Top Nutzen für die Gesundheit von Mandeln während der Schwangerschaft

Eines der häufigsten Probleme während der Schwangerschaft ist die Laktoseintoleranz. Die Laktose in Kuh- oder Büffelmilch kann einige Zeit schwer verdaulich sein und zu Erbrechen, losem Stuhlgang und Blähungen führen. Obwohl es eine kluge Entscheidung ist, auf Milch zu verzichten, kann uns der Gedanke, keinen Morgenkaffee zu trinken, verrückt machen! Die beste Alternative - Mandelmilch. Badam-Milch wird aus eingeweichten und enthäuteten Mandeln hergestellt und ist mit Nährstoffen gefüllt. Sie kann problemlos für die Zubereitung von Speisen verwendet werden. Das Trinken von Mandelmilch während der Schwangerschaft kann sowohl der Mutter als auch dem Baby zugute kommen, da es alle wichtigen Vitamine und Mineralien liefert, die während der Phase benötigt werden. Lesen Sie weiter, um weitere erstaunliche Fakten über Mandelmilch zu erfahren.

Kann ich während der Schwangerschaft Mandelmilch trinken?

Natürlich kannst du! Das Trinken von Mandelmilch während der Schwangerschaft ist äußerst gut für die Ernährungsvorteile. Unabhängig davon, ob Sie eine Tagebuchunverträglichkeit haben oder nicht, gehen Sie auf ein Glas Mandelmilch, um die Güte einer Handvoll Mandeln pro Tag zu erhalten. Mandeln in der frühen Schwangerschaft sind ebenso sicher wie Mandelmilch.

Hauptvorteile von Mandeln während der Schwangerschaft:

Für das Baby:

  • Mandeln während der Schwangerschaft sind sehr gut für die Gesundheit Ihres Babys. Der hohe Proteingehalt in Mandeln trägt zur gesunden Entwicklung der Muskelmasse im wachsenden Baby bei. Es hilft beim gesunden Geburtsgewicht des Babys.
  • Der Vitamin E-Gehalt in Mandeln hilft bei der gesunden Haar- und Hautbildung des Neugeborenen.
  • Badam während der Schwangerschaft ist hilfreich bei der Gewinnung von Kalzium, das für den Aufbau starker Zähne und Knochen unerlässlich ist.
  • Mangan in Mandeln reguliert ein gesundes Körpergewicht bei Mutter und Kind.
  • Magnesium sorgt für die richtige Bildung und Funktion des Zentralnervensystems.
  • In Mandeln vorhandenes Riboflavin hilft bei der kognitiven Entwicklung des Babys.
  • In Mandeln enthaltenes Folat oder Vitamin B9 ist entscheidend für die gesunde Bildung des Gehirns und des Zentralnervensystems in. Folat schützt das heranwachsende Baby auch vor Neuralrohrdefekten in den pränatalen Wachstumsphasen.

Für die Mutter:

  • Mandelmilch ist reich an Antioxidantien. Enthält Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften hat. Es hilft, oxidativen Stress zu vermeiden, der mit dem Verschleiß der Schwangerschaft einhergeht. Es enthält auch eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, das Herz gesund zu halten. Mandelmilch ist eine gesunde Wahl, wenn Sie nach einer Alternative zu Kuhmilch suchen.
  • Mandelmilch ist eine reichhaltige Quelle an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Vitamin A, Vitamin B12 und Vitamin D. Sie enthält keine tierischen Nebenprodukte und ist somit das Getränk für alle Veganer. Es passt perfekt zu einer veganen Schwangerschaftsdiät. Knochen brauchen zusätzliche Nahrung, wenn Sie schwanger sind. Deshalb brauchen Sie während der Schwangerschaft eine kalziumreiche Ernährung. Mandelmilch ist eine großartige Kalziumquelle. Es hilft, Ihre Knochen gesund und stark zu halten.
  • Hoher Blutdruck ist während der Schwangerschaft ein ernstes Problem, da er zu Präeklampsie führen kann. Das Kalzium in der Mandelmilch hält den Blutdruck unter Kontrolle. Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, ist Mandelmilch das richtige Getränk. Es enthält „guten“ Zucker, der sich nicht negativ auf den Körper auswirkt und dazu beitragen kann, Diabetes besser zu handhaben.
  • Mandelöl während der Schwangerschaft hat immense Vorteile für Ihre Gesundheit. Einer der größten Vorteile von Mandelmilch ist, dass Sie keinen Kühlschrank benötigen, um sie aufzubewahren. Mandelmilch hat im Gegensatz zu Kuhmilch eine lange Haltbarkeit. Wenn Sie während der Schwangerschaft weit reisen, ist Mandelmilch ein Muss. Hautprobleme während der Schwangerschaft. Das in der Mandelmilch enthaltene Vitamin E hilft bei der Heilung von Akne und Pigmentierung und kann Ihre Haut gesund und strahlend machen.

Ist Mandelmilch während der Schwangerschaft sicher?

Mandelmilch kann im Allgemeinen ohne Bedenken während der Schwangerschaft eingenommen werden, es sei denn, in der Vergangenheit gab es eine Nussallergie. Ein Glas Mandelmilch versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, die für das Wachstum des Babys benötigt werden. Es wird jedoch empfohlen, in moderaten Mengen zu trinken, um Magenprobleme zu vermeiden.

Wie man Mandelmilch zubereitet?

Anstatt Mandeln gekauft zu haben, können Sie Ihre eigene Mandelmilch zubereiten, die frei von jeglichen Konservierungsstoffen ist:

Du wirst brauchen:

  • Mandeln - 1 Tasse
  • Wasser - 2 Tassen
  • Mesh für das Belasten

Verfahren:

  • Mandeln über Nacht oder mindestens 8-10 Stunden einweichen. Je länger Sie sie einweichen, desto besser ist die Qualität der Milch.
  • Die Mandeln abtropfen lassen und gründlich ausspülen.
  • Schälen Sie die Haut und geben Sie sie in einen Mixer.
  • Fügen Sie 2 Tassen Wasser hinzu und mischen Sie mit hoher Geschwindigkeit.
  • Die Mandeln abseihen und die Milch extrahieren.

Nebenwirkungen von Mandelmilch während der Schwangerschaft:

Mandeln können bei manchen Frauen Allergien auslösen. Mandelmilch ist kalorienarm und kann dazu führen, dass Sie sich während der Schwangerschaft schwach fühlen. Es kann die Funktion der Schilddrüse unterdrücken. Sie sollten es vermeiden, Mandelmilch zu trinken, wenn Sie bereits an einer Schilddrüsenfunktionsstörung leiden.

Wenn Sie ein Veganer sind oder Probleme mit Tagebuch haben, kennen Sie jetzt die beste Lösung! Sie können einfach einige Mandeln einweichen und sie aufschlagen, um Ihre hausgemachte Mandelmilch zu extrahieren. Es ist auch toll, Kaffee, Tee und andere Zubereitungen zu machen. Mandelmilch wird jedoch im Allgemeinen nicht wie die normale Milch gekocht. Es kann leicht erhitzt oder mikrowellengeeignet werden, um einen Nährstoffverlust zu vermeiden. Badam-Milch passt möglicherweise nicht zu denjenigen, die an Milchprodukte gewöhnt sind. Aber sobald man sich daran gewöhnt hat, kann man ein tolles Getränk machen. Wir hoffen, dass dieser Artikel die Sicherheit von Mandelmilch während der Schwangerschaft beleuchtet und alle Ihre Sorgen beseitigt!

FAQs:

1. Ist es sicher, Mandeln mit Haut während der Schwangerschaft zu essen?

Während der Verzehr von Badam in der Schwangerschaft allgemein als unbedenklich eingestuft wird, werden während der Schwangerschaft eingeweichte Mandeln empfohlen. Mandelhaut enthält Tannin, eine Verbindung, die alle Nährstoffe versiegelt. Durch das Entfernen der Haut werden diese zur Aufnahme freigegeben. Das Einweichen der Mandeln macht sie leichter verdaulich als rohe Nüsse.

2. Kann es während der Schwangerschaft zu Nussallergien mit Mandeln kommen?

Frauen mit Nussallergien in der Vorgeschichte haben ein hohes Risiko, während der Schwangerschaft gegen Mandeln allergisch zu sein. Wer noch keine Mandelallergie hat, hat fast keine Chance auf Reaktionen. Die Begrenzung der Menge kann Ihnen jedoch dabei helfen, den bestmöglichen Nutzen ohne gesundheitliche Probleme zu erzielen.

3. Was ist die empfohlene Menge an Mandeln pro Tag während der Schwangerschaft?

Mandeln eignen sich hervorragend für Snacks. Die empfohlene Menge an Mandeln für Schwangere beträgt 20-24 Nüsse, was ungefähr 164 Kalorien Energie, 14, 3 g Fett und 6 g Protein entspricht.