Top 9 einfache Körper-Fitness-Tipps

Wir schauen uns viele Fitness-TV-Shows oder DVDs an, um kurze Informationen oder Fitnesstipps zu erhalten. Das Sitzen und Lesen von Büchern zu Fitness- und Gesundheitsthemen erfordert Zeit und Geduld. Fitness ist am besten definiert als das, was für uns am besten funktioniert. Fit bleiben begeistert und inspiriert uns zu einem gesunden Lebensstil. Um gesund zu bleiben, sollten wir uns schrittweise an die grundlegenden Konzepte und internen Aspekte der Gesundheit halten. Deshalb müssen wir Trainingspläne, Meditationssitzungen, Diäten, Motivationskurse usw. einbeziehen.

Fitness-Tipps drehen sich hauptsächlich um Gesundheit, Bewegung, Gewichtsverlust und Ernährung. Es kann verschiedene Sportverletzungen und Möglichkeiten zu ihrer Vorbeugung, wenige übliche Übungsmethoden, Bodybuilding, Diäten, Methoden zur Überwindung von Spannungen und Stress umfassen. Fitness-Tipps geben nicht nur allgemeine Gesundheitsinformationen, sondern auch die Vor- und Nachteile, die wir berücksichtigen sollten, um eine gesunde Routine aufrechtzuerhalten.

Manchmal führen unzuverlässige Fitnesstipps zu gesundheitlichen Konsequenzen. Daher muss man sehr vorsichtig sein, bevor Sie einem Fitnessprogramm folgen. Es ist besser, den Rat eines Experten einzuholen, bevor Sie einen Tipp annehmen.

Körper-Fitness-Tipps :

Im Folgenden finden Sie einige grundlegende Tipps zur Körperfitness, die jeder problemlos befolgen kann.

Richtig essen:

Befolgen Sie eine ausgewogene, so dass Sie alle Nährstoffe gleichermaßen erhalten können. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, da sie den Blutzuckerspiegel erhöhen und letztendlich zu einem Überschuss an Insulin in unserem Körper führen, der mehr für das Festhalten an den Fettspeichern verantwortlich ist und es uns schwerer macht, sie zu verlieren.

Grundlegende Dehnübungen machen:

Möglicherweise werden Sie die Bedeutung des Dehnens erst erkennen, wenn Sie aufgrund der langen Sitzzeiten im Büro Rückenschmerzen bekommen. Es gibt sechs grundlegende Dehnübungen, die Nackenbewegungen, Armstrecken, Rückenstrecken, Schulterzucken, Augenzwinkern und Beinstrecken umfassen.

Trainiere dich für einen lustigen Lauf:

Die Aufrechterhaltung eines langfristigen laufenden Programms ohne ein bestimmtes Ziel im Auge zu behalten, ist schwer zu befolgen. Manchmal langweilen sich viele Menschen, das Gleiche alleine zu tun, und sie verlangsamen das laufende Programm. Die Lösung dieses Programms besteht darin, dem Programm mehr Spaß zu machen, als wenn Sie alleine oder mit Freunden in Ihrer Nähe laufen oder Songs auflisten, während Sie laufen. Man muss sich mindestens acht Wochen Zeit nehmen, um vollständig zu trainieren und sich an ein strenges und konsistentes Programm zu halten.

Überspringen / Seilspringen:

Es verbrennt Kalorien 600 - 900 Kalorien / Stunde. Das Überspringen ist harte Arbeit, verbraucht aber 600-900 Kalorien pro Stunde. Sie können versuchen, die Dauer des Springens zu verlängern, indem Sie ein paar einfache Übungen hinzufügen, z. B. Tiefspringen (das Seil unter Ihren Füßen durchlaufen lassen). Für viele Menschen ist es schwierig, eine Stunde lang ununterbrochen zu hüpfen. Ändern Sie daher Ihr Hüpfen, indem Sie ein paar andere einfache Übungen mit einbeziehen.

Gartenarbeit:

Gartenarbeit wird oft als Freizeit betrachtet, verbraucht aber 250 - 300 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie also im Garten arbeiten, bleibt Ihr Garten nicht nur schön, sondern auch ruhig und entspannt.

Zeigen Sie Ihrem Körper etwas Liebe:

Sich verwöhnen zu lassen ist eine sehr gute Möglichkeit, unserem Körper Entspannung und Erleichterung zu verschaffen. Wenn Sie genügend Zeit geben, um sich verwöhnen zu lassen, werden die verspannten oder vom Training betroffenen Muskeln angeregt. Indem Sie sich bei einer regelmäßigen Massage verwöhnen, ein Bad nehmen oder Yoga machen, wird Ihr Körper für seine harte Arbeit belohnt. Es sorgt für Entspannung und setzt immense Energie frei, die Sie den ganzen Tag über mit Leben erfüllt.

Arbeiten Sie Ihren Kern:

Fast jede Übung, von Kniebeugen bis zu Liegestützen, hat eine Kernkomponente. Fügen Sie also ein paar kernspezifische Schritte wie Planken und Kletterer in Ihr Trainingsprogramm ein und Sie werden Ergebnisse sehen.

Machen Sie Drehungen:

Halten Sie sich nicht nur an Fitnessgeräte. Vermeiden Sie die Maschinen für eine gesunde Abwechslung und verändern Sie sie, indem Sie ein paar freie Gewichte verwenden und ein paar Drehungen hinzufügen, um Ihren Körper auf die gleiche Weise zu trainieren, wie Sie Ihren Körper im wirklichen Leben benutzen. Eine kontrollierte Drehung wirkt sich gut auf Ihren Kern und Ihre Schräge aus. Führen Sie diese Drehungen kontrolliert durch und vermeiden Sie sie sofort, wenn Sie Rückenschmerzen haben.

Gleichen Sie Ihr Training aus:

Haben Sie ein angemessenes Trainingsregime. Arbeiten Sie nicht nur an bestimmten Körperteilen, sondern vernachlässigen Sie auch die anderen Körperteile. Bevorzugen Sie nicht den Ober- oder Unterkörper. Versuchen Sie, beide Bereiche gleich zu bearbeiten, sonst sehen Sie aus wie eine Person mit Vitaminmangel und ungleicher Figur.