Sonnenblumensamen Während Der Schwangerschaft

Sonnenblumenkerne gehören zu den gesündesten und nahrhaftesten Lebensmitteln. Sonnenblumenkerne sollten ein Teil einer regelmäßigen Diät sein. Aber was zu einer normalen Ernährung gehört, kann sich im Falle einer Schwangerschaft oft ändern. Können schwangere Frauen dann Sonnenblumenkerne essen? Sonnenblumenkerne während der Schwangerschaft sind noch wichtiger. Es enthält verschiedene ätherische Öle, lebenswichtige Vitamine und Mineralien, Ballaststoffe und gesunde Fette, die für die gesunde Entwicklung des Babys unerlässlich sind.

Einige der Anwendungen von Sonnenblumenkernen während der Schwangerschaft sind-

  • Sonnenblumenkerne enthalten Folsäure. Folsäure wird zur Bildung roter Blutkörperchen verwendet, die Sauerstoff von den Lungen zu den Organen und Kohlendioxid von den Organen zurück zur Lunge befördern. Für die gesunde Bildung roter Blutkörperchen ist folsäurereiches Essen wie Sonnenblumenkerne unerlässlich. Ein Mangel an Folsäure in der Ernährung der Mutter kann zu Komplikationen wie einer Deformation der Plazenta in der Gebärmutter und zu Geburtsfehlern des Kindes wie dem Lippenschlüssel führen. Sonnenblumenkerne während der Schwangerschaft sind daher ein Muss.
  • Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E und andere Antioxidantien, die eine Schädigung der DNA durch freie Radikale verhindern.
  • Sonnenblumenkerne enthalten verschiedene essentielle Vitamine und Mineralien wie Magnesium, Kupfer, Selen usw., die für das gesunde Wachstum des Kindes sowie die Fitness und Aktivität der Mutter notwendig sind.
  • Sonnenblumenkerne haben einen hohen Fasergehalt. Sonnenblumenkerne fördern die Verdauung und lösen das häufigste Problem der Schwangerschaft, dh Verstopfung. Sonnenblumenkerne in der Schwangerschaft können das Problem der Verstopfung natürlich und sicher lösen. Denken Sie aber auch daran, viel Wasser zu trinken.
  • Sonnenblumenkerne haben gesunde ungesättigte Fette, die für eine gesunde Haut und gesundes Haar bei Mutter und Kind unerlässlich sind.
  • Sonnenblumenkerne sind ein nahrhafter und füllender Snack. Sonnenblumenkerne sind eine gesunde Methode, um den Hunger während der Schwangerschaft zu stillen. Sonnenblumenkerne erfüllen in der Schwangerschaft die Aufgabe, wichtige Nährstoffe bereitzustellen und einen leckeren und sättigenden Snack zuzubereiten.
  • Sonnenblumenkerne enthalten Linolsäure, die dem Körper hilft, Hormone auszugleichen und somit eine gesunde Gewichtszunahme aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sonnenblumenkerne gegessen werden können. Einige Möglichkeiten sind nachfolgend aufgeführt:

  • Sie können nach dem Braten gegessen werden, wobei die äußeren Schalen nicht entfernt werden. Dies ist die beste Art, Sonnenblumenkerne zu essen, da sie alle Nährstoffe konservieren und den Fasergehalt nicht verringern.
  • Sonnenblumenkerne können auch zu herzhaften Broten und Brötchen aus Vollkorn- und Buchweizen verarbeitet werden, um einen unglaublichen Geschmack und Gesundheit zu erzielen.
  • Sonnenblumenkerne können geröstet oder mit nativem Olivenöl leicht gebraten und mit grünem Salat und Brot für eine ausgewogene Mahlzeit verzehrt werden.
  • Wenn Sie Naschkatzen haben, können Sie Sonnenblumenkerne mit Naturjoghurt oder aromatisiertem Joghurt mischen. Sie können auch weiche, herzhafte Kekse mit Sonnenblumenkernen und Bananen backen.
  • Sie können sich für Sonnenblumenbutter anstelle von Erdnussbutter entscheiden, um eine schmackhaftere und gesündere Variante zu erhalten.
  • Sonnenblumenkerne können in kleinere Stücke zerkleinert und Burgern und Thunfischsandwiches beigegeben werden.
  • Sie können Sonnenblumenkerne mit Nüssen und trockenen Früchten wie Mandeln, Cashewnüssen, Rosinen, Haselnüssen, Walnüssen, Feigen und Aprikosen in Ihre Cornflakes oder Müsli geben, um Ihre Gesundheit noch mehr zu verbessern!

Hoffe, dies beantwortet die Frage "Können schwangere Frauen Sonnenblumenkerne essen?" Sonnenblumenkerne können und sollten in der Schwangerschaft verwendet werden, um eine Reihe von leckeren und gesunden Gerichten zu kreieren, die die Fitness Ihres Körpers verbessern und befriedigen Sie auch Geschmacksknospen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass ein übermäßiger Verzehr von Sonnenblumenkernen zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Beschränken Sie sich daher auf 1/2 bis 3/4 Tasse ungeschälte Sonnenblumenkerne oder 1/8 bis 1/6 Tasse geschälte Samen.