Top 7 Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen

Stehen Sie vor starken Rückenschmerzen? Heutzutage wird das Leben des Menschen extrem hektisch, da zu Hause und im Büro viel gearbeitet wird. Yoga ist sehr alt und natürlich und spielt eine wirksame Rolle bei der Behandlung der verschiedenen Krankheiten, bei der Linderung von Depressionen, Angstzuständen, Depressionen und Verspannungen.

Baba Ramdev ist ein selbsternannter Yoga-Guru. Yoga ist verantwortlich für die Heilung vieler Krankheiten und sorgt für eine gesunde körperliche und geistige Verfassung. Yoga ist ein therapeutisches Heilmittel für die meisten Krankheiten und bietet im Allgemeinen einen gesunden geistigen und körperlichen Zustand.

Top 7 Yoga-Posen für Rückenschmerzen:

Hier sind unsere 7 Posen von Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen wie folgt.

1. Majariasana:

  • Schlafen Sie unter Tischbedingungen auf dem Boden und schauen Sie geradeaus.
  • Lehnen Sie Ihren Kopf und krümmen Sie ihn nach unten.
  • Steigern Sie Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern und hüpfen Sie sie an die Decke. Strecken Sie Ihre Hände.
  • Ändern Sie nicht Ihre Hände vom Boden. Für einige Zeit in den Stall gehen und dann reduzieren.
  • Durch diese Pose werden Rückenschmerzen effektiv reduziert.

2. Bhujangasana:

  • Diese Pose wird außerdem als "Kobra-Pose" bezeichnet, ansonsten als "Schlangen-Pose". Zunächst auf dem Boden auf dem Bauch ruhen.
  • Ihr Kopf muss sich auf dem Kinn beruhigen und Ihre Hände am Körper platzieren, damit sich Ihre Handflächen auf dem Boden beruhigen.
  • Halten Sie Ihren Oberkörper und Ihre Brust über den Boden, und drehen Sie Ihren Oberkörper nach hinten.
  • Schließe deine Augen und entspanne dich. Wenn Sie diese Pose regelmäßig machen, können Sie Rückenschmerzen vermeiden.

3. Kandharasana:

  • Lehn dich auf dem Boden auf deinem Rücken aus. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Körper.
  • Halte deine Beine gerade. Falten Sie Ihre Beine von den Knien so, dass Ihre Füße auf dem Boden liegen.
  • Atme aus und versuche, deinen Oberkörper vom Boden abzuheben. Fassen Sie Ihre Füße mit den Händen und versuchen Sie, Ihre Position zu halten.
  • Entspannen Sie Sich.

4. Double Leg Rises:

  • In dieser Haltung zusammen sind die Beine zur gleichen Zeit herausragend.
  • Die Rückenmuskulatur ist verlängert und der Nacken sowie die Schultermuskulatur sind stressfrei.
  • Dies ist eine ideale Pose, um die Kraft der Rückenmuskulatur zu reinigen.
  • Diese Haltung bietet auch eine schnelle Linderung von Steifheit und Kontraktionen der Rückenmuskulatur.

5. Bitilasana:

  • Entspannen Sie Ihren Körper in einer Tischposition auf Ihrer Yogamatte.
  • Schauen Sie direkt gegenüber und heben Sie das Kinn an, damit sich der Kopf mechanisch nach oben neigt.
  • Im Moment drücke deinen Bauch und Nabel nach unten. Heben Sie außerdem das Steißbein und das Gesäß nach oben.
  • Bleiben Sie in dieser Haltung und atmen Sie ein paar Minuten tief durch.

6. Pawanmuktasana:

  • Beginnen Sie, indem Sie sich auf den Boden legen.
  • Halten Sie beide Beine gemeinsam auf dem Boden und auch die Hände auf der anderen Seite Ihres Körpers. Die Handflächen müssen nach unten zeigen.
  • Heben Sie Ihr linkes Bein so an, dass es senkrecht zum Boden steht.
  • Bei der jetzigen Kurve ist es an deinen Knien und trage es zu deinem Bauch.
  • Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Bein und legen Sie das Bein fest auf den Boden.
  • Heben Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, mit der Stirn Ihr linkes Knie zu berühren.
  • Das zusätzliche Bein muss gerade gehalten werden.
  • Frei nach wenigen Atemzügen replizieren sich außerdem die gleichen mit dem anderen Bein.

7. Sarvangasana:

  • Lehnen Sie sich auf Ihrer Yogamatte auf dem Rücken zurück. Hebe deine Beine nach oben.
  • Heben Sie zur Unterstützung Ihren Rücken allmählich vom Boden ab, richten Sie ihn gerade aus und strecken Sie ihn so weit wie möglich.
  • Nutze deine Hand, um deinen Rücken zu halten. Sie wären jetzt in einer solchen Position, dass nur Ihr Kopf und Ihre Schultern auf dem Boden liegen. Der gesamte Körper würde sich auf den Schultern abstützen.
  • Bleiben Sie in dieser Position für ein paar Sekunden tief nach Luft schnappen und dann frei.

Ich hoffe, dass der obige Artikel Baba Ramdev Yoga gegen Rückenschmerzen für Sie sehr nützlich ist, um bessere Ergebnisse zu erzielen.