Wie man Bauch nach Anlieferung verringert

Nach der Entbindung machen sich die meisten Frauen, abgesehen von der großen Freude, Sorgen um ihren Bauch? Bauchfett ist schwierig. Es kann hartnäckig sein, sich zu bewegen, und weil es einfach gewonnen wird, ist es in der Lage, eine der schwierigsten Arten der Fettschwangerschaft zu sein. Schwangerschaftsquellen Fettzunahme um den Bauch aus 2 übergeordneten Gründen; eine, damit unsere Haut das Baby halten kann und zwei, mit der Absicht, dass das Baby auch geschützt gepolstert wird.

Beste Möglichkeiten, um Bauch nach der Lieferung zu reduzieren:

1. Bauch nach der Schwangerschaft

Die Bauchwickelmethode wird seit langem nach der Schwangerschaft angewendet, um die Schwellung zu verringern und die Muskeln zu stärken, damit die Gewebe wieder zu ihrem früheren Glanz zurückfinden. Die traditionelle Methode, eine Bauchrückseite in die Form vor der Schwangerschaft zu bringen, wird von Belly Crook stilvoll modifiziert. Sie können feststellen, dass ein einfaches Haushaltsbauchband, das Sie nach der Lieferung häufig eine Woche lang geschmeidig um die Taille wickeln, Ihren Bauch quetscht und Ihren Rücken hält.

2. Grüner Tee:

Die tägliche Einnahme von grünem Tee kann außerdem dazu beitragen, die Taille zu verkleinern und zu viel Bauchfett abzubauen. Grüner Tee spielt eine wirksame Rolle bei der Verbrennung von Fettzellen, indem er den Stoffwechsel ankurbelt.

3. Zitrone plus Honigwasser:

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser auf nacktem Magen. Sie können 1 Esslöffel sauberen Zitronensaft und teilweise einen Teelöffel Honig hinzufügen, um Geschmack und Wirkung wiederherzustellen. Dieses Hausmittel ist äußerst wirksam, um Bauchfett schnell zu verbrennen. Für schnelle Ergebnisse gedacht, schlucken Sie diesen Becher mit lauwarmem Wasser und zusätzlichem Zitronenhonig zu jeder Mahlzeit.

4. Suppe auf Brühenbasis:

Die Nahrungsaufnahme von Suppen auf Brühenbasis wird durch Kreuzblütler-Gemüsesuppen wie Brokkoli, Kohl, Grünkohl, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohlgrün erhöht. Diese Sammlung von pflanzlichen Lebensmitteln enthält bestimmte Phytonährstoffe - Substanzen, die die Abnahme des Bauchfetts begünstigen sollen.

5. Stillen:

Dies ist eine weitere erfolgreiche Methode, um die Bauchgröße zu verringern, indem die Gebärmutter eingeengt und die Gebärmutter auf die übliche Größe zusammengezogen wird. Das Stillen kann bis zu 500 Kalorien pro Tag verbrennen. In dem Zustand, in dem Sie stillen, werden Sie weitere Kalorien verbrennen, um Milch zu erzeugen. Sie können Ihr Schwangerschaftsgewicht schneller senken als Mütter, die ihre Babys mit der Flasche füttern

6. Aerobes Training:

Sie müssen an jedem Tag der Woche 30 bis 60 Minuten aerobe Bewegung einplanen. Machen Sie zu Beginn leichte körperliche Aktivitäten, zum Beispiel Radfahren, Spazierengehen oder Schwimmen. Steigern Sie langsam die Kraft Ihres Trainings. Sie können auch Aerobic-Übungen umfassen, zum Beispiel Joggen, Radfahren, Tanzen; Treppensteigen und Yoga-Strecken.

7. Gehen:

Laufen ist eine der einfachsten Methoden, um nach der Geburt die Lust auf Fitness zu lindern. Beginnen Sie mit einem gemütlichen Spaziergang. Zum Schluss arbeiten Sie sich wie ein aufgepumpter Kraftspaziergang vor. Ein sanfter Gang in Ruhe kann Sie und Ihren Körper jedoch besonders am Anfang überraschen. Versuchen Sie, zurückzulaufen, da dies sonst in einem Kreuzmuster geschieht, um Ihre Muskelschätzungen aufrechtzuerhalten.

8. Äpfel:

Äpfel enthalten zusätzlich zu Pektin Antioxidantien, die bei der Verbrennung von Bauchfett helfen. Pektin schränkt die Fähigkeit des Körpers ein, zellbetontes Fett aufzunehmen, und die Antioxidantien stoppen Stoffwechselstörungen, die zum Aufbau von überschüssigem Fett führen können.

9. Kopfheben:

Lehnen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf Ihrem Rücken zurück. Lassen Sie Ihren unteren Rücken bis zum Boden rot werden. Beuge deine Knie an deinen Füßen flach auf dem Boden. Wickeln Sie Ihren Bauch ab, während Sie einatmen. Heben Sie während des Ausatmens nach und nach Kopf und Nacken vom Boden ab. Keuchen Sie, während Sie den Kopf nach hinten senken.

10. Mandeln und Johannisbeeren:

In einem Mörser zerkleinern und 2 Tabletten mit 10 Mandelkernen und 10 entkernten Johannisbeeren (Munaqa) zusammen mit einer Tasse lauwarmer Milch für die ersten 10 Tage nach der normalen Lieferung zubereiten. Sie stecken voller Kraft und sind sehr kooperativ, um Ihren Bauchumriss zu formen.

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