Möchten Sie über surya Namaskar wissen? Heutzutage ist Yoga auf der ganzen Welt sehr beliebt und Baba Ramdev gebührt die Ehre. Baba Ramdev ist ein berühmter Hindu-Führer. Er wird umfassend respektiert und ist für seine Lehren über Yoga Shastra bekannt. Er ist ein kräftiger Lehrer für viele Menschen. Yoga spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung der verschiedenen Gesundheitszustände und hält sowohl körperlich als auch geistig fit. Daher diskutieren wir heute in diesem Artikel über Surya Namaskar von Baba Ramdev.
Dies sind die 12 Zeichen von Surya Namaskara, die auch als Sonnengruß anerkannt sind. Im Yoga hat sich Suryanamaskara einen wichtigen Ort für die Heilung vieler Erkrankungen erarbeitet. Gemäß den Hindu-Schriften über Yoga wird angenommen, dass jemand, der Surya Namaskar auf beständiger Basis aus der Kindheit heraus erreicht, niemals anfällig für schwere körperliche Infektionen wird. Surya Namaskar ist eine Ganzkörperübung.
Surya Namaskar Schritte:
Schritt 1:
- Stellen Sie sich direkt in die Sonne und gleichen Sie Ihr Gewicht auf beiden Füßen aus, die miteinander kombiniert sind.
- Biegen Sie beim Einatmen die Hände in einen Wunsch.
Schritt 2:
- Fühle die Hitze der Sonne, während du dreimal 'Om Suryadevaya Namah' summst.
- Während Sie einatmen, heben Sie Ihre gefalteten Hände in den Himmel. Bücken Sie sich nach hinten und schaffen Sie einen Bogen von Ihren Händen zu den Füßen.
- Drücken Sie das Becken ein wenig nach vorne und strecken Sie die Fingerspitzen leicht nach oben, als dass Sie sich drehen.
Schritt 3:
- Beim Ausatmen werden die Hände nach und nach nach unten gezogen und die Kurve sofort gedreht, um die Seite Ihrer Füße zu verfolgen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie nicht verdrehen und halten Sie Ihren Kopf so nah wie möglich an ihnen.
Schritt 4:
- Fahren Sie beim Einatmen Ihr rechtes Bein so weit wie möglich zurück und schauen Sie nach oben.
Schritt 5:
- Nehmen Sie beim Einatmen das Bein parallel zum rechten zurück und bringen Sie Ihren Körper auf eine gerade Linie.
Schritt 6:
- Tragen Sie beim Ausatmen die Knie, um den Boden leicht zu berühren, und heben Sie die Hüften leicht an, während Sie die Brust und das Kinn auf der Erde entspannen.
- Achten Sie beim Anheben Ihres Seitenzahns darauf, dass acht Punkte Ihres Körpers dem Boden folgen (Handflächen, Knie, Füße, Kinn und Brust).
Schritt 7:
- Atmen Sie ein und schauen Sie nach oben (Schultern von den Ohren weg), während Sie vorwärts gleiten.
Schritt 8:
- Blasen Sie aus und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich an (wenn möglich, halten Sie Ihre Fersen am Boden).
Schritt 9:
- Während Sie einatmen, nehmen Sie Ihr linkes Bein in die Mitte der Hände und vergewissern Sie sich, dass Ihre rechte Wade senkrecht zum Boden steht.
- Schieben Sie Ihre Hüften nach unten und schauen Sie sich zum Himmel um.
Schritt 10:
- Ausatmen; Trage deinen linken Fuß neben dem rechten weiter.
- Während Sie Ihre Hände auf dem Boden halten, gleiten Sie nach oben, sodass Ihre Nase Ihre Knie berührt.
Schritt 11:
- Beim Einatmen rollen Sie die Wirbelsäule hoch, lassen Sie die gefalteten Hände in den Himmel steigen und nach hinten springen, wodurch ein Bogen entsteht (etwas nach oben strecken als nach hinten).
Schritt 12:
- Atmen Sie beim Abflachen des Körpers aus und tragen Sie die Hände nach unten.
- Während Sie sich entspannen, bemerken und fühlen Sie die Schwingungen in Ihrem Körper.
Nehmen Sie diese 12 Posen von Surya Namaskar (Sonnengruß) in Ihr Leben auf und haben Sie einen gesunden Körper sowie einen entspannten Geist.
Vorteile von Surya Namaskar (Sonnengruß):
• Stärkt verschiedene Muskeln des Körpers.
• Erhöht die Aufmerksamkeit des Geistes.
• Entwickelt die Verdauung, verbrennt zusätzliches Fett und hält das Gewicht.
• Verbessert die Durchblutung.
• Macht die Wirbelsäule und die Taille elastisch, indem Störungen beseitigt werden.
• Mentale und physische Energieniveaus sind stabil.
• Entwickelt die Blutzirkulation im Körper, wodurch Hautkrankheiten beseitigt werden.
Das sind also alles Informationen über Surya Namasker, die von Baba Ramdev demonstriert wurden. Ich hoffe, Sie finden diesen Artikel sehr interessant und informativ. Üben Sie weiter!