Während der Schwangerschaft benötigt der Körper der Mutter wichtige Nährstoffe, um ein gesundes Wachstum des Fötus zu gewährleisten. Während die Güte von Obst und Gemüse allen bekannt ist, fragen sich einige werdende Mütter, ob Okra während der Schwangerschaft gut ist? Die Antwort lautet definitiv ja, wie schon vor einigen Jahrhunderten; okra galt als sehr vielseitiges gemüse, das mit vorteilhaften eigenschaften verpackt ist. Okra ist mit essentiellen Vitaminen und Nährstoffen beladen und hat es aufgrund seiner Güte zu einem Bestandteil der Schwangerschaftsdiät gemacht, die in verschiedenen Teilen der Welt ein Muss ist.
Nährstoffnutzen von Okra während der Schwangerschaft:
Okra wird zu Recht als das Kraftwerk der Ernährung bezeichnet und findet sowohl für kulinarische als auch für medizinische Zwecke Verwendung. Das Essen von Okra während der Schwangerschaft ist für die gesunde Entwicklung des wachsenden Fötus von entscheidender Bedeutung. Es hat einen sehr einzigartigen Geschmack und ist besonders vorteilhaft, wenn es im ersten Trimester verzehrt wird. Werfen Sie einen Blick auf einige der hervorragenden Vorteile von Okra während der Schwangerschaft:
1. Ballaststoffe:
Ballaststoffe sind sehr wichtig, um Probleme während der Schwangerschaft zu lindern, die mit dem Stuhlgang verbunden sind. Okra ist eine reiche Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Nach neueren Erkenntnissen verhindert lösliche Ballaststoffe Diabetes und senken den Cholesterinspiegel im Blut, wenn unlösliche Ballaststoffe die Funktion des Verdauungssystems unterstützen.
2. Vitamin C:
Vitamin C ist sehr wichtig für das Wachstum des Babys. Es hilft bei der Aufnahme von Eisen und hilft bei der Stärkung des Immunsystems des Körpers. Eine Tasse Okra entspricht einem täglichen Vitamin C-Bedarf von 13 mg. Während der Schwangerschaft hilft Vitamin C auch bei der Entwicklung von Knochen, Haut und Blutgefäßen des Babys. Eine gesunde Dosis dieses essentiellen Vitamins hilft auch bei der Beseitigung von Herz-Kreislauf-Problemen.
3. Antioxidantien:
Nach dem in verschiedenen Ernährungsjournalen veröffentlichten Befund enthält Okra im Vergleich zu anderen grünen Gemüsesorten viel mehr Antioxidantien. Diese vorteilhaften Eigenschaften von Okra tragen dazu bei, die Fähigkeit der freien Radikale zur Schädigung der DNA und des Zellgewebes einzuschränken. Es wurde ferner festgestellt, dass die Abwesenheit von Antioxidantien wie Kupfer, Zink und Mangan zu einem eingeschränkten Wachstum des Fötus führen kann und das Risiko für Herz-Kreislauf- und Typ-2-Diabetes bei Kindern erhöht.
4. Folsäure:
Folsäure oder Folsäure im Körper unterstützt den Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Es wurde festgestellt, dass eine Frau während der Schwangerschaft täglich 400 mg Folsäure benötigt und eine halbe Tasse Okra 37 mg davon liefert. Folsäure ist auch wichtig für ein normales Wachstum Ihres Babys im Mutterleib. Nach einigen neueren Erkenntnissen wurde der Schluss gezogen, dass schwangere Frauen, die den Folsäurebedarf erfüllten, ein geringeres Risiko hatten, Babys mit Geburtsfehlern wie Neuralrohrfehlern zur Welt zu bringen.
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Zu berücksichtigende Faktoren:
Okra ist nicht nur reich an starken Nährstoffen, sondern auch kalorienarm, was es zu einer gesünderen Wahl für werdende Mütter macht. Die Güte des vielseitigen Gemüses kann genutzt werden, wenn es in Maßen verzehrt wird. Wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Okra zu sich nehmen, kann dies zu Komplikationen führen und sollte daher vermieden werden. Fragen Sie am besten Ihren Arzt nach der erforderlichen Dosis von grünem Gemüse.
Richtig essen bedeutet ein glückliches Baby und eine angenehme Schwangerschaft. Wenn Sie also das nächste Mal hungrig sind, überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie ungesündere Snacks in die Hand nehmen. Nehmen Sie sich eine Auszeit und kochen Sie eine Delikatesse aus Okraschoten. Okra sättigt nicht nur Ihre Geschmacksknospen, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Sie und Ihr Baby.