Wie mache ich Anantasana Yoga Pose und seine Vorteile für Jugendliche

Ananta bedeutet unendlich, einer der vielen Spitznamen von Lord Vishnu. Der Name leitet sich also von dieser Anantasana (unendliche Pose) ab. Yoga ist eine uralte Praxis in der Welt. Heute wurde Yoga ein wenig modernisiert, um es in das Leben jüngerer Generationen einzufügen, das ständig mit einem hektischen Zeitplan zu kämpfen hat. Die Wurzeln des Yoga bleiben jedoch unverändert. Anantasana ist auch unter vielen anderen Namen bekannt: Vishnus Couch-Pose, Ewige-Pose oder Side-Reclining Leg Lift. Anantasana kann vom Anfänger bis zur intimen Level-Pose reichen. Es ist ein Akt des Balancierens, während die Beine in liegender Haltung gestreckt werden. Während ich diese Asana beschreibe, beabsichtige ich nicht, irgendeine Art von Expertenmeinung zu ersetzen. Sie sollten immer unter einem gut ausgebildeten Trainer üben. Lassen Sie uns als Vorsichtsmaßnahme einen Blick darauf werfen, worum es bei Anantasana im Grunde geht.

Schlafende Vishnu-Haltung oder Anantasana - interessante Punkte

Eine vollständige Yoga-Sitzung bietet Ihnen Folgendes:

  • Aufwärmübungen
  • Pranayama: Das bezieht sich auf tiefe Atemtechniken. Es bietet dem Arzt zahlreiche Vorteile wie Gewichtsverlust, Reinigung der Atemwege, Verbesserung des Muskeltonus und Entspannung.
  • Asanas: Das bezieht sich auf Yoga-Posen. Asana ist eine Form der Übung im klassischen Yoga. Asanas sollten ruhig und fest sein und dennoch bequem und entspannt. Es hilft dem Praktizierenden, sich seines Körpers, seines Geistes und seiner Umgebung bewusst zu werden.

Lassen Sie uns die Anantasana im Einzelnen beschreiben:

Das Wort "Ananta" bedeutet "endlos" oder "unendlich". Es wird auch "Schlafen oder liegende Vishnu-Pose" genannt. Ananta ist ein alternativer Name des Hindu-Lords Vishnu, des Bewahrers, des Unendlichen, von dem angenommen wird, dass er das Universum zwischen den Zyklen der Schöpfung und Zerstörung aufrechterhält. Es wird angenommen, dass Vishnu der Welt Yoga verleiht. Es ist auch der Name der tausendköpfigen Schlange, die auch als Shesh Naga bekannt ist und als Vishnus Bett dient.

Wie Anantasana durchführen?

  • Leg dich gerade auf den Rücken
  • Biegen Sie nach links ab.
  • Heben Sie Ihr rechtes Bein in einem Winkel von 90 Grad an. Legen Sie nun Ihre linke Hand unter Ihren Kopf, um ihn zu stützen.
  • Heben Sie nun Ihre rechte Hand an und versuchen Sie, mit der rechten Hand die Zehen Ihres rechten Beins zu ergreifen.
  • Halten Sie diese Position etwa 20 Sekunden lang gedrückt.
  • Versuchen Sie, stabil zu bleiben und das Gleichgewicht zu halten.
  • Strecken Sie das rechte Bein so weit wie möglich zur Decke, während Sie ausatmen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr rechter Arm und Bein gerade sind
  • Drehen Sie sich zur anderen Seite und wiederholen Sie den gleichen Bewegungsablauf
  • In Shavasana liegen und entspannen.

Anfänglich könnten Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körper in dieser Position auszugleichen. Der Einfachheit halber können Sie diese Asana an einer Wand üben, um das Gleichgewicht zu halten.

In dieser nebeneinander liegenden Haltung erzeugen wir bewusst eine Asymmetrie im Atmungsmechanismus, die hilfreich sein kann, um tief sitzende Atemgewohnheiten loszuwerden.

Wer sollte diese Asana nicht praktizieren?

Menschen mit:

  • Nackensteifheit,
  • Ischias Schmerzen,
  • Rutschscheibenprobleme und
  • Spondylitis Probleme und Schmerzen sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie diese Asana praktizieren.

Anantasana bietet verschiedene Vorteile:

  • Diese Asana hilft, Ihre Bauchmuskeln zu straffen.
  • Es gibt dem gesamten Körper eine gute Dehnung.
  • Diese Asana stärkt die Schultermuskulatur.
  • Die Kniesehne wird auch gedehnt und gestärkt
  • Sie können an Hüfte und Oberschenkel abnehmen
  • Es hilft bei der Entwicklung des Beckenteils
  • Es lindert auch Spannungen und Stress
  • Regt die Durchblutung Ihres Herzens und Gehirns an.
  • Es hilft auch bei Verdauungsproblemen.
  • Diese Asana hilft bei der Linderung von psychischen Ängsten und Stress.
  • Es ist hilfreich bei der Behandlung von Erkrankungen der Harnblase, der Gebärmutter, der Prostata, der Hoden und der Eierstöcke.
  • Es ist auch nützlich bei der Korrektur von Menstruationsstörungen und Ödemen der Arme oder Beine.

Anantasana kann allen Yogapraktikern von Nutzen sein, unabhängig von Alter oder Niveau. Je stabiler Ihr Becken ist, desto leichter ist es, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie diese Asana üben. Pflegen Sie einen geraden Rücken.

Die vorbereitenden Asanas für Anantasana sind:

  • Parighasana,
  • Supta Padangusthasana und
  • Utthita Trikonasana.

Die Folge-Asana ist:

  • Adho Mukha Svanasana.

Variationen für die seitliche Beinstraffung:

  • Ardha Padma Anantasana
  • Dwi-Pada Anantasana

Auf wen warten Sie, nachdem Sie Anantasana kennengelernt haben? Mit dieser einfachen Asana starten Sie schnell in den Tag. Wenn Sie es auf jeden Fall morgens aufgrund anderer Aufgaben nicht ausführen können, können Sie es auch abends ausführen. Denken Sie daran, 4 bis 5 Stunden vor dem Training einen leeren Magen zu haben. Und wenn Sie Müdigkeit und Depression lindern möchten, sollten Sie täglich Yoga praktizieren.

Häufig gestellte Fragen und Antworten:

1. Ist Anantasana besser als Knirschen?

Ich weiß, wie auf dem Foto gezeigt, sieht die Pose weniger herausfordernd aus und zeigt die Hauptkonzentration auf Oberschenkel und Hüfte. Aber seitlich liegender Beinlift ist definitiv eine Kernachterbahn. Um richtig zu balancieren, ist mit Sicherheit viel Engagement im Unterleib erforderlich, ohne auf dem Boden zu kippen.

2. Anantasana oder Pranayama, was sollte zuerst gemacht werden?

Pranayama ist eine Form der Atemübung, die Kontrolle über Ihren Geist und Frieden hat. Während Anantasana eine Form der fortgeschrittenen Yoga-Übung ist und diese über die Zeit etabliert ist, damit Jugendliche Spaß an ihrem stressigen Leben haben. Also sollte zuerst Pranayama und dann Anantasana gemacht werden, damit sich Ihr Körper mit den Atemübungen erwärmt.

3. Müssen Sie in ein spezielles Zentrum gehen, um Anantasana zu üben?

Nein, es ist nicht notwendig, in einen Kurs zu gehen, da es auch zu Hause leicht ist, etwas zu tun. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie es zuerst mit einem gut ausgebildeten Trainer üben, um sicherzustellen, dass Ihre Pose perfekt ist, und dann regelmäßig zu Hause ohne Anleitung üben.