Jeden Tag stehen wir auf, sehen uns im Spiegel und sind traurig, ob wir fett oder gesund sind. Aufgrund des vollen Terminkalenders oder des schnellen Lebens bleibt sehr viel weniger Zeit, um im Fitnessstudio zu trainieren.
Täglich Sport zu treiben ist wirklich sehr wichtig. Obwohl Sie wie eine Biene beschäftigt sind, müssen Sie jeden Tag mindestens 10-20 Minuten trainieren!
Die Frage bleibt gleich, was zu tun ist? Wann machen? Und wie geht das?
Aus vielen Übungen, die hier in diesem Artikel zu Hause durchgeführt werden, werden Sie etwas über eine wunderbare und super tolle Übung erfahren, die Ihr Bauchfett und auch die zusätzlichen Kalorien, die Sie auf Ihrem Körper mit sich herumtragen, wegblasen wird.
Es überspringt! Ja, wenn Sie ein Seil überspringen, können Sie in wenigen Tagen Ihr ganzes Bauchfett oder jedes andere Körperfett abbauen. Die Ergebnisse, die durch das Überspringen eines Seils erzielt werden, sind wirklich effektiv und bleiben lange erhalten.
Erstaunliches Überspringen, um Bauchfett zu reduzieren
Es gibt verschiedene Methoden oder Stile, mit denen Sie ein Seil überspringen können.
1. Einzelsprung:
Dies ist der alte und grundlegende Sprungstil. Sie müssen nur einfach über das Seil springen, wie Sie es normalerweise ohne das Seil tun. In diesem Stil müssen Sie hoch genug springen, um das Seil zu räumen.
2. Schritt berühren:
- Halten Sie dabei die am Seil befestigten Griffe zusammen und fest. Jetzt müssen Sie das Seil nach rechts schwenken und dabei zweimal in kreisenden Bewegungen stimmen.
- Nein, gehen Sie zu diesem Zeitpunkt nach rechts und tippen Sie mit den linken Zehen in Richtung Ihrer rechten Ferse.
- Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.
3. Running Jump:
- Diese Art des Überspringens des Seils erfordert gleichzeitig Laufen und Springen,
- Dies geschieht, indem Sie Ihre Füße abwechseln, wenn Sie hoch springen.
- Laufen Sie mit einem Fuß nach dem anderen mit Sprüngen über das Seil.
4. Acht:
- Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen auf eine hüftbreite Distanz
- Jetzt müssen Sie die Griffe des Seils vor Ihrem Körper zusammenhalten.
- Verfolgen Sie eine imaginäre Acht in horizontaler Richtung vor Ihrem Körper
- Bewegen Sie nun die Hände von der linken Schulter zur rechten Hüfte und die gleichen von der rechten Schulter zur linken Hüfte.
- Übertragen Sie auch Ihr Gewicht von links nach rechts.
5. Doppelsprung:
- Diese Art des Springens ist ein Sprung für Fortgeschrittene. Dazu musst du sehr hoch springen und das Seil auch sehr schnell schwingen, damit es zweimal unter deinen Füßen durchgeht, bevor du wieder auf dem Boden aufschlägst.
- Dies ist anfangs beim Überspringen ziemlich schwierig zu beginnen, daher ist es besser, wenn Sie mit einfachen Sprüngen beginnen, bis Sie Doppelsprünge ausführen können.
6. Slalomsprung:
- In diesem wirst du aber mit einem Seil Skifahren.
- Wenn Sie über das Seil springen, müssen Sie alternativ zwischen links und rechts landen.
- Sie müssen also ungefähr 6 Zoll hoch zur linken Seite springen und dann einen Sprung von 6 Zoll hoch zur rechten Seite beim nächsten Sprung und dann weiter abwechseln.
- Halte deine Füße zusammen, während du springst und auf beiden Füßen zusammen landest.
7. Kombinationssprung:
- Diese Art des Springens ist wie eine Kombination aus Laufen, Springen und einzelnen Sprüngen in einer einzigen Strecke.
- Mach ungefähr 10 Umdrehungen des Seils nacheinander, dann renne und springe danach
- Danach machen Sie ungefähr 10 Umdrehungen des Seils und machen die einzelnen Sprünge.
Durch Ausführen einer der oben genannten Methoden zum täglichen Überspringen können Sie 1000-1500 Kalorien in nur 7 Tagen reduzieren.