Tipps zum Abnehmen mit einem engen Budget

Aufgrund des aktuellen Lebensstils steigt die Adipositasrate. Junk-Food, Schlafmangel verursachen Gewichtszunahme bei Menschen. Die zusätzliche Masse, die sich um die Taille bildet, kann dazu führen, dass Sie unangenehm aussehen. Zusätzliches Gewicht ist nicht nur nicht angenehm anzusehen, sondern kann auch schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzprobleme, Asthma usw. verursachen. Eine der wirksamen Lösungen zur Gewichtsreduktion besteht darin, sich in teuren Fitnessstudios anzumelden und Personal Trainer zu engagieren. Dies ist jedoch möglicherweise nicht für alle budgetfreundlich. Nicht jeder kann es sich leisten, in Fitnessstudios und spezielle Diätprogramme zu investieren. Dieser Artikel deckt einige erstaunliche Spitzen für alle auf, die wissen möchten, wie man Gewicht auf einem Etat verliert.

Wie man Gewicht auf festem Etat verliert?

Gewichtsverlust erfordert viel Bewegung in Sets wie Cardio kombiniert mit Crosstraining und Yoga. Wenn eine Person an bestimmten Körperstellen Fett hat, muss sie daran arbeiten und sich darauf konzentrieren.

11 Top-Tipps zum Abnehmen bei knappem Budget:

Wir sehen, dass viele Menschen nicht bereit sind, hohe Beträge in einem Fitnesscenter zu zahlen, da sie es sich nicht leisten können. Aber sie wollen abnehmen. Es ist ein bisschen schwierig, zu Hause Gewicht zu verlieren, obwohl praktisch nichts unmöglich ist. Hier ist also ein Artikel für Leute mit kleinem Budget, die noch mehr Geld abwerfen möchten.

1. Trinken Sie viel Wasser:

Wasser ist das wichtigste Element des Gewichtsverlust-Programms. Es ist zu 200 Prozent kalorienfrei und reichlich Wasser kann zur Gewichtsreduktion beitragen. Wasser steigert Ihren Stoffwechsel und hilft auch bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper. Es kann auch eine gute Funktion des Verdauungssystems fördern. Wenn Sie kurz vor dem Essen viel Wasser trinken, kann dies den Appetit zügeln und das Verlangen nach Nahrung reduzieren. Es ist jedoch nicht ratsam, zwischen den Mahlzeiten oder unmittelbar nach den Mahlzeiten Wasser zu trinken, da dies zu Verdauungsstörungen führen und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung verhindern kann.

2. Langsam essen:

Langsam essen ist in vielen Ländern wie Japan eine gute Praxis. Das Geheimnis hinter dieser Regel ist, dass Sie, wenn Sie langsam essen, die Aromen des Essens genießen und es zu schätzen wissen. Dies führt zu einem vollständigen Gefühl von zufriedenem Hunger. Langsames Essen reduziert die Gesamtaufnahme, da zusätzliche Kalorien eingespart werden.

3. Rationieren Sie Ihre Portionen:

Portionskontrolle ist ein Muss, wenn Sie Gewichtsverlust planen. Schwere Mahlzeiten und große Portionen können die Kalorienaufnahme erhöhen und die Verdauung erschweren. Durch einen langsameren Stoffwechsel kann die überschüssige Energie in Form von Fett im Körper gespeichert werden. Kleinere Portionen helfen Ihnen, schnell ein Gefühl der Vollständigkeit zu bekommen. Durch die Auswahl kleiner Portionen mehrerer Elemente erhalten Sie ein kalorienarmes, nahrhaftes Lebensmittel.

4. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus:

Bei engen Arbeitsplänen hat man möglicherweise nicht genügend Zeit, um zu Hause Mahlzeiten zuzubereiten, und ist daher auf Fast Food angewiesen. Dies führt zu einer hohen Kalorien- und Junk-Food-Aufnahme. Dies führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern erhöht auch den Cholesterinspiegel. Die wöchentliche Planung von Mahlzeiten kann viel Zeit sparen und Sie können mit minimalem Aufwand eine köstliche nahrhafte hausgemachte Mahlzeit genießen.

5. Iss jeden Tag das Gleiche:

Jeden Tag dasselbe zu essen ist ein häufiger Trick beim Abnehmen. Obwohl es ein bisschen langweilig klingt, können Sie sich darauf konzentrieren, was Sie genau kaufen möchten und was Sie vermeiden können, wenn Sie sich jeden Tag an denselben Speiseplan halten.

6. Kaufen Sie keine Junk-Food

Junk Food ist der größte Feind für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Fastfood wie Süßigkeiten, Pralinen, Burger und Pizzen sind reine Kalorienverschwendung, die zu einer Verstopfung der Arterien führt und die Taille vergrößert. Finger weg von Junk Food.

7. Früchte essen:

Früchte sind nahrungsreiche Lebensmittel. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Früchte sind auch reich an Antioxidantien, um verlorene Zellen zu reparieren. Wenn Sie vor dem Essen Obst essen, können Sie sich satt fühlen und weniger essen. Eine ganze Frucht zu essen ist besser als Saft zu trinken.

8. Fragen Sie sich, ob Sie es wirklich wollen?

Häufig macht man den Fehler, auf unnötige Versuchungen zurückzugreifen. Durch ausgefallene Verpackung und neue Artikel im Regal können Sie Dinge kaufen, die Ihre Gesundheitsziele umkehren können. Verbringen Sie viel Zeit damit zu beurteilen, ob Sie diesen Artikel wirklich wollen und wie er sich auf Ihr Gewicht auswirken kann.

9. Pflegen Sie ein Lebensmittelbudget:

Menschen geben am Ende oft mehr für Lebensmittel aus als für ihre monatlichen EMIs. Essen in schicken Restaurants und Supermärkten ist teuer, besonders wenn es sich um exotische Versionen handelt. Die Regel ist, ein knappes Budget für Lebensmittel festzulegen und nur gesunde, wirtschaftliche Artikel zu kaufen. Holen Sie sich das Budget Diät-Plan, um Gewicht zu verlieren ins Rollen!

10. Essen Sie zuerst gesundes Zeug:

WENN Sie einen Kühlschrank mit frischem Obst und einem großen Stück Kuchen haben, was sollten Sie zuerst wählen? Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse können Ihren Bauch füllen und Sie haben keinen Platz für den Kuchen. Planen Sie gut, um die wöchentliche Versorgung mit Gewichtsverlust-Speiseplänen in einem angemessenen Rahmen zu stapeln.

11. Übung:

Dies ist der wichtigste Aspekt eines Gewichtsverlust-Programms. Sport muss nicht immer in teuren Fitnessstudios sein. Sie können Cardio wie Schwimmen, Gehen, Laufen, Joggen und Springen, um Gewicht zu verlieren, ohne viel auszugeben.

Punkte, die Sie für eine schnelle Gewichtsabnahme beachten sollten:

Einige der wichtigsten Punkte, die Sie beachten müssen, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm planen, sind:

1. Bestimmung:

Es ist sehr wichtig, entschlossen zu bleiben. Oftmals werden wir dazu verleitet, auf die Sanduhrfigur eines Modells zu schauen und zu trainieren, wobei wir sofort eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Nach einer Woche geht die Entscheidung für einen Wurf und wir sind wieder normal. Dies wirkt sich negativ auf unseren Körper aus, da wir unseren Körper ohne Grund unter Diätabstürze setzen. Man muss bei allem, was sie tun, sehr regelmäßig sein und das nicht einfach in der Mitte belassen. Bereiten Sie sich also darauf vor, dass Sie dies mindestens 4-6 Monate lang tun werden, bevor Sie Aktivitäten außerhalb oder zu Hause ausführen, da vorher keine Änderungen erkennbar sind.

2. Geduld:

Wir fangen an, wir machen die Übungen für einen Monat und lassen sie zwischendurch, sagen wir nach ein oder zwei Monaten. Warum? Weil wir keine Veränderungen sehen können. Dies ist, was den meisten Mädchen in ihrer Jugend passiert. Also sei geduldig, meine Damen. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an die Übungen zu gewöhnen. Es wird definitiv Ergebnisse zeigen.

3. Workout jeden Tag:

Kaufen Sie eine CD, die Cardio- und Yoga-Übungen demonstriert. Verschiedene Stars wie Shilpashetty und Bipasabasu haben ihre CD für ihre Zuschauer und Fans auf den Markt gebracht. Sie können in jedem Musikgeschäft gekauft werden, da es Ihnen Anleitungen gibt, wie Sie beginnen und welche Übungen Sie machen müssen. Workout jeden Tag am Morgen nach dem Abspielen der CD. Aber überspringen Sie nicht das Training. Eine Stunde Training ist unerlässlich, da nichts so einfach ist, wie man sagt.

4. Ernährungsregime:

Sie haben ein knappes Budget. Ich kann mir keinen teuren Ernährungsberater leisten. Mach dir keine Sorgen. Eine einfache Netzrecherche hilft Ihnen bei der Entscheidung, was Sie essen und was nicht.

  • Beginnen Sie mit der Reinigung Ihres Körpers. Eine morgendliche Entgiftung ist unerlässlich. Beginnen Sie mit 2 Glas Wasser oder 1 Glas lauwarmem Wasser mit Honig und Zitrone. Es wirkt Wunder.
  • Das Abendessen sollte so leicht wie Luft sein. Zu diesem Zeitpunkt sollte man keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Es sollte nur eine gewisse Proteinzufuhr erfolgen. Das Fett, das letztendlich in unserem Körper gespeichert wird, konsumieren wir zum Abendessen. Also halte es so hell wie möglich. Fügen Sie Obst und Gemüse hinzu.
  • Essen Sie in kurzen Abständen weiter. Gönnen Sie sich Früchte, Säfte und Nüsse. Kekse wie Verdauungs- und Marie-Gold können auch konsumiert werden.
  • Es darf kein Essen im Freien gegessen werden. Man muss auf Junks verzichten und frittieren.

Wenn Sie entschlossen sind, etwas zu erreichen, sollte Geld niemals ein Hindernis sein. Während Geld Ihnen gute Ausrüstung und einen Trainer kaufen kann, ist der Mangel an ihm nie eine Entschuldigung, um nicht Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust wird nur durch Selbstmotivation und Kontrolle der Sinne geschehen. Wenn Sie Ihre Ziele planen und dabei bleiben, werden Sie in kürzester Zeit fit. Wie sie sagen, kann man nicht jedes Glück mit Geld kaufen. Man kann viel tun, ohne eine Bombe auszugeben.