Sobald sich die Schwangerschaftsergebnisse positiv entwickeln, sorgen sich die Mütter darum, die richtige Nahrung zu sich zu nehmen, um das in ihnen wachsende Baby zu unterstützen. Dazu gehört vor allem die Theorie des Essens für beide. Das Bewusstsein für den Ernährungsbedarf während der Schwangerschaft kann solche Ängste lindern und die Zeit angenehmer gestalten. Heilpraktiker schlägt einige Super-Lebensmittel für die Schwangerschaft vor und Nüsse fallen definitiv in diese Kategorie. Nüsse sind ausgezeichnete Quellen für essentielle Mineralien und Vitamine, die dazu beitragen, den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft zu decken. Das Essen von Nüssen während der Schwangerschaft hat auch Müttern geholfen, häufige Schwangerschaftsprobleme zu überwinden. Lesen Sie weiter, um mehr über das gute Essen von Nüssen während der Schwangerschaft zu erfahren.
Nährstoffnutzen von Nüssen während der Schwangerschaft:
Während der Schwangerschaft neigen Mütter dazu, in den frühen Morgenstunden Hunger zu bekommen. Das Knabbern an ungesunden Snacks wie gebratenen Lebensmitteln mag verlockend wirken, ist aber am besten zu vermeiden. Nüsse sind eine hervorragende Zwischenmahlzeit, die auch für die werdende Mutter und ihr wachsendes Baby von wohltuenden Eigenschaften ist. Werfen Sie einen Blick auf diese unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Nüssen:
1. Protein:
Protein ist sehr wichtig für das Wachstum des Fötus. Sie gelten als sehr nützlich während der Schwangerschaft und wenn Sie Nüsse in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, erhalten Sie eine gute Portion Protein.
2. Faser:
Ballaststoffe aus Ihrer Ernährung lindern einige der unangenehmen Schwangerschaftsprobleme wie Hämorrhoiden und Verstopfung. Daneben hilft es auch bei der Gewichtskontrolle und Regulierung des Blutdrucks. Nüsse wie Mandeln, Paranüsse, Walnüsse und Haselnüsse haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, der dazu beiträgt, Probleme im Zusammenhang mit dem Stuhlgang zu lindern.
3. Kupfer:
Nüsse wie Pistazien, Pinienkerne, Walnüsse und Cashewnüsse gelten als das Kraftwerk des Kupfers. Kupfer ist sehr wichtig für die gesunde Entwicklung des Gehirns und es hilft auch bei der Aufnahme von Eisen im Körper. Schwangere Mütter sollten daher täglich Nüsse essen, um während der Schwangerschaft eine gute Dosis Kupfer zu erhalten.
4. Eisen:
Eine schwangere Frau benötigt normalerweise täglich 27 mg Eisen für ihre Ernährung. Eisen ist wichtig für die Produktion von Hämoglobin und hilft auch bei der Produktion von mehr Blut im Körper. Nüsse wie Walnüsse, Datteln und Rosinen sind eine sehr gute Eisenquelle.
5. Vital Minerals:
Mineralien wie Mangan, Kalzium und Magnesium sind wichtig, um das gesunde Wachstum des Kindes im Mutterleib zu unterstützen. Sie sind auch entscheidend für die Entwicklung der Nerven, des Skeletts, der Muskeln und der Bänder des wachsenden Fötus. Nüsse sind mit diesen essentiellen Mineralien beladen, weshalb Heilpraktiker empfehlen, während der Schwangerschaft Nüsse zu essen.
6. Essentielle Vitamine:
Nüsse erfüllen den essentiellen Vitaminbedarf werdender Mütter vollständig. Diese Vitamine, insbesondere Vitamin E, tragen zur Verringerung des Präeklampsierisikos bei und überwachen auch den Blutdruck.
Verbundene Risiken:
Es hat immer eine Debatte über das Problem des Essens von Nüssen während der Schwangerschaft gegeben. Jüngste Studien in diesem Zusammenhang haben jedoch gezeigt, dass das Essen von Nüssen während der Schwangerschaft gut ist, wenn es in Grenzen konsumiert wird und auch wenn die werdende Mutter keine Nussallergie hat. Da Nüsse als fett- und kalorienreich eingestuft sind, sollten sie größtenteils in ihrem natürlichen Zustand verzehrt werden. Schwangere sollten es vermeiden, mit Zucker überzogene oder gebratene Nüsse zu essen, da dies unerwünschte Kalorien hinzufügt und mehr schadet als nützt. Die Antwort auf die Frage, ob Sie während der Schwangerschaft Nüsse essen können, lautet also definitiv Ja, vorausgesetzt, Sie haben alle oben genannten Faktoren überprüft.
Nüsse werden Schwangeren aufgrund ihrer positiven Eigenschaften als vorgeburtliche Nahrung empfohlen. Es ist bekannt, dass sie im Vergleich zu Obst und Gemüse nährstoffreicher sind. Sie müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass diese auch reich an Kalorien und Fetten sind und daher nur in Maßen eingenommen werden sollten.