Top 9 Lebensmittel mit hohen gesättigten Fettsäuren, die wirklich gesundheitsschädlich sind

Gesättigte Fette sind im Grunde Fettmoleküle. Diese Art von Fettmolekülen hat keine Doppelbindungen mit Kohlenstoffmolekülen. Diese Fette sind tatsächlich mit Wasserstoffmolekülen gesättigt. Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren sind für unseren Körper nicht gesund. Fastfood wie Burger haben hauptsächlich diese Art von Fetten, die den Cholesterinspiegel erhöhen. Die meisten Herzinfarkte und Schlaganfälle werden durch gesättigte Fette verursacht. Lebensmittel wie Butter, Rindfleisch, Lammfleisch, Käse, Milchprodukte usw. enthalten hohe Mengen an gesättigten Fetten. Lebensmittel, die diese Fettmoleküle enthalten, sollten so weit wie möglich vermieden werden.

Beste Nahrungsmittel mit hohem gesättigtem Fett:

Im Folgenden sind die Top 9 Lebensmittel aufgeführt, die gesättigtes und ungesättigtes Fett enthalten.

1. Palmöle:

Palmöle sind gehärtete Öle mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Der Gehalt an ungesättigtem Fett in solchen hydrierten Ölen beträgt etwa 93, 7% von 100%, was 14 g pro Esslöffel und 5 g pro Teelöffel bedeutet. Andere Arten von hydrierten Ölen, die große Mengen an hydriertem Fett enthalten, sind hydriertes Kokosöl, Sojaöl usw.

2. Fast Foods:

Pizza und Burger sind die Hauptquellen für gesättigte Fettsäuren, wenn es um Fastfood geht. Personen über 50 sollten solche Lebensmittel unbedingt meiden, um gesund zu bleiben. Jugendliche sollten den Verzehr von Pizza und anderen solchen Lebensmitteln mit hohem gesättigten Fettsäuren reduzieren.

3. Normaler Käse:

Käse hat einen hohen Gehalt an gesättigten, hydrierten Fettmolekülen, die für den Körper schädlich sind. Wenn der Verzehr dieser speziellen Nahrung nicht kontrolliert werden kann, wird er zum lebensgefährlichen Element. Laut Experten enthält der normale Käse etwa 5, 9% (von 10) gesättigte Fettsäuren. Je weniger Sie Käse zu sich nehmen, desto besser ist es für Sie.

4. Ausgetrocknete Kokosnuss:

Ausgetrocknete Kokosnuss enthält ungefähr 57, 2% gesättigtes Fett, was 28% oder 16 Gramm pro Unze gesättigtes Fett bedeutet. Kokoswasser am Morgen ist gut für Sie, aber nicht diese Art von Kokosnuss. Durch den hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist dieses Lebensmittel äußerst schädlich für Ihren Körper. Worldns verwenden diese Art von Kokosnuss in vielen ihrer Rezepte und das ist der Grund, warum die meisten von ihnen anfällig für hohe Cholesterinwerte sind. Aber im Vergleich zu anderen gesättigten Lebensmitteln, Kokosnüsse sind einige der niedrig gesättigten Lebensmittel.

5. Milchdesserts:

Fast alle Arten von Milchprodukten und Milchprodukten enthalten einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Wenn es um Milchdesserts geht, sagen Sie strikt nein zu ihnen. Diese Desserts enthalten genau 5, 6% (von 10) gesättigter Fette und könnten einer der Hauptgründe für Schlaganfälle und Herzinfarkte sein.

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6. Huhn:

In der Liste der Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettsäuren können wir Huhn hinzufügen. Huhn enthält ca. 5, 5% (von 10) gesättigte Fettsäuren. Obwohl Hühnchen und Hühnerlebensmittel aus einigen der besten köstlichen Gerichte der Welt stammen, müssen Sie zuerst den Geschmackssinn ablehnen und über Ihre Gesundheit nachdenken. Reduzieren Sie den Konsum von Hühnchen heute für einen kontrollierten Cholesterinspiegel.

7. Butter:

Es ist auch eine reiche Quelle für einfach ungesättigte Fette und ein hoher Konsum kann zu schädlichen Krankheiten führen. Butter enthält 51, 4 Gramm gesättigtes Fett, was ungefähr 113 Gramm pro Esslöffel entspricht. Solch ein Fettgehalt von Butter kann dich krank machen, wirklich krank.

8. Tierfett-Rezepte:

Tierisches Fett enthält ungefähr 52, 3 Gramm mehrfach ungesättigtes Fett, was 73% DV pro Unze entspricht. Eine übermäßige Zufuhr von tierischem Fett ist für den Körper nicht gesund und könnte die Ursache für einen erheblichen Anstieg des Cholesterinspiegels sein.

9. Creme:

Sie sollten aufhören, Lebensmittel mit übermäßigem Sahnegehalt zu essen. Sahne in Pulverform, leichte Sahne, Aerosol-Schlagsahne usw., unabhängig von der Art der Sahne, enthalten alle gesättigte Fettsäuren. Schwere Schlagsahne enthält 23 Gramm gesättigtes Fett.

Wir hoffen, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels mit Sicherheit eine Vorstellung davon haben, welche Lebensmittel Sie essen und welche nicht. So vermeiden Sie einige Lebensmittel, die wirklich zu Herzinfarkten und anderen gesundheitlichen Problemen führen.