Ein Baby für 9 Monate zu tragen ist keine leichte Aufgabe. Die Freude, die eine Frau empfindet, wenn sie feststellt, dass sie schwanger ist, wird bald durch Unbehagen und Unbehagen ersetzt, die mit der Schwellung ihres Bauches für die Schwangerschaft weiter zunehmen und den weiblichen Körper schwer beschädigen können sogar Schlaflosigkeit, die alle aus dem Schlafen in der falschen Position resultieren. Da Ihr Körper eine Vielzahl von Veränderungen durchmacht, muss sich auch Ihre normale Schlafposition ändern, damit Sie die dringend benötigte Ruhepause erhalten.
Schlafen auf dem Bauch ist aus offensichtlichen Gründen völlig ausgeschlossen. Dies ist nicht nur unangenehm, sondern insbesondere nach dem fünften Schwangerschaftsmonat unmöglich. Schlafen auf dem Rücken ist auch nicht die Lösung. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, drückt das gesamte Gewicht der Gebärmutter gegen die Wirbelsäule, den Darm, die Rückenmuskulatur und die großen Blutgefäße, was zu einer Vielzahl von Problemen wie Muskelschmerzen und Rückenschmerzen, Atemnot, niedrigem Blutdruck und verminderter Durchblutung führt Ihr Herz und das des Babys, ganz zu schweigen von der Entwicklung von Hämorrhoiden und Krampfadern.
Am schwierigsten ist es, während der Schwangerschaft eine bequeme Schlafposition zu finden. Für diejenigen unter Ihnen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken oder Bauch zu schlafen, ist es am schwierigsten, sich an eine andere Position zu gewöhnen. Während des größten Teils Ihrer Schwangerschaft hat sich Ihr Schlafmuster vollständig verändert. Der Vorteil ist jedoch, dass es Ihre Beschwerden lindert und Ihnen möglicherweise sogar hilft, wie ein Baby zu schlafen.
Die beste und allgemein akzeptierte Schlafposition während der Schwangerschaft ist die „SOS“ -Position oder die Schlafposition auf der Seite. Idealerweise ist es für Sie und Ihr Baby am sichersten, auf der linken Seite zu schlafen. Es erhöht die Durchblutung und erhöht dadurch die Nährstoffmenge für die Plazenta und das Baby. Darüber hinaus hilft das Schlafen auf der linken Seite den Nieren, Abfallprodukte und Flüssigkeiten effizienter aus dem Körper zu entfernen, so dass die Schwellung in Ihren Händen und Füßen ebenfalls verringert wird.
Wie wir alle wissen, ist es nicht möglich, die ganze Nacht in einer Position zu schlafen. Sie müssen Ihre Position im Laufe der Nacht drehen. Die Alternative ist also rechts zu schlafen, aber diese Position ist auch nicht die sicherste. Dies liegt daran, dass das Schlafen auf der rechten Seite Druck auf die Hohlvene ausübt, eine der beiden großen Venen, die Blut in die rechte Seite des Herzens befördern, was zu einer verminderten Durchblutung des Fötus und zu Schwindel und Übelkeit bei der werdenden Mutter führt . Das Beste ist daher, von Seite zu Seite zu drehen und die linke Seite mehr zu bevorzugen.
Während Sie auf der Seite schlafen, kann dies zu Problemen und unruhigen Nächten führen. Auf Kissen gestützt zu schlafen ist eine große Erleichterung. Die Pillow Prop-Position lindert die Schmerzen erheblich und verbessert den Schlaf. Wenn Sie ein Kissen unter Ihren Bauch, zwischen Ihre Knie und hinter Ihren Rücken legen, wird die Belastung verringert und die Schwellung Ihrer Knöchel verringert. Wenn Sodbrennen und Atemnot Sie überwältigen, versuchen Sie, Ihren Oberkörper mit Kissen abzustützen. Es ist wirklich ein Retter.
Die sicherste Position während der Schwangerschaft mag für Sie nicht angenehm sein, aber es ist die beste für Sie und den wachsenden Fötus. Wenn Sie Ihre Schlafposition in den ersten Monaten der Schwangerschaft schrittweise ändern, können Sie sich leichter an Ihre neue Position gewöhnen. Ihr Körper selbst findet seine Wohlfühlzone und wenn Sie mitten in der Nacht in der falschen Position aufwachen, machen Sie sich keine Sorgen darüber. Wende dich einfach nach links und vertraue darauf, dass dein Körper den Rest erledigt.