Sasakasana gilt als die perfekte Yoga-Haltung gegen Stress und Depressionen. Diese Asana ist sehr effektiv für Menschen mit Herzproblemen. Diese Yoga-Haltung belebt den Körper von Grund auf neu und macht Sie von innen heraus gesund und fit. Laut Experten ist dies die beste Yoga-Übung, um Bauchfett loszuwerden.
Das Wort Sasaksana stammt aus einem Sanskrit-Wort "Sasaka", was "Kaninchen" bedeutet, und das Wort "Asana" bedeutet "Haltung oder Position". Diese Übung ist eine Technik zur sofortigen Stressentfernung, um übermäßigen Stress, den Ihr Körper erfahren hat, loszuwerden. Wenn Sie denken, dass Yoga Stress sofort beseitigen kann, dann liegen Sie nicht falsch. Sasakasana ist die richtige Yoga-Haltung für Sie.
Diese Haltung hilft auch der Wirbelsäule, indem sie sie verlängert und stärkt. Sasangasana bereitet Ihren Körper darauf vor, alle Arten äußerer und innerer Schäden wie Krankheiten und Schmerzen zu ertragen und zu bekämpfen. Diese Yoga-Haltung gibt Ihnen die Kraft, die kämpfenden Elemente in Ihrem Körper anzusammeln und Ihnen bei der Bekämpfung von Krankheiten zu helfen.
Experten zufolge sollte diese Yoga-Pose jeden Morgen durchgeführt werden. Also wach auf, putz deine Zähne und mach dich bereit für die beste Yoga-Haltung, die es je gab. Wenn Sie diese Haltung zwei- bis dreimal ausführen, wird Ihr Körper stressfrei. Nehmen Sie diese Haltung niemals unmittelbar nach dem Frühstück oder Mittagessen ein. Wenn Sie etwas gegessen haben, warten Sie mindestens 5 oder 6 Stunden, bevor Sie diese Yoga-Übung durchführen.
Wie man Sasakasana macht:
Hier erfahren Sie, wie Sie die Sasakasana-Yoga-Haltung einnehmen müssen.
Bevor Sie direkt in diese Haltung springen, müssen Sie zunächst eine weitere Yoga-Pose namens Vajrasana erlernen.
- Um das Vajrasana auszuführen, falten Sie die Beine und legen Sie sie dann unter die Hüften.
- Die Zehen sollten die Hüften berühren und die Daumen beider Füße sollten sich berühren.
- Halten Sie Rücken, Nacken und Kopf gerade und legen Sie die Hände vorne auf die Knie.
Nachdem wir mit Vajrasana fertig sind, können wir nach Sasakasana weiterfahren. Dies ist eigentlich die erweiterte Version der vorherigen Yoga-Haltung (Vajrasana).
- Heben Sie Ihre Hände hoch und atmen Sie weiter ein.
- Jetzt beim Ausatmen langsam nach vorne beugen.
- Gleichzeitig strecken Sie Ihre Hände nach vorne und halten sich dann auf dem Boden.
- Berühren Sie mit der Stirn den Boden und ruhen Sie sich dort eine Weile aus.
- Behalten Sie diese Position für eine Weile bei und kehren Sie nach einiger Zeit zu Ihrem ursprünglichen Sitzzustand zurück.
Vorteile von Sasakasana:
Dies ist der beste Weg, um geistige Irritationen, Depressionen und übermäßigen Stress zu lindern. Es ist sehr wichtig, den Kopf ruhig zu halten, und Sasaksana hilft Ihnen dabei. Um korrekte und effektive Ergebnisse zu erzielen, führen Sie diese Haltung über einen längeren Zeitraum durch. Nach dieser Yoga-Übung wird Ihr Geist ruhig und gelassen.
Sasangasana bringt das wahre Konzept des Yoga zum Ausdruck, das Sie mit sich selbst verbindet. Diese Haltung stimuliert auch das Hormonsystem und das Immunsystem. Kinder, die noch wachsen, können diese Haltung üben, da sie dadurch größer werden, indem sie die Wirbelsäule verlängern und stärken.
Es wird das Herz massieren; Geben Sie den Nieren, der Leber und dem Darm Kraft. Menschen, die an psychischen Erkrankungen und Wut leiden, werden diese Yoga-Übung für sie vorteilhaft finden. Sasakasana stärkt die Gebärmutter und beseitigt Fett aus Gesäß, Taille usw.