Was ist Gynäkomastie (männliche Brüste) und wie können Sie sie natürlich behandeln?

Unter Gynäkomastie versteht man eine Schwellung des Brustgewebes bei Jungen oder Männern. Wenn der Hormonspiegel wie Testosteron und Östrogen schwankt und ein Ungleichgewicht im Körper verursacht, kann es zu einer Gynäkomastie kommen. Der traurige Teil ist, es kann manchmal ungleichmäßig auf die Brüste wirken, oder Sie können dies auch auf beiden Brüsten sehen. Dies ist jedoch ein weit verbreitetes Phänomen bei Jungen, die sich in der Pubertät befinden und auf normale hormonelle Veränderungen bei älteren Männern zurückzuführen sind.

Gynäkomastie ist jedoch keine ernsthafte Erkrankung. In der Regel klagen Männer und Jungen jedoch auch über Schmerzen und Schwellungen in der Brust, wodurch sie sich unwohl fühlen. Andererseits könnte es auch geradezu peinlich sein, mit einem anderen Familienmitglied zu diskutieren.

Ursachen der Gynäkomastie:

Gynäkomastie kann Männer von Geburt an in allen Stadien betreffen.

  • Säuglinge: Als Säuglinge werden viele Männer aufgrund des Östrogenspiegels der Mutter von Natur aus mit vergrößerten Brüsten geboren. Es ist jedoch zu sehen, dass das geschwollene Gewebe, das damit einhergeht, in ein oder zwei Wochen verschwindet.
  • Pubertät: Das nächste Stadium ist eine Brustvergrößerung während Ihrer Pubertät. Die Brustvergrößerung in dieser Zeit ist jedoch häufig und natürlich. Das geschwollene Gewebe verschwindet innerhalb von sechs Monaten oder manchmal innerhalb von zwei Jahren auf natürliche Weise, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist.
  • Bei Männern: Sie werden das Brustwachstum bei Männern im Alter zwischen 50 und 69 Jahren beobachten und das Wachstum scheint während dieser Zeit Spitzen zu berühren.

Symptome einer Gynäkomastie:

Also, wie können Sie sicher sein, dass dies ein Zustand der Gynäkomastie ist? Bevor Sie sich Sorgen machen, sollten Sie die folgenden Symptome überprüfen.

  1. Die Vergrößerung des Drüsengewebes tritt normalerweise bei beiden oder bei beiden Brüsten auf. Manchmal kann es auch einseitig sein. Dieses Brustwachstum neigt dazu, in Bezug auf die Brustwarze ungleichmäßig oder gleichmäßig zu sein. Möglicherweise empfinden Sie den Bereich als gummiartig.
  2. Bei Berührung können Schmerzen in der Brust auftreten.
  3. In seltenen Fällen werden Sie feststellen, dass die Schwellung extrem schmerzhaft ist und der Bereich heiß sein wird. Die Schwellung sieht rot aus und die Person kann auch Fieber haben. Dies ist ein Zustand, der als Brustabszess bekannt ist.
  4. In einigen Fällen können Sie auch einen Nippelausfluss aus einer der Brust sehen.

Denken Sie daran, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie einen Nippelausfluss, eine empfindliche Brust und Schmerzen in der Umgebung haben. In solchen Fällen können die Dinge ernst sein.

Arten von Gynäkomastie bei Männern:

Gynäkomastie gibt es auch in verschiedenen Schweregraden.

  • Grad 1: Bei diesem Stadium handelt es sich um eine leichte Vergrößerung der Brust, die meist hinter dem Warzenhof zentriert ist.
  • Grad 2: Während dieser Phase wird sich das Brustwachstum langsam ausbreiten, sogar über den Warzenhof hinaus bis zu den Rändern, die mit der Brustwand verbunden sind.
  • Grad 3: Das Stadium Grad 3 ist ein Stadium, in dem sich das Brustwachstum über den Warzenhof hinaus ausbreitet, der klare und definierte Ränder mit redundanter Haut aufweist.
  • Grad 4: Im letzten Stadium sehen Sie das Brustwachstum mit überflüssiger Haut und Ihre Brüste werden weiblich.

Haupthilfsmittel, zum der Gynäkomastie in den jugendlichen Männern zu kurieren:

Nun, hier sind einige Hausmittel, die Sie versuchen können, um die Gynäkomastie loszuwerden.

1. Kurkuma:

Tue es! Wir sind alle voller Ehrfurcht vor den vielen Wundern, die Kurkuma bewirken kann. Es hat die Fähigkeit, das Testosteron bei Männern wiederherzustellen und es zu erhöhen. Wenn also Ihr Testosteronspiegel im Körper den Östrogenspiegel übersteigt, verschwindet der vergrößerte Spiegel von selbst. So können Sie Kurkuma zu Ihrem Vorteil verwenden.

  • Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie einen oder zwei Löffel Kurkumapulver hinzu.
  • Lassen Sie es gut kochen und trinken Sie es jeden Tag lauwarm, bevor Sie ins Bett gehen.

Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie effektive Ergebnisse sehen.

2. Leinsamen:

Diese winzigen Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und enthalten Lignane, von denen bekannt ist, dass sie die Aktivitäten von Östrogen aufgrund ihrer antiöstrogenen Eigenschaften ausüben. Hier erfahren Sie, wie Sie sie verwenden.

  • Eine Menge Leinsamen in einer Kaffeemühle mahlen.
  • Einen Löffel dieses Leinsamenpulvers in warmes Wasser geben und trinken.

Tun Sie dies täglich, bis Sie Ergebnisse sehen. Sie können auch gemahlenen Leinsamen zu Ihrem Salat oder Saft hinzufügen, um ihn gesünder zu machen.

3. Fischöl:

Der nächstbeste Weg, um die Gynäkomastie loszuwerden, ist die Einnahme von Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Es ist bekannt, dass es die Produktion von Testosteronhormon steigern kann.

  • Nehmen Sie jeden Tag einmal Fischölergänzungen ein.
  • Sie können Ihrer Diät auch mehr Fisch hinzufügen. Lachs, Makrele und Thunfisch sind einige der Fische, die Sie zu Ihrer Nahrungsauswahl hinzufügen können.

4. Löwenzahn:

Löwenzahnkraut kann schädliche Giftstoffe, überschüssiges Wasser und auch das Östrogen effektiv aus Ihrem Körper entfernen. Wir erklären Ihnen, wie Sie es verwenden können.

  • Eine Tasse Wasser kochen. Schalten Sie die Flamme aus, wenn sie kocht, und fügen Sie einen Teelöffel getrocknetes Löwenzahnkraut hinzu.
  • Die Mischung ca. 10 Minuten einwirken lassen. Halten Sie es bedeckt.
  • Die Mischung abseihen und den Löwenzahntee trinken.

Tun Sie dies 2 bis 3 Mal am Tag, bis Sie wirksame Ergebnisse sehen.

5. Zink:

Ein Zinkmangel in Ihrem Körper kann auch zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führen. Betrachten Sie die Aufnahme von zinkreichen Lebensmitteln, um den Hormonspiegel in Ihrem Körper auszugleichen.

  • Nehmen Sie ein reichhaltiges Müsli-Frühstück. Nehmen Sie Cashewnüsse und Rosinen zu sich, wenn Sie Hunger verspüren.
  • Versuchen Sie, Austern und Hummer in Ihre Ernährung aufzunehmen. Was die Vegetarier betrifft, nehmen Sie viel Kichererbse in Ihre Ernährung ein.

Diese natürlichen Hausmittel sind ein wirksamer Weg, um Ihren Östrogenspiegel zu senken und den Testosteronspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie so viele wie möglich davon in Ihre Ernährung aufnehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Übungen zur Verringerung der Gynäkomastie bei Erwachsenen:

Es gibt auch ein paar ernsthafte Übungen, die Sie ausprobieren können.

1. Kabelbrücke:

Es ist bekannt, dass sie dabei helfen, das zusätzliche Flab um Ihre Brust herum abzulegen. Hier ist, wie es geht.

  • Befestigen Sie zunächst die Griffe an den Kabeln der Rollenstation.
  • Bringen Sie nun mit auf Schulterhöhe gehaltenen ausgestreckten Armen Ihre Ellbogen in die vordere Position und halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
  • Als nächstes nehmen Sie langsam beide Hände zusammen und kreuzen sie vor sich.
  • Gehe zurück in die Startposition und wiederhole es erneut.

Führen Sie 3 Sätze dieser Übung mit 12 Wiederholungen durch. Dies täglich zu tun wird sicherlich bei der Verringerung der Brustgröße helfen.

2. Bankdrücken:

Hier erfahren Sie, wie Sie es richtig machen.

  • Beginnen Sie, indem Sie auf dem Rücken liegen. Ihr Rücken sollte vollständig auf der Bank aufliegen.
  • Drücken Sie nun mit Hilfe einer Kurzhantel das Gewicht gerade nach oben, so dass es direkt über Ihnen liegt. Stellen Sie währenddessen sicher, dass Ihr Rücken immer noch mit der Bank in Kontakt ist.
  • Konzentrieren Sie sich bei der Ausführung der Übung auf kontrollierte Tiefenatmung.

Wenn Sie drei Sätze dieser Übung mit 8 bis 12 Wiederholungen über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten durchführen, werden die Ergebnisse angezeigt.

3. Kurzhantel-Pullover:

Hier ist eine weitere anstrengende Übung, die Sie täglich üben müssen. Es öffnet und streckt die Brust und den Brustkorb und fördert so eine große und flache Brust. Ihre Brust wird dabei auch breiter.

  • Legen Sie sich auf einer Bank auf den Rücken und halten Sie eine mittelschwere Hantel. Sie können auch eine Hantelscheibe über Ihre Brust legen und dabei die Ellbogen leicht beugen.
  • Lassen Sie die Hantel langsam hinter Ihren Kopf sinken und lassen Sie sie so weit wie möglich fallen und ziehen Sie auch Ihre Arme zurück.

Wiederholen Sie diese Übung langsam und spüren Sie die Dehnung. Führen Sie ca. 3 Sätze mit jeweils 10-12 Wiederholungen durch.

4. Schrägbankdrücken:

Schrägbankdrücken ist eine weitere effektive Methode, die Sie ausprobieren können.

  • Stellen Sie zunächst eine Schrägbank unter die Stange der Maschine und setzen Sie sich bequem hin.
  • Nehmen Sie nun die Langhantel mit den Händen und lassen Sie sie breiter als schulterbreit.
  • Bringen Sie die Stange zu Ihrer Brust und schieben Sie die Stange gerade nach oben. Halten Sie eine Minute lang an und kehren Sie in die normale Startposition zurück.

Wiederholen Sie 3 Sätze von 10-12 Wiederholungen dieser Übung jeden Tag.

5. Sitzende Brustpresse:

Hier ist eine letzte Aufgabe.

  • Legen Sie sich flach auf den Rücken der Maschine.
  • Schieben Sie nun langsam die Gewichte in einem horizontalen Muster und Bewegung direkt vor sich her.
  • Kehren Sie nun mit Ihren Gewichten in die Ausgangsposition zurück.

Übe eine langsame und gleichmäßige Bewegung. Kontrollieren Sie Ihre Atmung während der Übung. Mache drei Sätze der Übung, 12 in jedem.

Nun, es ist wirklich nicht nötig, sich für eine große männliche Brust zu schämen. Dies ist natürlich und häufig und tritt in vielen Lebensabschnitten eines Mannes auf. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass die Proportionen nicht mehr stimmen, können Sie die Übungen und Hausmittel aus einer Reihe ausprobieren, die wir für Sie aufgelistet haben. Fangen Sie noch heute an!