese und entspannen Sie sich. Halte deine Augen geschlossen.
3. Alternatives Nasenlochatmen:
Dazu müssen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Knie legen und Ihre Handflächen nach oben zeigen lassen. Platzieren Sie Ihren Zeigefinger und Mittelfinger zwischen Ihren Brauen. Lassen Sie Ihren Ringfinger auf dem linken Nasenloch und den Daumen auf dem rechten Nasenloch sein. Versuchen Sie nun, Ihren Daumen auf das rechte Nasenloch zu drücken und atmen Sie sanft. Wechsle die Seiten und mache das ungefähr 9 mal.
4. Gleiche Atmung:
Gleiche Atmung, die auch als Sama Vritti bekannt ist, hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren. Dazu musst du in einer lockeren Pose sitzen und die Augen schließen. Zähle jetzt bis vier, wenn du einatmest, und dann bis vier, wenn du ausatmest. Tun Sie dies einige Male, bevor Sie es als Ende bezeichnen.
5. Atem des Löwen:
Für den Löwenatem müssen Sie niederknien und Ihre Hände auf die Knie legen. Atme durch die Nase ein und mache beim Ausatmen ein "ha" Geräusch. Streck deine Zunge raus und versuche, dass sie dein Kinn berührt. Atme ein und wiederhole dies etwa fünf Mal.
6. Abkühlender Atem:
Setzen Sie sich in eine bequeme Position und atmen Sie tief durch. Rollen Sie nun Ihre Zunge und stecken Sie die Enden zwischen Ihre Lippen. Atme durch die Tube ein, die du mit deiner Zunge erschaffen hast. Atme aus und mach das fünf Mal. Sie werden einen kühlen Atem bekommen.
7. Ozeanatem:
Atme ein und aus durch deinen Mund. Tonen Sie den Rachen, während Sie ausatmen. Wenn Sie sich wohl fühlen, beginnen Sie, Ihre Kehle zu straffen, während Sie auch einatmen. Dies macht ein lautes Geräusch, was sehr ähnlich ist.
8. Vorteile von Prana Yoga:
Um einen ruhigen und entspannten Geisteszustand zu haben, ist es sehr wichtig, dass Sie Prana Yoga praktizieren. Dies hilft bei der Regulierung des Atemflusses und beseitigt Blockaden sowie Spannungsgefühle, Ängste und Ängste. Ihr Geist wird zu einem angenehmen Stadium kommen und Sie werden sich von früher viel energischer und lebendiger fühlen. Prana Yoga ist definitiv eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Leben auf einfache Weise zu regulieren.
9. Atme Freude mit Prana Yoga:
Es ist wichtig, Stress auszuatmen und stattdessen Freude einzuatmen. Und das kannst du ganz einfach mit Hilfe von Prana Yoga tun. Verschiedene Atemübungen und Atemtechniken bewirken große Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit. Es fördert Ihre Atmung und sorgt für eine reichhaltige Sauerstoffversorgung.