Kann ich in 10 Tagen abnehmen? Dies ist eine der häufigsten Fragen bei Menschen auf der ganzen Welt, die an Adipositas leiden. Wir alle lieben Essen und ziehen es daher nicht vor, eine Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren. „Gesund essen“ und „mehr Sport treiben“ sind großartige Sprüche, aber gelegentlich möchten die Menschen nur sagen, was sie tun können, ohne ihren Lebensstil zu sehr zu verändern. Daher werden heute in diesem Artikel einige der besten Möglichkeiten aufgezeigt, um innerhalb von 10 Tagen Gewicht zu verlieren.
Während es viele Diäten gibt, die zum Abnehmen beitragen können, fühlen Sie sich auch hungrig und ernährungsbedürftig. Für alle Personen, die nicht die Zeit oder das Gefühl haben, eine Crash-Diät zu machen oder gar ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es einige überzogene Neuigkeiten. Wenn Sie stark und einfach abnehmen möchten, probieren Sie die nächsten Pläne aus. Schließlich ist es nicht das, was Sie essen, sondern wie Sie essen. Wenn Sie dies befolgen, wird sogar ein sehr schneller, intensiver Gewichtsverlust hervorgerufen.
Beste Tipps zum Abnehmen in 10 Tagen:
Jetzt sagen wir Ihnen hier einige der besten Tipps, um in nur 10 Tagen Gewicht zu verlieren. Sie sind wie folgt;
1. Setzen Sie sich realistische Ziele:
Anstatt sich auf den Gesamtbetrag zu konzentrieren, den Sie verlieren möchten, sollten Sie erreichbare Ziele für 10 Tage zu einem Zeitpunkt festlegen, von dem Sie wissen, dass er erreichbar ist. Überlegen Sie sich Ihren Trainingsablauf. Wie viele Kalorien zeigst du, um einen Tag zu verbrennen? Wenn Sie 400 Kalorien pro Tag verbrennen, sind das 2.800 Kalorien pro Woche. Ein Pfund ist 3.500 Kalorien.
2. Mehr kauen, weniger essen:
Studien zeigen, dass je länger Sie kauen, desto weniger Kalorien Sie essen. Das Kauen für längere Zeit stoppt das Überessen, indem es dem Gehirn mehr Zeit gibt, Signale vom Magen zu erhalten, dass es voll ist. Es ist nicht nur unzählig für die Verarbeitung, sondern auch für die Kontrolle Ihrer Hilfsgröße von Vorteil. Versuchen Sie, Ihr Essen 35 bis 50 Mal pro Bissen zu sich zu nehmen.
3. Wasser trinken:
Das Erhöhen Ihrer Wasseraufnahme führt zu Gewichtsverlust. Es hält Ihren Hunger in Schach und bietet Ihnen weniger Chancen, die zuckerhaltigen Getränke zu schlucken, die so verlockend sind. In der Tat erhöht es Ihren Metabolismus fast sofort. Daher wird jedem Einzelnen geraten, täglich etwa 8 bis 12 Gläser Wasser zu trinken.
4. Gewichte heben:
Krafttraining ist entscheidend für die Gewichtskontrolle, da Personen mit mehr Muskelmasse einen höheren Stoffwechsel haben. Muskel ist ein energetisches Gewebe, das Kalorien aufnimmt, während das abgelagerte Fett sehr winzige Energie verbraucht. Krafttraining kann die Stoffwechselrate um bis zu 15% steigern, was für die Gewichtsabnahme und die langfristige Gewichtskontrolle enorm hilfreich ist.
5. Früchte vor den Mahlzeiten:
Es ist wünschenswert, Früchte mindestens 30 Minuten vor einer gewichtigen Mahlzeit zu verzehren. Auf diese Weise werden die Früchte schnell verdauen. Essen Früchte auf nüchternen Magen entgiftet Ihr System und versorgt Sie mit viel Energie zum Abnehmen.
6. Verpassen Sie nicht das Frühstück:
Vermeiden Sie es, das Frühstück zu verpassen, da es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ihr Körper (etwas Ihr Gehirn) glaubt, dass er jeden Tag ein paar Mal aufgefüllt wird. Wenn Sie also frühstücken, fühlen Sie sich so hungrig, dass Sie kurz vor dem Mittagessen überdosieren oder Nahrungsmittel auswählen, die nicht die stärkste Wahl sind. Fehlendes Frühstück senkt den Stoffwechsel. Im Wesentlichen sollten Sie Ihr Frühstück in einer Stunde nach dem Aufwachen ständig verzehren, da Ihr Körper die ganze Nacht ohne Nahrung war.
7. Haben Sie kleinere Mahlzeiten, öfter:
Perfekterweise müssen Sie fünf bis sechs Mal am Tag essen, mit einer zwei- bis dreistündigen Pause zwischen jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit. Regelmäßigeres Essen bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung und hält ihn den ganzen Tag über auf einem erhöhten Niveau.
Dies sind also einige nützliche Tipps, um in 10 Tagen Gewicht zu verlieren. Ich hoffe, Ihnen gefällt dieser Artikel und Sie finden ihn sowohl kooperativ als auch informativ!