Yoga auf seiner schmeichelhaftesten Seite ist ein phänomenales Training, das langsam und mit tiefen Atemzügen gefüllt ist. Dies ist eine ruhigere Art, Körperfitness zu erleben, ohne dass Sie sich ab und zu im Fitnessstudio die Brauen abwischen müssen. Yoga hat seine eigene Art, Menschen anzusprechen, die neben dem Körpertraining an die Ruhe ihres Geistes glauben.
Yoga spricht die Basen an, die Wert auf Seelenfrieden legen, und die Fitness ist nur ein Bonus. In dem heutigen Artikel werden wir über eine der vielen bekannten Yoga-Stellungen sprechen, die Siddhasana genannt wird. Hier in diesem Artikel werden wir über die Schritte zur Durchführung zusammen mit seinen gesundheitlichen Vorteilen lesen.
Wie es geht?
Das Siddhasana ist auch allgemein als die vollendete Pose bekannt. Nun hat diese Geschichte eine lange Geschichte, in der Lord Buddha in genau dieser Haltung Nirvana erlangt hatte, während er meditierte. Bringen Sie ein Gefühl der Endgültigkeit in diese Haltung, deshalb wird es die vollendete Pose genannt. Grundsätzlich ist der springende Punkt dieser Haltung das natürliche Atmen durch eine erreichte Haltung.
Weitere Informationen : Zurückgelehnte Thunderbolt-Pose
Um den Ball ins Rollen zu bringen, lassen Sie uns die Yogamatte ausbreiten und in Position bringen. Wenn Sie sich auf die Yogamatte setzen, sollte Ihr rechtes Bein bis zum Damm gefaltet sein. Führen Sie nun das linke Bein gefaltet über das rechte Bein und stecken Sie es in die kleine Lücke zwischen dem inneren Oberschenkel und der Wade. Dies nennt man die Padmasana oder die Lotus-Pose. Inzwischen sollte Ihre Wirbelsäule gerade sein und Ihr Hals sollte der gleichen Ausrichtung folgen.
Halten Sie Ihren Blick nach vorne gerichtet und konzentrieren Sie sich auf die Unschärfe Ihrer Augenbrauenlücke. Führen Sie Ihre Hände bis zu den Knien, die jetzt auf beiden Seiten den Boden berühren sollten. Oft können Sie einfach das Knie lochen oder ein Mudra oder ein Zeichen mit Ihren Fingern ausführen. Um das Mudra auszuführen, führen Sie Ihren Zeigefinger bis zum Daumen und lassen Sie die Spitzen sich berühren, während Sie mit der Handfläche nach oben zeigen.
Dies ist ein klassisches Meditationszeichen. Sobald Sie diese Haltung erreicht haben, beginnen Sie mit Ihrer kontrollierten Atmung. Dies ist im Grunde eine ruhige Lücke, bevor Sie die Haltung lösen, vor der das Atmen von größter Bedeutung ist. Für Leute, die ein Opfer von Starrheit sind, ist es vielleicht wünschenswert, mit Übung die sitzende Haltung einzunehmen, als bei der ersten Chance zu versuchen, Perfektion zu erreichen.
See More: Liegende Big Toe Pose
Wie hilft es uns?
- Während Sie sich hinsetzen, um durch kontrolliertes Atmen zu meditieren, ist ein großer Teil Ihres Geistes dem Frieden und der Ruhe unterworfen. Dies ist besonders erfrischend, wenn Sie müde und müde sind oder außerhalb der Bürozeiten. Durch das Atmen lösen Sie langsam Ihre Anspannung, wodurch Sie heute Nacht endlich gut schlafen können. Somit ist es auch ein Heilmittel gegen Schlaflosigkeit.
- Dies ist ein gutes Yoga, um die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern. Während Sie tief einatmen und ausatmen, nehmen Ihre Lungen schnell Sauerstoff auf und atmen ihn aus, der jetzt als schnelle Bewegung durch Ihre Blutvenen läuft und Ihre Ecken und Winkel erreicht und Sie in vollen Zügen erfrischt.
- Die vollendete Pose hat auch Rückenprobleme beseitigt. Ihre Wirbelsäule bleibt nach dem Einrasten gerade und steif. Dies kann nach ein paar Sekunden einen leichten Farbstich verursachen, aber in Wirklichkeit helfen Sie Ihren Rückenmuskeln, sich zu straffen und zu straffen.