Samasthiti oder die Tadasana (Gebirgspose) ist eine der religiösesten Yoga-Posen. Samasthiti ist im Grunde ein Sanskrit-Wort, das "Beschränkung von Besitztümern" bedeutet. Experten sagen, dass diese Haltung die Art und Weise ist, sich mit der Schwerkraftlinie zu verbinden, die im Inneren existiert. Diese bestimmte Yoga-Haltung ist eigentlich überhaupt nicht schwer.
Es ist vielmehr eine der bequemsten Yoga-Stellungen aller Zeiten, und Sie müssen nicht viel üben, um diese großartige Pose zu meistern. Der Trick besteht darin, die Verbindung mit der inneren Schwerkraft aufrechtzuerhalten, die auch als Geist-Körper-Verbindung bezeichnet werden kann. Solange wir diese Verbindung nicht herstellen können, nützt uns diese Haltung nichts.
Samasthiti ist eine dieser Yoga-Posen, durch die wir Stabilität, Komfort und Stille erreichen können. Diese Yoga-Haltung entspannt unseren Geist und unseren Körper von Grund auf, bevor Sie zufällig in Ihre Bürokleidung oder Schuluniform springen. Es wurde vor langer Zeit gesagt, dass das Konzept dieser Haltung den Frieden in dieser Welt wiederherstellen wird.
Wie man Samasthiti Yoga Pose macht:
Das Befolgen ist der effektivste und professionellste Weg, um diese Yoga-Haltung auszuführen. Also, wenn Sie ein Anfänger sind, folgen Sie durch.
- Zuerst müssen Sie die Zehen berühren, aber denken Sie daran, die Absätze leicht voneinander zu trennen. Klagen Sie nun den Fußgewölbe an und spreizen Sie langsam die Zehen auf dem Boden oder Boden. Jetzt liegt es an Ihnen, eine ordnungsgemäße Erdung herzustellen. Je besser Ihr Gleichgewicht ist, desto effektiver ist diese Haltung für Sie. Sie müssen die Energie spüren, die durch den Körper fließt, besonders in den Beinen.
- Drehen Sie nun langsam Ihre Oberschenkel und drücken Sie auf das Steißbein, was zu einer leichten Bewegung im Unterbauch führt.
- Im dritten Schritt geht es um Schultern. Rollen Sie die Schultern in Richtung der Ohren und schieben Sie sie wieder nach unten. Diese Bewegung öffnet die Brust und erleichtert auch das Atmen. Üben Sie dabei jedoch keinen Druck auf die unteren Rippen aus und spannen Sie den Rücken nicht auf.
- Bewegen Sie viertens Ihre Arme zur Seite und legen Sie Ihren Kopf über Ihre Mitte und spreizen Sie auch die Finger. Strecken Sie Ihre Finger und Handflächen so, dass sie Ihren Oberschenkeln zugewandt sind. Halten Sie auch Ihr Kinn parallel zum Boden und schauen Sie weiter nach vorne. Behalten Sie diese Haltung für eine Weile bei. Vergessen Sie nicht, die Verbindung zu Ihrer inneren Schwerkraftlinie beizubehalten.
Vergessen Sie nicht zu atmen, da dies eine der wichtigsten Komponenten für eine erfolgreiche Haltung ist. Nach 30-35 Minuten kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Standposition zurück und wiederholen Sie einige Schritte.
Vorteile von Samasthiti Yoga Pose (Tadasana):
1. Das Samasthiti verbessert effektiv die Haltung und das Gleichgewicht des Körpers. Diese Yoga-Haltung stärkt auch die Oberschenkel, Knöchel und Knie.
2. Es hat sich als vorteilhaft für die Linderung von Ischias und anderen großen Rückenproblemen erwiesen. Wenn Sie Atemprobleme haben, ist dies die richtige Haltung. Samastitihi erhöht auch Ihre Fähigkeit, sich auf Angelegenheiten und Themen zu konzentrieren.
3. Samasthiti entspannt auch das Gesäß und die Rumpfmuskulatur und verbessert die Elastizität in diesen Bereichen.