Unser menschlicher Körper besteht aus zahlreichen kleinen Bausteinen. Sie müssen repariert und gewartet werden, da der Verschleiß verschiedene Ursachen hat. Unsere Haare sind keine Ausnahme. Obwohl es eine tote Zelle ist, braucht es Nahrung, um den Grausamkeiten der Verschmutzung, des Sonnenlichts und verschiedener Verunreinigungen standzuhalten. Es braucht auch Nahrung, um zu wachsen; Nährstoffe spielen daher eine große Rolle. Finden wir also heraus, nach welchen Vitaminen sich unser Haar sehnt.
Wie verwendet man Vitamine zur Haarausfallkontrolle:
Hier ist eine Liste von 10 Vitaminen gegen Haarausfall, die verhindern, dass das Haar dauerhaft ausfällt.
1. Vitamin A-Retinol:
Retinol ist wichtig für das Haarwachstum. Seine antioxidativen Eigenschaften halten die Kopfhaut gesund und stimulieren die Haarfollikel. Vitamin A ist in Lebensmitteln wie Gemüse, Fisch und Milchprodukten weit verbreitet.
Während sein Mangel trockenes Haar verursachen kann, ist ein Übermaß nicht das, was der Körper wünscht. Es kann sogar zu Haarausfall kommen. Dies geschieht, wenn unsere Leber, die das natürliche Lagerhaus von Retinol ist, nicht mehr daran festhalten kann. Daher ist Moderation der beste Weg, dies zu erreichen.
2. Vitamin C:
Dieses Vitamin wird vom Körper für eine sehr wirksame Proteinverbindung namens Kollagen verwendet. Es verleiht den Blutgefäßen die erforderliche Zugfestigkeit, wodurch sie den für die Durchblutung erforderlichen Sauerstoffgehalt transportieren können. Es hilft auch, das Eisen aus unserer Nahrungsaufnahme aufzunehmen, das auch für das Haarwachstum erforderlich ist.
Ein niedriger Eisengehalt in unserem Blut macht uns anämisch und führt zu immer dünner werdendem Haar. Ohne gesunde Blutzellen kommt es zu einer schlechten Durchblutung und unsere Haarfollikel werden nicht mit den notwendigen Nährstoffen versorgt, um zu wachsen und gesund zu bleiben.
In allen Zitrusfrüchten ist reichlich Vitamin C enthalten. Probieren Sie eine Beerenmischung mit Joghurt und schon sind Sie für den Tag sortiert. Es ist auch eine sehr gute Diät, die Ihre Immunität im Allgemeinen auflädt.
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3. Vitamin E:
Während einige von uns Vitamin E nur dazu verwenden, während des Winters Feuchtigkeit hinzuzufügen, müssen wir auch wissen, dass es das beste Vitamin ist, das gegen graue Haare kämpft. Diejenigen, die regelmäßig Vitamin E einnehmen, haben eine gut gepflegte dicke Mähne von ursprünglicher Haarfarbe.
Graue Haare sind ein Zeichen der Degeneration der Bausteine des Körpers. Es ist kein gesundes Zeichen, besonders für jüngere Menschen. Vitamin E erhält auch die Geschmeidigkeit unserer Haut im Allgemeinen. Je jünger und genährter unsere Zellen sind, desto gesünder werden wir sein. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Avocado, Kokos, Sojabohnen, Walnüsse und Eier.
4. Vitamin B:
Also haben wir das Beste zum Schluss behalten. Und wohlgemerkt gibt es eine Menge davon, die das Haar gesund machen und Haarausfall vorbeugen.
5.Niacin (Vitamin B3):
Fördert die Durchblutung der Kopfhaut. Reichlich in Fisch und Fleisch enthalten. Eine maßvolle Anwendung als Überschuss kann jedoch zu einer „Niacin-Spülung“ führen.
6. Folsäure (Vitamin B12):
Dieser Nährstoff unterstützt die schnelle Vermehrung der Haar-DNA und ist in der Abteilung für Haarwachstum genauso wirksam wie Biotin. Es kommt reichlich in grünem Blattgemüse vor und ist ein extrem starkes, aber flüchtiges Vitamin.
7. Pantothensäure (Vitamin B5):
Verhindert Haarausfall und vorzeitiges Ergrauen.
8. Vitamin B6:
Verhindert graue Haare durch Bildung von Melaninverbindungen.
9. Biotin:
Dies ist eines der wichtigsten Vitamine, die für das Haarwachstum und die Vorbeugung von Haarausfall notwendig sind.
Der Hauptzweck von Biotin ist die Herstellung eines Proteins namens Keratin. Diese Verbindung ist der natürliche Baustein der Haarfollikel. Sie bilden die notwendige Ceramid-Komponente, die Haarschäden repariert und das Haar auf natürliche Weise von Rauheit und Mattheit wiederbelebt.
Reichlich in Eiern, Vollkornprodukten und Milchprodukten enthalten, ist dies auch für die Verhinderung vorzeitiger Vergrauung verantwortlich.
10. Inosit:
Es kommt hauptsächlich in Zitrusfrüchten vor und unterstützt den Zellerneuerungsprozess, der für das Haarwachstum notwendig ist, und beugt Haarausfall vor.
Je gesünder unser Haar ist, desto geringer sind die Probleme. Einige Dinge wie UV-Strahlen und Umweltverschmutzung lassen sich nicht vermeiden, aber wir können sie durch eine richtige Ernährung ausgleichen. Nehmen wir also eine mit Nährstoffen gefüllte Diät ein, um unsere Haarleiden in Schach zu halten.