Sie müssen sich wirklich keine Sorgen machen, wenn Sie eine kurze Körpergröße haben. Die Wahrheit ist, dass Sie auch nach 20 Jahren noch größer werden können. Lesen Sie weiter, um alle Ihre Antworten hier zu finden. Ihre Körpergröße wird im Wesentlichen durch Gene bestimmt, aber es gibt auch andere Faktoren, die sich positiv auf die Körpergröße auswirken. Gute Gewohnheiten, Dehnübungen und eine ausgewogene Ernährung können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Körpergröße in nur einer Woche auf natürliche Weise zu steigern. Abgesehen von diesen gibt es auch andere verschiedene Faktoren, die eine Person dafür berücksichtigen muss. Ein täglicher Arbeitsstress führt oft zu einer geringeren Knochendichte.
Wie man in 1 Woche an Größe zunimmt:
Dies ist ein weiterer Grund, warum die meisten Menschen, die zu Hause sitzen und den größten Teil ihrer Arbeit erledigen, oft keine gute Struktur haben. Daher gibt es verschiedene Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, wenn Sie in weniger als 7 Tagen größer werden möchten. Die Übungen müssen jedoch fortgesetzt werden, und vor einer Woche dieser Aktivität sollte eine Aufwärmübung durchgeführt werden. Dies ist hilfreich und hilft, das Gewebe dafür flexibel zu machen.
Dieser Artikel zeigt Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie dies tun können. Schauen Sie sich diese Liste an, um zu sehen, wie Sie Ihre Größe in 7 Tagen schnell steigern können.
Größe ist ein wichtiger Aspekt der Persönlichkeit eines Menschen und spielt eine wichtige Rolle für seinen persönlichen und beruflichen Erfolg. Wenn Sie groß sind, haben Sie ein gewisses Maß an Selbstvertrauen. Die Kombination aus guter Ernährung, Bewegung und gesundem Lebensstil kann die Fähigkeit steigern, unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer genetischen Konfiguration größer zu werden.
Werfen Sie einen Blick auf einige der natürlichen Möglichkeiten, mit denen Sie in nur 7 Tagen 5 cm größer werden. Die Dehnung Ihrer Gelenke und andere unten genannte Übungen sollten jedoch regelmäßig durchgeführt werden, um mehr Nutzen zu erzielen. Diese sollten mit Ihrem ausgewogenen Lebensstil fortgeführt werden und nur so können Sie davon profitieren.
Training und Stretching:
Die einfachste Möglichkeit, die Höhe zu erhöhen, besteht darin, die Wirbelsäule zu dehnen. Nach Erreichen der Pubertät können Sie Ihre Körpergröße nur erhöhen, indem Sie an Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Körperhaltung arbeiten. Regelmäßiges Training stärkt den Rücken und gibt Ihnen eine bessere Haltung und Unterstützung.
Wie hilft Stretching?
Während des Dehnens erhöht es die Flexibilität der Wirbelsäule und optimiert Ihre Chancen, größer zu werden. Mit einer flexiblen Wirbelsäule und einer guten Körperhaltung werden Ihre Wirbel nicht mehr unter Druck gesetzt. Somit wird der Knorpel zwischen ihnen nicht zusammengedrückt und kann leicht Flüssigkeiten in ihnen einweichen.
Wenn die Knorpel genug Flüssigkeit aufsaugen, verlängert dies unwillkürlich die Wirbelsäule und lässt Sie 2-3 Zoll größer aussehen. Körperliche Aktivitäten wie Schwimmen, Fußball, Tennis und Basketball können Ihnen dabei helfen, größer zu werden.
Sport fördert auch die Produktion von Human Growth Hormone (HGH), das das Muskelwachstum und die Steigerung der Körpergröße unterstützt.
Yoga und Meditation:
Beides ist sehr wichtig. Yoga soll einem Menschen helfen, seine Hormone normal zu nutzen. Es hilft Ihnen auch, die Knochen zu dehnen. Wenn Ihr Geist durch verschiedene Dinge gestresst ist, funktioniert Ihr Körper nicht richtig. Diese müssen jedoch regelmäßig geübt werden und helfen Ihnen langsam, die gewünschte Struktur zu erreichen. Meditation ist andererseits auch hilfreich. Diese sollten vor Ihrer Routinekarte fortgesetzt werden und dann mit anderen Übungen erhalten Sie die Vorteile.
Hier sind einige Yoga-Übungen, die Sie zur Steigerung der Körpergröße in einer Woche durchführen können.
1. Tadasana:
Die Übung, um in einer Woche größer zu werden, besteht darin, alle Körpermuskeln von Kopf bis Fuß zu dehnen. Diese Verlängerung übt auf alle Körperteile einen Haltungsdruck aus, der die Produktion des Wachstumshormons erleichtert.
- Stellen Sie sich aufrecht auf den Boden und richten Sie Beine, Taille und Nacken in einer geraden Linie aus. Denken Sie daran, beide Füße zusammen zu halten, während Sie die Hände auf die Seiten legen und Ihre Handfläche auf die Oberschenkel zeigt.
- Wenn Sie einatmen, heben Sie beide Arme zusammen nach oben, dh parallel zueinander.
- Heben Sie jetzt langsam Ihre Fersen an und stellen Sie sich auf Ihre Zehen.
- Strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach oben. Halten Sie Ihre Beine und Arme gerade.
Dieses Yoga zur Steigerung der Körpergröße in einer Woche funktioniert bekanntermaßen recht gut, wenn es regelmäßig praktiziert wird.
2. Sarvangasana:
Sarvangasana und Kopfstand bilden ein Shirshasana. Shirshasana beinhaltet das Posieren gegen die Schwerkraft. Diese Übung wird die Hypophyse unter Druck setzen. Sehen Sie sich an, wie Sie in einer Woche die Körpergröße erhöhen können.
- Legen Sie sich flach mit den Handflächen nach unten auf den Rücken.
- Heben Sie jetzt vorsichtig Ihre Beine, Ihr Gesäß und Ihren Rücken an, sodass Sie sich hoch auf Ihre Schultern stellen und den Rücken mit den Händen stützen können.
- Strecken Sie die Beine und die Wirbelsäule.
- Falls Sie eine Belastung im Nacken verspüren, lösen Sie sich aus der Haltung.
- Bleiben Sie in der Haltung 15 bis 30 Sekunden.
Probieren Sie diese weitere einfache Übung aus, um in einer Woche größer zu werden. Sie bringen garantiert positive Ergebnisse, wenn Sie täglich trainieren.
Eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen:
Eine ausgewogene Ernährung ist eine der natürlichen Möglichkeiten, um Ihre Körpergröße in nur wenigen Tagen zu steigern. Ihre Nahrungsaufnahme spielt eine wesentliche Rolle bei der Gewichtszunahme. Was auch immer Sie essen, beeinflusst die Produktion des menschlichen Wachstumshormons (HGH) im Körper.
Eine gute Nahrungsaufnahme verbessert die Funktion und Produktion von HGH, wodurch Ihre Chancen auf eine Zunahme der Körpergröße direkt maximiert werden.
Was solltest du essen?
Es wird empfohlen, reichlich Proteine, Mineralien, Vitamin A und D in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine Ernährung fördert das Wachstum und die Gesundheit der Knochen. Sie müssen auch auf den Verzehr von Kohlenhydraten und fettreichen Lebensmitteln verzichten. Der Verzehr von zuckerhaltigem oder frittiertem Übermaß führt zu einer Funktionsstörung Ihrer Hormone. Daher führen diese zu Übergewicht und eine Person, auch wenn sie mit irgendeiner Form von Routine beginnen will, wird sich müder fühlen als andere. Lebensmittel wie Burger, Pizza, Donuts, Gebäck, Nüsse und andere Lebensmittel sind ziemlich ölig und sehr zuckerhaltig.
Wenn Sie diese in kleinen Mengen zu sich nehmen, erhalten Sie Energie in Form von Glukose und Kohlenhydraten. Wenn Sie jedoch mehr Energie haben, als Ihr Körper täglich für die Funktion benötigt, wird diese fett und lagert sich in Ihrem Körper ab. Daher sollten Sie den Verbrauch dieser einschränken und diese nur in angemessenen Mengen haben.
Eine andere gute Möglichkeit, eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, besteht darin, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper mit den richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen richtig funktioniert, müssen Sie einen guten Spezialisten konsultieren.
Ein Ernährungsberater kann Ihnen die richtige Kombination von Gemüse für Ihr Frühstück und auch für den Rest des Tages vorschlagen. Sie können auch ein Monats- oder Wochendiagramm erstellen lassen, wenn Sie Ihre Knochen flexibel machen möchten.
Dinge zu einer ausgewogenen Ernährung gehören:
Der Verzehr von Lebensmitteln wie Milch, Tofu-Eiern, Linsen, Vollkornprodukten, Hühnchen, magerem Fleisch, Leber, Milchprodukten wie Hüttenkäse und anderen Käsesorten usw. ist sehr hilfreich, da diese reich an Proteinen sind, die Sie dafür benötigen Diät-Tabelle. Sie benötigen auch Blattgemüse, das reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Spurenelementen wie Magnesium ist. Dazu können Sie Spinat oder Palak, Nüsse wie Erdnüsse, Cashewnüsse, grünes Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Spargel, Getreide und andere konsumieren.
Es gibt auch verschiedene Arten von Fettsäuren, die der Körper benötigt, und Sie können diese durch den Verzehr von Schalentieren und normalen Fischen erhalten.
Was solltest du vermeiden?
Vermeiden Sie den Konsum von alkoholfreien Getränken, anderen kohlensäurehaltigen Getränken und sogar von Diätkoks. Früchte sind auch eine wichtige Sache, die eine Person in ihre Mahlzeiten einschließen sollte. Sie sollten auch frische Salate mit Brokkoli, Spinat, Zuckermais, Äpfeln, frischem Salat und anderen Formen von grünem Blattgemüse haben.
Mehr Wasser trinken:
Die nächste wichtige Maßnahme zur Erhöhung der Körpergröße in einer Woche ist das Trinken von ausreichend Wasser. Wenn Ihr Körper eine große Anzahl von Toxinen behält, wird es schwierig sein, richtig zu funktionieren. Daher wird auch von Ärzten und Ärzten und sogar von Diätassistenten immer empfohlen, mehr Wasser zu trinken, damit das Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert und die Hormone normalisiert bleiben. Es wird gesagt, dass, wenn Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert, Ihr Darm auch richtig funktioniert
Daher muss ein guter Stuhlgang und auch ein einwandfrei funktionierender Darm vorhanden sein. Wenn Sie nicht genug Wasser einnehmen, setzen sich allmählich Giftstoffe ab, die den Hormonen, die Ihnen helfen, sich zu verlängern und flexibel zu sein, nicht helfen.
Wie man's nimmt?
Messen Sie das Wasser in einem Glas mit der richtigen Größe, das weder sehr groß noch klein wie eine Tasse ist. Dies sollte das richtige Maß sein und eine Person sollte täglich 8 bis 10 Gläser Wasser trinken. Wenn Sie mehr Sport treiben, können Sie 8 bis 12 Gläser oder nach Bedarf trinken. Dies ist die normale Messung, sie hilft auch dabei, andere Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und überschüssiges Fett wird nicht abgelagert. Wenn es einen Fettüberschuss gibt, können Sie nicht richtig trainieren und eine Person fühlt sich müder
Jede Nacht genug Schlaf bekommen:
Schlafen ist ein weiterer wichtiger Faktor, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Körpergröße auf natürliche Weise zu steigern. Eine Studie hat gezeigt, dass das Produkt des menschlichen Wachstumshormons (HGH) im Schlaf am höchsten ist. Daher kann ein guter Schlaf Ihren Körper reparieren und mehr HGH produzieren. Es wird empfohlen, täglich mindestens 8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie mit ausgestreckten Beinen und Armen schlafen, wird Ihre Wirbelsäule auf natürliche Weise gestreckt. Während des Schlafs wächst der Körper. Je mehr Sie schlafen, desto mehr Zeit hat der Körper für das Wachstum.
Dies ist eine weitere Möglichkeit, die Körpergröße in einer Woche zu erhöhen. Ungenügender Schlaf wirkt sich negativ auf die Produktion von HGH aus und hemmt somit Ihr wachsendes Potenzial.
Ungesunde Angewohnheiten:
Das Befolgen der oben genannten Praktiken kann Ihnen helfen, Ihre Körpergröße auf natürliche Weise zu erhöhen. Sie müssen jedoch auch einige Schritte ausführen, um sicherzustellen, dass Ihre natürliche Körpergröße nicht durch Umwelteinflüsse verkürzt wird.
Ein ungesunder Lebensstil wirkt sich nicht nur negativ auf Ihren Körper aus, sondern kann auch Ihr Wachstum bremsen. Koffein, Alkohol und Drogen können Ihre Chancen, direkt oder indirekt groß zu werden, beeinträchtigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Rauchgewohnheiten kürzer sind als Nichtraucher.
Der Koffeinkonsum soll sehr schädlich sein und auch die Körperzellen stärker ermüden.
Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie diese Angewohnheit aufgeben, wenn Sie sich flexibel machen möchten. Eine andere Sache im Zusammenhang damit ist der Konsum von überschüssigem Tee oder Kaffee. Es ist also nicht so, dass Raucher anfälliger für Knochenschwund sind. Daher können diejenigen, die übermäßig viel Kaffee oder Tee konsumieren, in gleicher Weise betroffen sein.
Eine andere wichtige Sache, die erwähnt werden kann, ist, dass es verschiedene andere gesündere Getränke gibt, die eine Person konsumieren kann. So können Sie Kräutertees oder auch andere Arten von Tee oder Kaffee konsumieren oder nur den regelmäßigen Konsum verringern und auf diese Weise davon profitieren.
Dies sind einige natürliche Techniken und Praktiken, die dazu beitragen, in einer Woche mit einem Wachstum von wenigen Zentimetern groß zu werden. Alle hier besprochenen Routinen ergänzen sich und ermöglichen es Ihnen, Ihre Vorteile zu maximieren. Denken Sie daran, dass hier keine Anstrengung ohne körperliche Aktivität abgeschlossen ist. Das Yoga hilft Ihnen auch bei der Steigerung der Körpergröße. Strenge Bewegung und strikte Einhaltung der Diät sind ein Muss für diesen gesamten Prozess.