Für Kinder ist es sehr wichtig, gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, nur weil sie sich in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden. Sie brauchen eine Menge essentieller Nährstoffe, um die Körpergröße, die Knochendichte, die Gehirnentwicklung und vieles mehr zu steigern. Es ist jedoch die schwierigste Sache, sicherzustellen, dass Kinder sich an gesunde Lebensmittel halten, nur weil sie sich mehr für den Geschmack von Junk-Food wie Pizza, Burger, Kekse, Kuchen und mehr interessieren.
Für eine Mutter ist es wichtig zu wissen, was die besten gesunden Lebensmittel für Kinder sind, die sie in köstliche Rezepte einbeziehen kann, um sicherzustellen, dass der Nährstoffbedarf ihrer Kinder auf perfekte Weise gedeckt wird. Um mehr über diese gesunden Lebensmittel für Kinder zu erfahren, lesen Sie den folgenden Leitfaden mit den besten gesunden Lebensmitteln für Kinder.
Beste gesunde Lebensmittel für Kinder:
Nachstehend sind 15 ideale gesunde Lebensmittel für Kinder aufgeführt, die sehr nützlich sind und Kindern ein gesundes Leben ermöglichen.
1. Haferflocken:
Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Kind einen gesunden Tag hat, ist die Aufnahme von Haferflocken in das Frühstück. Der hohe Anteil an Ballaststoffen in Haferflocken sorgt für eine bessere kognitive Leistung bei Kindern, da der Blutzucker nur langsam freigesetzt wird. Sie können es jederzeit mit leckeren Produkten wie Beeren und Honig kombinieren, um es köstlich zu machen. Haferflocken ist eines der effektivsten gesunden Lebensmittel für Kinder.
2. Erdnussbutter:
Erdnussbutter ist nicht nur ein Favorit in der Liste der Lebensmittel für die meisten Kinder, sondern enthält auch Vitamine, Magnesium, Proteine und Ballaststoffe. Am besten kombinieren Sie sie mit Vollkornbrot, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Dies ist zweifellos ein Lebensmittel, das es verdient, auf der Liste zu stehen.
3. Käse:
Fettfreier Hüttenkäse oder Ricotta-Käse sind einige der besten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie gesunde Lebensmittel für Kinder auswählen möchten. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch eine der besonders nahrhaften Optionen. Kinder lieben Käse und dies ist ein weiterer Vorteil der Auswahl dieses Lebensmittels.
4. Popcorn:
Wählen Sie für den Snack Popcorn für Kinder als eine der gesündesten Optionen. Der hohe Anteil an Ballaststoffen in der Nahrung und die Vorteile, Teil der Kategorie Vollkornprodukte zu sein, machen Popcorn zu einer gesunden Wahl für Kinder. Versuchen Sie, es frei von Butter zu halten.
5. Thunfisch:
Der Thunfisch spendet dem Körper nicht nur gesunde Fette, sondern enthält auch einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die ihn perfekt für Kinder machen. Ein schönes Thunfisch-Sandwich aus Vollkornbrot ist eine ideale Wahl für ein Lunchpaket für Kinder zur Schule. Dies wird eine Menge Nährwert erfüllen, den ihr Körper benötigt.
6. Milch:
Calcium und Vitamin D sind zwei der Nährstoffe, die Milch dem Körper zusammen mit geringfügigen Formen anderer Nährstoffe liefert. Fachleuten zufolge sollte jedes Kind für eine ausgewogene Ernährung mindestens zwei Gläser Milch pro Tag zu sich nehmen. Auch aus der Antike ist die Milch eines der besten gesunden Lebensmittel für Kinder.
7. Joghurt:
Eine gute Quelle für Kalzium für Kinder ist Joghurt. Es ist eine der gesündesten Nahrungsquellen und besonders für Kinder, die keine Milch trinken. Es hat lebende aktive Kulturen, die gut für den Körper sind, aber fettarmer Joghurt sollte für beste Ergebnisse in Betracht gezogen werden.
8. Muttern:
Von Paranüssen über Walnüsse und Mandeln bis hin zu Cashewnüssen sind alle reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Dies macht es zu einem perfekten Lebensmittel für Erwachsene und Kinder. Sie sind auch reich an Ballaststoffen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen jeden Tag eine Handvoll Nüsse geben. Nüsse sind eine weitere hilfreiche und stärkste gesunde Nahrung für Kinder.
9. Eier:
Eier sind reich an Proteinen und ein wunderbares Frühstücksfutter für Kinder. Stellen Sie sicher, dass Sie 1-2 von ihnen jeden Tag in die Mahlzeiten für das gesunde Kind aufnehmen. Es ist ein weiteres bestes und perfektes nahrhaftes Lebensmittel für Kinder, das auch viele andere Vorteile bietet.
10. Kürbis und Winterkürbis:
Während Sie die Kürbisse vielleicht für Halloween-Oktober reservieren möchten, sind sie doch ein nahrhaftes Lebensmittel. Geschmackvoll sind die Gerichte, die mit Kürbis zubereitet werden können, ebenso vielseitig. Sowohl Kürbisse als auch Kürbis bieten eine breite Palette an Geschmacksrichtungen, einige süß und einige langweiliger. Allen gemeinsam ist jedoch nach wie vor, dass das Gemüse ein Kraftpaket für die Ernährung Ihres Kindes darstellt. Das Gericht kann nicht nur die Gesundheit Ihrer Lunge verbessern, sondern auch Entzündungen lindern und einer Verschlechterung widerstehen. Abgesehen davon hält es auch die Immunität stark, was es zu einer günstigen Wahl in der Liste der gesunden Lebensmittel für Kinder macht.
11. Spinat:
Es gibt keine Vermutung, dass dieses Gemüse auf der Nahrungsmitteltabelle für Kinder stehen sollte. Popeye liebte Spinat nicht nur umsonst. Jedes mit Spinat zubereitete Gericht kann gleichermaßen schmackhaft und nährstoffreich sein. Vom Eisen bis zum Kalzium hat es die besten Lebensmittelwerte, die man sich leisten kann. Daneben ist es auch eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und Vitamine wie A, C, E neben Vitamin B9 und K.
12. Oliven:
Es sollte nicht schwer zu glauben sein, dass die meisten gesunden Rezepte für Kinder in Olivenöl gekocht werden sollten. Der Grund dafür ist eigentlich ganz einfach. Olivenöl hat im Vergleich zu den meisten anderen pflanzlichen Ölen und Fetten wie Butter einen hohen Anteil an Gesamtfetten, der meist einfach ungesättigt und daher vorteilhaft ist. Es wurde festgestellt, dass das Öl ein Hauptgrund für die Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten ist. Wenn Ihr Körper also insgesamt Fett als täglichen Nährstoff benötigt, können Sie auf eine Schüssel Oliven oder in Olivenöl gekochtes Essen umsteigen, um das Risiko zu verringern und den Geschmack in Ihrem Essen trotzdem zu bewahren.
13. Knoblauch:
Knoblauch wurde nach Mohn als zweithäufigstes Naturheilmittel verschrieben. In der jüngsten Forschung wurde festgestellt, dass Knoblauch die Bildung von Krebszellen signifikant reduzieren kann. Abgesehen davon kann es auch Ihre Herzprobleme in Schach halten, so dass das Hinzufügen eines kleinen Knoblauchs zum Essen Ihres Kindes sie auf lange Sicht aus dem Weg hält.
14. Dunkle Schokolade:
Dunkle Schokolade ist aus mehreren Gründen eines der gesündesten Lebensmittel für Kinder. Es ist auf Augenhöhe und hat den gleichen Fitnessquotienten wie Rohkakao. Einige der vielen Vorteile, die die Schokoladenkinder so lieben, sind eine Senkung des Bluthochdrucks, eine Verbesserung der Gesundheit der Blutgefäße und eine Verbesserung des Cholesterinspiegels bei Kindern, wodurch verhindert wird, dass sie das Gesamtfett anreichern. Kinder lieben normalerweise Milchschokolade. Stellen Sie also sicher, dass das, was Sie ihnen anbieten, dunkel ist, und achten Sie darauf, dass sie nicht die ganze Bar auf einmal essen. Das erhöht wiederum die Zuckeraufnahme und bringt indirekt alle Negative ein, die Sie vermeiden möchten.
15. Tomaten:
Tomate ist eines der wichtigsten gesunden Lebensmittel für Kinder. Tomaten sind eine der Hauptquellen, aus denen Ihr Kind Antioxidantien wie Lycopin gewinnt. Es ist bekannt, dass das Präparat die Entzündungsprobleme verringert und das Krebsrisiko senkt. Tomaten können frisch, roh oder gar gekocht und als Ketchup verwendet werden.
Das war also eine Liste der 15 besten gesunden Lebensmittel für Kinder. Sie können die Gerichte entweder nur als Quelle verwenden oder zwei oder mehr auf der Liste kombinieren, um das Mittagessen für Ihr Kind nährstoffreicher und aufregender zu gestalten. So oder so, solange Ihrem Kind keine nützlichen Ergänzungsmittel fehlen, können Sie loslegen.