Brain Gym besteht aus einer einfachen Reihe von Übungen, die dazu beitragen, dass Ihr Gehirn schärfer und besser funktioniert. Sie geben Ihnen Selbstvertrauen und bewirken dynamische Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit. Die Bewegungen sind sehr einfach und gleichzeitig sehr effektiv. Es hilft Ihnen, bessere Entscheidungen im Leben zu treffen, insbesondere in schwierigen Zeiten. In den folgenden Absätzen wird die Zusammenfassung der Übungen für das Gehirn-Fitnessstudio aufgeführt.
Brain Gym Übungen für einen besseren Geist:
Hier sind unsere 9 besten Brain Gym-Übungen für einen besseren Geist und Körper.
Bauchatmung:
Lege deine Hände auf deinen Bauch. Atme durch deinen Mund aus, bis deine Lungen vollständig entleert sind. Atme jetzt ein, als würdest du einen Ballon mit deinem Atem füllen. Atme dann sehr langsam aus. Machen Sie diese Übung ungefähr drei- bis viermal. Es erhöht Ihr Energieniveau und verbessert Ihr zentrales Nervensystem.
Gehirn Buttons:
Lege deine eine Hand auf den Nabel. Versuchen Sie, die hohlen Stellen unter Ihrem Schlüsselbein mit Daumen und Fingern Ihrer anderen Hand zu fühlen. Reiben Sie diesen Bereich für etwa 30 Sekunden bis zu einer Minute, während Sie von links nach rechts schauen. Dies verbessert Ihre Lesegewohnheiten sowie Ihre Schreib- und Sprachfähigkeiten.
Cook's Hook-Up:
Setzen Sie sich zuerst auf den Stuhl. Halten Sie Ihren linken Knöchel über Ihrem rechten Knie. Halten Sie den linken Knöchel mit der rechten Hand fest. Halten Sie den rechten Fußballen mit der rechten Hand fest. Wenn Sie einatmen, halten Sie Ihre Zunge flach auf dem Dach Ihres Mundes. Beginnen Sie beim Ausatmen, Ihre Zunge zu entspannen. Schließen Sie die Augen und halten Sie die Position für vier bis acht Atemzüge. Dies wird Ihr Selbstwertgefühl verbessern und Sie stärken.
Cross Crawl:
Steh auf und marschiere an deiner Stelle, um das Kreuz zu kriechen. Legen Sie abwechselnd jede Hand auf das andere Knie. Entspannen Sie sich beim Atmen und machen Sie etwa vier bis acht Atemzüge. Diese Übung ist fantastisch für diejenigen, die ihr Gedächtnis und ihre Lese-, Schreib- und Lernfähigkeiten verbessern möchten.
Energie Gähnen:
Wenn Sie gähnen, drücken Sie die Fingerspitzen jeder Hand gegen eine enge Stelle auf Ihren Wangen. Machen Sie jetzt ein entspanntes und hörbares Gähnen. Wiederholen Sie dies etwa drei bis vier Mal. Es wird Ihr Kreativitätsniveau verbessern, alle Spannungen lösen und Ihren Ausdruck erleichtern.
Nackenrollen:
Während Sie tief durchatmen, entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihren Kopf nach vorne fallen. Schließen Sie Ihre Augen sehr langsam und rollen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen. Machen Sie kleine Kreise mit Ihrer Nase und entspannen Sie jetzt Ihren Kopf. Tun Sie dies ungefähr dreimal, um Ihre Atmung zu verbessern.
Leertasten:
Platzieren Sie bei Leertasten beide Finger über Ihren Oberlippen. Legen Sie Ihre andere Hand auf Ihren unteren Rücken und lassen Sie Ihre Fingerspitzen den Nagelknochen berühren. Atme tief durch und schaue zur Decke. Nun senkt den Blick und schaut noch einmal zur Decke. Tun Sie dies drei- bis viermal und lassen Sie Ihren Körper entspannen.
Denkmütze:
Legen Sie Ihre Hand auf jedes Ohr. Rollen Sie nun die gekrümmten Teile der äußeren Teile der Ohren ab. Tun Sie dies den ganzen Weg von oben bis unten an den Ohren. Wiederholen Sie drei bis vier Mal. Dies verbessert Ihre Denkfähigkeit, Ihr Hörvermögen und Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Seven Minute Tune Up:
Das Seven Minute Tune Up besteht aus einer guten Reihe von Gehirnübungen, die Sie jeden Morgen machen sollten. Es steigert Ihre Energie und hilft Ihnen, bei all Ihren täglichen Aktivitäten besser zu funktionieren und Leistungen zu erbringen. Sie können diese Übungen jederzeit ausführen, um einen Energieschub zu erhalten.