Yoga wurde als der ultimative Weg erkannt, um Gewicht zu verlieren und Stress abzubauen. Es bekämpft hartnäckiges Fett und ist für alle Altersgruppen geeignet. Menschen aller Größen und Altersgruppen sollten auf jeden Fall eine Lösung für ihren Gewichtsverlust finden, indem sie Yoga machen. Da Yoga seit Hunderten von Jahren ein Teil der Welt ist, war es für viele eine Inspiration. In letzter Zeit sind so viele Yogalehrer aufgetaucht, und wir sprechen immer über Baba Ramdev. Er hat Yoga eine ganz neue Dimension gegeben. Er hat Lösungen für verschiedene gesundheitliche Probleme wie Haarausfall, Fettleibigkeit, tödliche Krankheiten sowie Körperschmerzen gefunden. Aber da wir uns hier auf den Gewichtsverlust konzentrieren, möchte ich Ihnen einige der grundlegenden Yoga-Posen zeigen, die Baba Ji vorgeschlagen hat, um uns beim Abnehmen zu helfen.
Ramdev Baba Yoga zur Gewichtsreduktion:
Halbmond-Pose:
Um die Hauptbewegung auszuführen, stellen Sie sich einfach mit den Füßen zusammen und heben Sie Ihre Hände gerade in die Luft. Nehmen Sie nun Ihr rechtes Bein und legen Sie es nach hinten. Beuge dein linkes Knie um 90 Grad und schaue nach vorne. Tief einatmen. Führen Sie diese Übung etwa zehn Mal durch, bevor Sie mit der nächsten Übung fortfahren können. Dies wird Ihnen helfen, innerhalb kurzer Zeit abzunehmen.
Weide-Haltung:
Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und halten Sie die Hände an Ihrer Seite. Legen Sie Ihr rechtes Bein auf Ihr linkes Knie und stellen Sie sich in eine Namaste-Pose. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und atmen Sie aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 bis 5 Mal, bevor Sie ihn als Ende bezeichnen. Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und das Gleichgewicht über einen längeren Zeitraum zu halten. Vergiss nicht die Seite zu wechseln. Halten Sie die Augen geschlossen und entspannen Sie sich.
[ Weitere Informationen: Die Liste der besten Gewichtsverlust-Yoga-Posen]
Sitzende Vorwärtsbeuge-Haltung:
Die sitzende Vorwärtsbeugung ist ein weiterer großartiger Schritt für alle, die Gewicht verlieren möchten. Dies wurde von Baba Ramdev mehrmals gelehrt und ist in der Tat großartig für Ihren Körper. Setzen Sie Ihre Yogamatte und halten Sie Ihr Bein gerade vor Ihnen. Atmen Sie ein. Beugen Sie jetzt beim Ausatmen Ihren gesamten Oberkörper mit den Händen und berühren Sie Ihre Füße. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und lassen Sie es dann entspannen. Tun Sie es für 3 bis 4 Minuten ohne anzuhalten.
Heuschrecken-Haltung:
Die Locust-Pose kann ziemlich herausfordernd sein, ist aber sehr effektiv für alle, die versuchen, ein paar Pfund abzunehmen. Alles was Sie tun müssen, ist sich zuerst auf die Matte zu legen. Deine Arme sollten hinter dir sein. Positionieren Sie sie so, dass sie parallel zum Boden sind. Es sollte den Boden nicht berühren. Um die Wirkung zu verbessern, können Sie jetzt beide Beine gleichzeitig anheben. Halten Sie sich ein paar Sekunden in dieser Position und lassen Sie es dann entspannen. Dieser Schritt hilft Ihnen dabei, die ganze Zeit aktiv, gesund und fit zu bleiben.
Katzenhaltung:
Setzen Sie sich für die Katzenhaltung wie ein vierbeiniges Tier auf die Matte. Spreizen Sie die Finger und blicken Sie auf den Boden. Dein Kopf sollte jetzt unten sein. Atme jetzt ein und aus. Drücken Sie dabei die Mitte Ihres Rückens nach oben und es wird wieder normal. Schauen Sie nun auf den Boden und drehen Sie den Kopf nach innen. Sie können diese Übung ungefähr 10 Mal wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Danach können Sie Ihren Oberkörper wie gewohnt aufrichten.
Cobra-Pose:
Um die Kobra-Pose zu machen, musst du dich zuerst auf die Matte legen. Legen Sie nun beide Hände vor sich hin. Heben Sie anschließend einfach Ihren Oberkörper und den Kopf so weit wie möglich an. Halten Sie ein paar Sekunden lang gedrückt und lassen Sie es dann entspannen. Sie sollten diese Übung zehnmal machen und sie zu einem Teil Ihrer Gewohnheit machen. Es ist wirklich gut, um die Körpermuskulatur zu dehnen und Kalorien zu verbrennen. Sie können auch erwarten, Ihre allgemeine Gesundheit mit Hilfe dieser großartigen Yoga-Pose zu verbessern.
Die Schmetterlingshaltung:
Eine weitere vorteilhafte Pose, die Baba Ramdev zur Gewichtsreduktion eingeführt hat, ist die Schmetterlingspose. Alles, was Sie tun müssen, ist mit geradem Rücken auf dem Boden zu sitzen. Nehmen Sie nun beide Beine und bringen Sie sie so zusammen, dass sich die Fußsohlen berühren. Die Form sollte wie ein Diamant sein. Nun bringen Sie Ihre Beine so nah wie möglich an sich. Halten Sie beide Füße und beide Hände zusammen und hüpfen Sie mit den Beinen so weit wie möglich. Dies sollte in einer sich ständig wiederholenden Bewegung erfolgen. Tun Sie dies jeden Tag für fünf Minuten.
Die schulter stehen pose:
Ein weiterer großer Gewichtsverlust Yoga-Pose ist die Schulterstandhaltung. Dies ist nur möglich, wenn Sie einige Jahre Yoga praktiziert haben. Sie müssen dies mit Hilfe eines Ausbilders tun. Sie müssen Ihren Körper auf Ihren Schultern mit Ihren Händen auf Ihrem Torso balancieren. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position und senken Sie sie dann vorsichtig ab. Sie werden eine Menge Kalorien verbrennen und sich innerhalb weniger Monate einen schlanken und attraktiven Körper verdienen.
Das Bein an der Wand Pose:
Bei der Pose mit dem Bein an der Wand müssen Sie beide Beine an der Wand platzieren. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position und bringen Sie Ihren Körper wieder in die normale Position. Sie können Gewichtsverlust mit dieser Pose erwarten.
Die kopf stehen pose:
Bei der Kopfstandhaltung müssen Sie Ihren Körper auf dem Kopf balancieren. Dies mag am schwierigsten sein, wird Ihnen aber auf jeden Fall mehrere gesundheitliche Vorteile bringen, einschließlich Gewichtsverlust. Sie werden flexibel und aktiv sein, sobald Sie lernen, wie man diese Pose macht.