Tipps zum Abnehmen wie ein Modell

Jeder von uns sehnt sich nach dieser sexy, kurvigen Figur, die jeden Mann auf die Knie zwingen kann. Sie fühlt sich äußerst sicher und zeigt außerdem den Sanduhrkörper. "Ich habe es, deshalb stelle ich es zur Schau" - wir wollen dieses Zitat tatsächlich leben. Eine schlanke, perfekte Figur gibt uns ein sicheres Gefühl in einem Raum voller Menschen. Was auch immer man trägt, fängt in der Tat an, dem Körper zu entsprechen und ihm Komplimente zu machen.

Modellhafte Figuren sind ein Traum von vielen, aber übergewichtige und sperrige Taillen können sie von ihren Schönheitszielen entfernen. Aber diese Kurven zu bekommen ist nicht so einfach und verlockend, wie es aussieht. Man muss sich viel Mühe geben, um zu erwerben. Entschlossenheit ist definitiv der Schlüssel zum Erfolg, da man eine Diät einhalten muss, ohne die nichts erreicht werden kann. Lesen Sie weiter, um zu wissen, wie Sie wie ein Model abnehmen können.

Modell Diätplan zum Abnehmen:

Die Models folgen einem guten Ernährungsplan, um diese prahlerische Figur zu bekommen. Die Diät besteht aus fettigem, ungesundem Essen, um übermäßiges Fett zu vermeiden. Um zu wissen, wie Modelle schnell abnehmen, lesen Sie den folgenden Diätplan.

1. Gemüse :

Gemüse ist eine wichtige Quelle für Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Sie sind ballaststoffreiche Lebensmittel. Es wird empfohlen, mindestens 2-3 Portionen Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Gemüse kann in verschiedenen Formen wie Salaten, gedünstetem Gemüse oder gegrilltem Gemüse eingenommen werden. Es ist am besten, beim Garen nur sehr wenig oder gar kein Öl zu verwenden. Außerdem kann die tägliche Einnahme von grünem Gemüse in Ihre Mahlzeit dazu beitragen, dass der Körper gut funktioniert.

2. Früchte :

Früchte sind reich an Antioxidantien und nahrungsreich. Sie sind mit Antioxidantien gefüllt, um freie Radikale zu bekämpfen und Zellschäden zu reduzieren. Früchte wie Beeren, Äpfel, Melonen, Birnen, Grapefruit sind am besten für die Gewichtsabnahme. Bestimmte Früchte wie Bananen, Mangos, Pudding, Chikoo sind jedoch kalorienreich und daher ist es am besten, ihre Aufnahme zu begrenzen. Es wird auch empfohlen, Früchte zu essen, anstatt sie in Säfte oder Smoothies zu mischen, um den Verlust von Ballaststoffen zu vermeiden.

3. High Protein-Low Carb-Diät:

Protein hilft beim Muskelaufbau. Ein Modell wie die Abbildung kann erzielt werden, wenn Sie Kohlenhydrate verringern und den Proteingehalt erhöhen. Die Wahl von Eiweiß wie Hülsenfrüchten, Linsen, magerem Fleisch wie Hühnchen, Pute, Eiern, fettarmem griechischem Joghurt, Meeresfrüchten usw. kann Ihnen mehr Muskeln abzüglich Fett geben. Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis, Weizen usw. sollten vermieden werden.

4. Flüssigkeiten :

Flüssigkeiten machen einen wichtigen Anteil an der Diät zur Gewichtsreduktion aus. Trinken Sie viel frisches Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es wird empfohlen, den Tag zusammen mit Wasser mit einem Glas heißem Zitronenwasser zu beginnen, gefolgt von maximal drei Tassen grünen Kräutertees. Auch die Einnahme von Fruchtsäften zwischen den Mahlzeiten kann den Appetit verringern und Sie satt machen.

Trainingsplan des Models:

Training ist entscheidend für die Gewichtsabnahme. Ein gesundes Trainingsprogramm macht Sie nicht nur körperlich aktiv, sondern lässt Sie auch die zusätzlichen Zentimeter um die Taille verlieren. Wenn Sie ein gut getöntes Modell wie Abbildung erzielen möchten, überprüfen Sie den folgenden Trainingsplan:

  • Gehen ist die beste Form der Übung. Es wird empfohlen, mindestens 10.000 Schritte pro Tag durchzuführen. Das Tragen eines Fitnessbands kann Ihnen dabei helfen, Ihre Bewegungen zu verfolgen und einen erfolgreichen Wettbewerb Ihrer Ziele zu fördern.
  • Co-Workout ist der beste Weg, um sich selbst zu motivieren. Ein gesunder Wettbewerb in Ihrem Kreis kann Ihnen helfen, Ihre Faulheit zu verlieren und Ihre Ziele zu erreichen. Wöchentliche Messungen sind der beste Weg, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
  • Frühmorgendliche Übungen wie Joggen können Ihnen dabei helfen, fit zu bleiben. Der Morgen ist die beste Zeit, um Ihren Körper aufzuwärmen und schnell abzunehmen.
  • Cardio-Übungen wie Schwimmen, Laufen, Tanzen, Zumba und Aerobic verbrennen Ihre Kalorien sehr schnell. Diese intensiven Workouts sind obligatorisch, um einen modellhaften Körper zu erreichen
  • Krafttraining ist das Geheimnis gut gebauter und gestraffter Muskeln. Wenn Sie wie bei den Modellen flache Bauchmuskeln erreichen möchten, müssen Sie mindestens 30 Minuten in einem Krafttraining verbringen, insbesondere für Arme, Beine, Bauchmuskeln und Rücken.

Wichtige Tipps zum Abnehmen wie ein Model:

Gewichtsverlust erfordert viel Bewegung in Sets wie Cardio kombiniert mit Crosstraining und Yoga. Wenn eine Person an bestimmten Körperstellen Fett hat, muss sie daran arbeiten und sich darauf konzentrieren. Heute werden wir uns einige wichtige Punkte ansehen, die eine Voraussetzung für das Abnehmen sind.

1. Bestimmung:

Es ist sehr wichtig, entschlossen zu bleiben. Oftmals werden wir dazu verleitet, auf die Sanduhrfigur eines Modells zu schauen und zu trainieren, wobei wir sofort eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Nach einer Woche geht die Entscheidung für einen Wurf und wir sind wieder normal. Dies wirkt sich negativ auf unseren Körper aus, da wir unseren Körper ohne Grund unter Diätabstürze setzen. Man muss bei allem, was sie tun, sehr regelmäßig sein und das nicht einfach in der Mitte belassen. Bevor Sie also eine Aktivität außerhalb oder zu Hause ausführen, sollten Sie sich darauf vorbereiten, dass Sie dies mindestens 4 bis 6 Monate lang tun, da vorher keine Änderungen sichtbar sind.

2. Geduld:

Wir fangen an, wir machen die Übungen für einen Monat und lassen sie zwischendurch, sagen wir nach ein oder zwei Monaten. Warum? Weil wir keine Veränderungen sehen können. Dies ist, was den meisten Mädchen in ihrer Jugend passiert. Also sei geduldig, meine Damen. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an die Übungen zu gewöhnen. Es wird definitiv Ergebnisse zeigen.

3. Workout jeden Tag:

Jedes Vorbild, sei es Deepika Padukone oder Katrina Kaif, sie trainieren jeden Tag, egal wie hektisch ihr Zeitplan ist. Deepika glaubt, dass, wenn ein Film um 6 Uhr am Set sein muss, sie um 5 Uhr aufwachen und das Fitnessstudio betreten muss. Sie müssen auf Ihren Schlaf verzichten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Nichts ist so einfach wie man sagt. Trainiere jeden Tag eine Stunde lang.

4. Sag nein zu außerhalb Essen:

Man sollte eine Diät einhalten, weil 30% Bewegung und 70% die Diät sind, die man einhält, um Gewicht zu verlieren. Außerhalb Essen, gebraten und Mastfutter, Junk Food ist ein striktes Nein für Sie.

5. Ernährungsregime:

Das Ernährungsregime ändert sich von Körper zu Körper. Für eine richtige Ernährung sollte man sich an einen Ernährungsberater im Fitnessstudio wenden, in dem man trainiert.

Grundlagen der Ernährung sind unten:

  • Der Morgen sollte mit der Entgiftung und Reinigung beginnen. 2 Glas Wasser religiös jeden Tag. Man kann auch 1 Glas Wasser zusammen mit 1 Zitrone und 1 Löffel Honig haben. Die Reinigung des Körpers ist der wichtigste Teil. Die Stuhlfreisetzung aus dem Körper ist der wichtigste Schritt.
  • Das Abendessen sollte so leicht wie Luft sein. Zu diesem Zeitpunkt sollte man keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Es sollte nur eine gewisse Proteinzufuhr erfolgen. Das Fett, das letztendlich in unserem Körper gespeichert wird, konsumieren wir zum Abendessen. Also halte es so hell wie möglich. Fügen Sie Obst und Gemüse hinzu.
  • Wenn Sie sich die ganze Woche über streng ernähren, können Sie sich sonntags ihrer Lieblingsküche hingeben.
  • Bleib nicht hungrig. Essen Sie in kurzen Abständen weiter.

Ein Modell wie Zahlen zu erreichen, erfordert viel Geduld. Es kann nicht über Nacht passieren und man muss ein fokussiertes, erreichbares Ziel haben. Außerdem wird das Wort Modell manchmal mit extrem dünnen, magersüchtigen Figuren verwechselt. Dies ist überhaupt nicht gesund und kann nachteilige Auswirkungen haben. Selbst wenn Sie einen großen Knochen haben, können Sie wie ein Model aussehen, indem Sie Fett abbauen und daran arbeiten, Ihre Muskeln zu stärken. Ob ein Model oder nicht, körperlich aktiv zu sein, mit der erforderlichen Ausdauer und Immunität, ist das Geheimnis für ein gesundes Leben.