Doppelkinn verleiht Ihrem Gesicht den molligen Look, den Sie vermeiden möchten. Es sieht nicht süß oder angenehm mollig aus. Es lässt dich einfach alt aussehen und wird überhaupt nicht. Aber das Doppelkinn zu reduzieren ist nicht so einfach. Wenn Sie Ihre Ernährung einschränken, können Sie Ihren Magen glätten, aber das Stückchen Flab, das unter Ihrem Kinn hängt, wird dadurch nicht gemindert! Doppelkinn braucht mehr Ausdauer. Sie müssen sich täglich an Übungen beteiligen, um das nervige bisschen Fett loszuwerden. Hier sind 15 Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen.
So werden Sie Double Chin schnell zu Hause los:
Es gibt verschiedene Heimübungen, um Doppelkinnprobleme schnell und auf natürliche Weise zu reduzieren und zu beseitigen. Im Folgenden haben wir einige der besten Übungen und natürlichen Methoden zur Reduzierung des Doppelkinns aufgeführt.
1. Klimmzug-Übung:
Dies ist die einfachste und gebräuchlichste aller Doppelkinnreduktionsübungen. Setzen Sie sich in eine bequeme Position mit geradem Ladestock. Dann falten Sie Ihren Nacken nach hinten, sodass Sie auf die Decke oben starren. Machen Sie Ihren Hals so weit wie möglich zurück. Halte deine Zunge im oberen Teil deines Mundes. Nun langsam den Nacken runter. Nehmen Sie Ihr Kinn so weit wie möglich herunter. Wiederholen Sie nun den gesamten Vorgang. Diese Übung ist eine große Hilfe bei der Reduzierung Ihres Doppelkinns. Während Sie es üben, werden Sie fühlen, wie sich die Haut auf Ihrem Nacken ausdehnt.
2. Schmollen und bewegen:
Wissen Sie, wie Sie das Doppelkinnproblem durch Schmollen und Bewegung reduzieren können? Die Hauptbewegung der Übung ist dieselbe wie oben. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Sie, anstatt Ihre Zunge wie zuvor an das Dach zu halten, schmollen, während Sie Ihr Gesicht zurücknehmen und es nach unten bringen. Diese Übung ist gut für Ihre Gesichtsmuskeln sowie Ihr Doppelkinn.
3. O Bewegung:
In dieser Übung machst du ein O mit deinem Mund. Fühlen Sie, wie sich Ihre Wangenmuskeln bewegen und angespannt werden. Bewegen Sie Ihren Kopf zurück, während das O gesichert bleibt. Sie werden eine gewisse Spannung auf Ihrem Unterkiefer spüren. Dies ist der Muskel, der gedehnt wird. Bringen Sie nun langsam Ihren Kopf in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang.
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4. Erreichen hoch:
Wissen Sie nicht, wie man durch eine einfache Übung das Doppelkinn schnell loswird? Dafür müssen Sie gerade für diese Übung stehen. Dann neigen Sie den Kopf nach hinten, so dass Sie wieder an die Decke starren. Jetzt verzieh deine Lippen und versuche die Decke zu erreichen und sie zu küssen. Sie müssen Ihr Gesicht im Wesentlichen vom Hals weg bewegen. Ziehen Sie es so weit wie möglich heraus. Kehren Sie dann zur ursprünglichen Position zurück. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang.
5. Nackenübung:
Die Nackenrotationsübung hilft auch bei der Reduzierung des Doppelkinns. Setzen Sie sich gerade oder stehen Sie gerade und bewegen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen. Setzen Sie diese Runde langsam fort, bis Sie einen vollständigen Kreis gebildet haben. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang.
6. Neck Stretching:
Haben Sie gehört, dass das Strecken des Halses auch das Problem des Doppelkinns beseitigen kann? Hier ist ein Prozess, um Doppelkinn schnell zu Hause loszuwerden. Dafür
- Setzen Sie sich mit geradem Ladestock auf den Boden.
- Nehmen Sie nun einen Arm zur Hand und neigen Sie den Hals mit dem anderen in die andere Richtung.
- Schieben Sie es so weit wie möglich.
- Halte diese Position für eine Minute und bringe sie dann zurück.
- Nehmen Sie es jetzt auf die andere Seite.
- Wiederholen Sie den gesamten Vorgang.
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7. Mund dehnen:
Kieferbewegungsübungen eignen sich hervorragend zur Reduzierung von Doppelkinn.
- Öffne deinen Mund in einem weiten O und sage 'aah'. Dann mach den Mund zu.
- Öffnen Sie es erneut und bewegen Sie dabei Ihren Mund, während Sie das Essen kauen.
- Atme ein, während du den Mund öffnest, und atme dann nach einer Minute Bewegung aus.
- Wiederholen Sie den gesamten Vorgang.
8. Drehen Sie Ihren Kopf:
- Halten Sie Ihr Gesicht mit der Handfläche am Kiefer fest und drehen Sie es zur Seite.
- Mach es so weit wie möglich.
- Halte es für einige Zeit dort.
- Dann bring es zurück. Drehen Sie jetzt Ihr Gesicht in die andere Richtung.
- Wiederholen Sie den gesamten Vorgang, um das Doppelkinnproblem zu lösen.
9. Nehmen Sie Ihre Zunge heraus:
Nehmen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus und sagen Sie "aaa". Halten Sie es einige Zeit lang gedrückt und kehren Sie dann zum Normalzustand zurück. Dies ist eine der einfachsten Übungen, um das Doppelkinn loszuwerden.
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10. Tennisball:
Ein Tennisball kann zum Trainieren verwendet werden und ist eine äußerst effektive Methode zur Reduzierung des Doppelkinns.
- Nehmen Sie einen Tennisball und halten Sie ihn fest zwischen Nacken und Kinn.
- Drücken Sie nun mit dem Kinn fest auf den Ball und drücken Sie ihn hinein.
- Die Freigabe muss so langsam wie möglich erfolgen, damit Sie den Ball dabei nicht fallen lassen.
- Wiederholen Sie den obigen Vorgang zehnmal, um sichtbare Ergebnisse zu erhalten.
11. Kopfstraffung:
Wissen Sie, wie man eine Head-Lift-Übung macht, um Doppelkinnprobleme zu reduzieren?
- Legen Sie sich mit der Vorderseite nach oben auf den Rücken und legen Sie den Hals auf die Bettkante.
- Locke und hebe den Kopf, während du die Muskeln im Nacken zusammenziehst, um deine Brust zu erreichen.
- Ihre Schultern sollten perfekt flach auf dem Bett liegen.
- Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Mache 3 Sätze mit je 2 Wiederholungen.
- Machen Sie zwischen den Wiederholungen Pausen, um Schwindelgefühle zu vermeiden.
12. Kinnrotationen:
- Dehnen Sie im Sitzen oder Stehen die Wirbelsäule so weit wie möglich, um einen geraden, geraden Rücken zu erhalten.
- Drehen Sie Ihren Kopf vorsichtig von einer Ihrer Schultern über die Brust bis zur anderen Schulter und dann nach hinten, wobei das Kinn den kreisförmigen Pfad entlangführt.
- Wenn Sie aufgrund der kreisförmigen Bewegungen Schmerzen verspüren, halten Sie sich einfach an halbkreisförmige Bewegungen.
- Die Schultern sollten während der gesamten Übung hin und her gehalten werden.
- Das obige Verfahren besteht aus einer Wiederholung.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal und drehen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung.
- Dieser Prozess hilft, Doppelkinnproblem natürlich zu verlieren.
13. Taube:
- Legen Sie einen Daumen unter den Kieferknochen, kurz bevor er sich nach oben in Richtung Ohr dreht, auf eine Seite des Kiefers.
- Legen Sie den Zeigefinger der gleichen Hand an die gleiche Position, aber auf den gegenüberliegenden Kiefer.
- Drücken Sie mit Nacken und Kopf gegen Ihre Hand und halten Sie Ihre Hand währenddessen ruhig.
- Bleiben Sie ungefähr 30 Sekunden in dieser Position und bringen Sie dann Ihren Nacken wieder in seine Ausgangsposition zurück.
- Dies ist eine Wiederholung. Führen Sie drei solche Wiederholungen durch.
So reduzieren Sie das Doppelkinn auf natürliche Weise:
Es gibt auch einige natürlich verfügbare Substanzen, die dazu beitragen, das Doppelkinn zu reduzieren.
14. Weizenkeimöl:
Die Fülle an Vitamin E in Weizenkeimöl ist äußerst hilfreich bei der Straffung der Haut und ihrer Ernährung. Massieren Sie Ihre Haut kurz vor dem Zubettgehen mit dem Öl nach oben und lassen Sie es so über Nacht einwirken. Wiederholen Sie dies jeden Tag, bis die Ergebnisse sichtbar sind. Der Verzehr von vitamin E-reichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Bohnen, Gerste, braunem Reis, Nüssen und Samen, Erdnüssen, Sojabohnen usw. ist eine hervorragende Alternative. Mischung aus Vitamin E-Kapsel und Wasser kann auch alternativ angewendet werden.
15. Glycerin:
Glycerin-Masken können verwendet werden, um Doppelkinn loszuwerden. Die Masken bestehen aus einer Mischung von Glycerin, Bittersalz und Pfefferminzöl. Glycerin und Bittersalz werden im Verhältnis 2: 1 zusammen mit einigen Tropfen Pfefferminzöl zugegeben. Diese Mischung wird mit einem Wattepad aufgetragen und einige Minuten stehengelassen. Nachdem es von der Haut aufgenommen wurde, waschen Sie den Bereich mit kaltem Wasser. Wiederholen Sie dies mindestens dreimal pro Woche, um höchst wünschenswerte Ergebnisse zu erzielen.
Doppelkinn sieht hässlich aus und beeinträchtigt Ihre gesamte Persönlichkeit. Die vor allem Übungen und Naturtipps erläuterten, wie man Doppelkinn zuhause und natürlich und schnell loswird. Es lässt dich feucht und faul erscheinen. Doch nicht mehr! Reduzieren Sie das Doppelkinn mit diesen effektiven Methoden.