Fitness ist ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens. Einer der Trends, der populär geworden ist, ist Zumba. Es ist ein großartiges Tanztraining voller gesundheitlicher Vorteile.
Lass dich los:
Bei Zumba geht es darum, viel Spaß zu haben. Dies ist ein Tanztraining, Sie müssen also nicht steif oder ernst sein. Sie müssen sich entspannen und die ganze Prozedur genießen. Auf diese Weise verbrennen Sie mehr Kalorien und nehmen schneller ab, als Sie gedacht haben. Denken Sie nicht zu viel nach, während Sie Zumba machen. Je mehr Sie Spaß haben, desto besser ist es für Sie.
Bewegen Sie Ihre Arme:
Der nächste wichtige Tipp für Zumba ist, dass Sie so viel wie möglich an diesen Armen arbeiten müssen. Sie werden Ihre Muskeln auf diese Weise trainieren und eine Menge Kalorien verbrennen. Es ist überhaupt nicht schwer zu tun. Strecken, verlängern und heben Sie Ihre Arme so weit wie möglich.
Hoch und runter bewegen:
Die dritte wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, während Sie Zumba machen, ist, dass Sie sich auf und ab bewegen sollten. Dies wird Ihre Gesäßmuskulatur, Taille und Oberschenkel in Brand setzen. Beugen Sie die Knie und gehen Sie so weit wie möglich nach unten. Dieser Levelwechsel wird eine Menge Kalorien verbrennen und Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen.
Arbeite deinen Hintern:
Sie müssen mit dem Finger arbeiten, um Ihr Zumba-Training effektiv zu gestalten. Schütteln Sie einfach so viel wie möglich. Dies wird Ihren Hintern trainieren und ihn tonisieren. Betonen Sie immer die Bewegungen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen, und vergewissern Sie sich, dass Sie sich sicher fühlen.
Rock the Moves:
Das nächste, was Sie tun sollten, ist Ihre Bewegungen zu rocken. Vielleicht haben Sie Ihre Tanzkurse gemeistert, aber Sie können immer das Beste tun, indem Sie jede Bewegung rocken. Akzentuieren, hervorheben und charmant machen. Jede Bewegung, die Sie machen, machen Sie wie eine tanzende Diva.
Geben Sie Ihre hundert Prozent ein:
Nur 70% in Ihrem Training zu geben, wird niemals ausreichen. Um Zumba richtig zu machen, muss man alles geben. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie sich viel enthusiastischer und energischer fühlen. Sie werden nicht nur viel schwitzen, sondern auch viele Kalorien verbrennen.
Mach ein Warm up:
Denken Sie daran, sich aufzuwärmen, bevor Sie an Ihren Zumba-Kursen teilnehmen. Dies sollte nicht länger als zwei Minuten dauern. Das Aufwärmen verhindert Verletzungen während des gesamten Trainings.
Essen Sie kleine Mahlzeiten:
Um Ihr Zumba-Training effektiver zu gestalten, müssen Sie den ganzen Tag über sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Damit meinen wir einfach, dass Sie alle zwei Stunden in kleinen Mengen essen sollten. Nehmen Sie viel Obst, Gemüse und gedämpftes Hähnchen oder Fisch in Ihre Ernährung auf.
Trink viel Wasse r:
Man muss den ganzen Tag viel Wasser trinken. So bleiben Sie nicht nur frisch, sondern auch mit Feuchtigkeit versorgt. Zumba erfordert viel harte Arbeit und Anstrengung. Um es am Laufen zu halten, müssen Sie jeden Tag drei Liter Wasser konsumieren.
Gesunde Snacks haben:
Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass Sie eine Menge gesunder Snacks zu sich nehmen müssen. Und damit meinen wir Früchte, gekochtes Gemüse, Grapefruits, Mandeln oder Cracker mit Keks. Ungesunde oder zu viele fetthaltige Lebensmittel führen dazu, dass Sie sich lethargisch und ungeeignet fühlen.
Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten:
Um das Beste aus Ihrem Zumba-Training herauszuholen, müssen Sie sich von Gewohnheiten wie Rauchen, Alkohol oder Drogen befreien.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel:
Eine andere Sache, die Sie tun müssen, ist, verarbeitete Nahrungsmittel zu vermeiden. Dies reduziert den Stoffwechsel.
Haben Sie Salate:
Je gesünder Sie essen, desto besser für Ihr Training. Iss den ganzen Tag über Salate und Suppen.
Vermeiden Sie Transfette:
Vermeiden Sie ungesunde Öle, Butter und andere Transfette, um das Beste in Zumba zu tun.
Gesunde Haut:
Zumba ist so ein großartiges Training, dass es Ihnen hilft, gesunde und schöne Haut zu bekommen. Es verbraucht viel Energie und Zeit und erzeugt viel Schweiß. Trinkwasser spült alle Giftstoffe aus Ihrem Körper und beseitigt Akne und Falten.
Erhöht die Immunität:
Zumba hilft bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit Ihres Körpers und stärkt die Immunität. Es macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Durchblutung, was gut für den Körper ist.
Pack dein Essen:
Anstatt draußen zu essen, solltest du dein Essen einpacken. Das hält dich vom Stöhnen ab.
Flexibilität:
Zumba gibt Ihnen Flexibilität. Es macht Ihren Körper sehr dehnbar, so dass es einfach ist, schwierige Übungen durchzuführen.
Endorphine:
Endorphine sind Hormone, mit denen Sie sich glücklich fühlen. Zumba ist eine Übung, die Ihre Energie steigert, Glückshormone freisetzt und Ihr Training zum Vergnügen macht.
Reduziert Stress:
Zumba ist eine großartige Trainingsform, mit der Sie Stress und Training besser abbauen können. Es verbessert Ihren Schlaf besser und ebnet den Weg für ein längeres und glücklicheres Leben.
Gewichtsverlust:
Der beste Vorteil von Zumba ist, dass es Ihnen hilft, viel Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.
Erhöht den Stoffwechsel:
Ein weiteres großartiges Merkmal von Zumba ist, dass es den Stoffwechsel steigert. Sie werden ungefähr 600 bis 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Geformter Körper:
Zumba verhilft einem zu einem sehr fitten und geformten Körper. Damit werden Sie sich erst in wenigen Monaten fit machen.
Schneller Läufer:
Zumba macht dich zum schnellen Läufer. Es baut Ausdauer und Geschwindigkeit auf und konzentriert sich nicht auf irgendeine Art von Fleckenreduzierung.
Schnellere Reflexe:
Zumba hilft auch bei der Entwicklung lichtschneller Reflexe.