Kann man in nur 2 Tagen Bauchfett verlieren? Suchen Sie eine einfache Diät, die Ihnen hilft, auf natürliche Weise abzunehmen? Klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Heute leiden die meisten Menschen an Übergewicht und möchten schnell Fett verlieren. Nun ja! Sie können Ihr Bauchfett in nur zwei Tagen reduzieren. Schauen Sie sich einige der vertrauenswürdigsten Methoden an.
Beste Möglichkeiten, um Bauchfett in 2 Tagen zu verlieren:
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie in 2 Tagen Bauchgewicht verlieren können. Hier ist Ihre Antwort, wie Sie Bauchfett in 2 Tagen zu Hause reduzieren können. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
1. Verbrauchen Sie 4 Mahlzeiten pro Tag:
Die Anti-Bloat Jumpstart-Diät ist ein vorübergehender Kick-Start zur Gewichtsreduktion - Sie verbrauchen täglich etwa 1.200 Kalorien. Sie werden ein paar Heftklammern sehen, die Sonnenblumenkerne, Käseschnüre, Leinsamenöl und Karotten zählen. Es gibt 3 Gründe, warum Sie diese Elemente häufig sehen.
- Zunächst versuchen wir, die Menge an Lebensmitteln zu binden, die Sie für den Start benötigen.
- Als nächstes wollten wir Ihnen ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.
- Drittens haben wir Lebensmittel ausgewählt, die keinen Salzzusatz benötigen, um gut zu schmecken.
2. Essen Sie Fett:
Es braucht Fett, um Fett zu verbrennen. Ähnlich wie Zucker macht dich fett, nicht fett. Gute Fette enthalten Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, ähnlich wie Lachs, Avocados und Walnüsse. Diese Lebensmittel sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Sie den ganzen Tag über satt halten.
- Nehmen Sie zu jeder Tageszeit eine Handvoll Nüsse als Zwischenmahlzeit zu sich.
- Nüsse sind der sichere Weg, um Bauchfett zu reduzieren.
3. Schlaf:
Wenn Sie nachts verspätet arbeiten möchten, glauben Sie es erneut. Sobald Ihr Biorhythmus aus ist, essen Sie mehr. Wenn Sie erschöpft sind, produzieren Sie mehr Ghrelin, das Heißhunger auf Zucker auslöst, außerdem andere fettbildende Lebensmittel. Der Verlust des Schlafes kann außerdem Ihre Hormonproduktion verändern und Ihren Cortisolspiegel erhöhen, was zu Insulinsympathie führt - Hauptgründe für Bauchfett! Etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu nehmen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre körperformenden Ziele tun können.
4. Machen Sie nach einer Mahlzeit einen 5-minütigen Spaziergang:
Verlieren Sie in zwei Tagen Bauchfett, indem Sie Ihren Körper bewegen und die Abgabe von Luft unterstützen, die in Ihrem Verdauungstrakt eingeschlossen ist, wodurch Druck und Völlegefühl verringert werden. Alles, was Sie brauchen, ist ein Spaziergang durch Ihre Straße, um das Büro, sonst die Geschäfte; Ein schneller Spaziergang mit Ihrem Hund, einem Staatsbürger, ansonsten Ihrer Familie nach dem Abendessen - alles, was Sie nur 5 Minuten in Bewegung bringt. Sie können länger laufen, wenn Sie möchten; Es werden jedoch mindestens 5 Minuten benötigt, um die Bewegung in Ihrem Bauch zu unterstützen.
5. Vitamin C hinzufügen:
Während Sie unter großem Stress stehen, wird das extrakortikale Hormon ausgeschüttet. Vitamin C hilft dabei, die Cortisolspitzen auszugleichen, die bei diesem Stress auftreten. Vitamin C ist nicht nur ein hervorragender Ausgleich für Erkältungen, sondern auch für den Aufbau von Carnitin, einer Mischung, die der Körper verwendet, um Fett in Kraftstoff umzuwandeln.
Vitamin C kann auch in Form von Kalk eingenommen werden.
- Lauwarm ein Glas Wasser kochen.
- Fügen Sie Zitronenextrakt hinzu.
- Auf nüchternen Magen warm trinken.
- Zusätzlich können Sie Ihrer Obstschale auch Orange, Guave und Kiwi hinzufügen und diese täglich essen.
Dies ist ein weiterer sicherer Weg, um Ihren Bauch in zwei Tagen zu reduzieren. Das tägliche Trinken hat jedoch seine eigenen Vorteile.
6. Langsam essen:
Wenn Sie schnell essen, atmen Sie viel Luft ein, ohne es zu merken. All diese überschüssige Luft wird in Ihrem Verdauungssystem eingeschlossen und verursacht Blähungen. Iss langsam und nimm dir Zeit zum Kauen und Essen. Dies wird dazu beitragen, Bauchfett zu verlieren.
7. Kurze Übungen:
1000 Crunch pro Nacht kann zu starken Bauchmuskeln führen. Wenn Sie jedoch eine volle Fettschicht darüber legen, werden Sie nicht die Ergebnisse erzielen, die Sie wirklich wollen. Anstelle all dieser Crunches sollten Sie Übungen machen, die mehrere Muskelgruppen einbeziehen und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren.
- Versuchen Sie es mit Planken, bei denen Sie sich in einer Liegestützposition halten und Ihre Unterarme auf den Boden legen.
- Versuchen Sie es mit 3 oder 4 Haltevorgängen für jeweils 30 Sekunden.
- Tun Sie dies zwei Tage lang rigoros, um die Ergebnisse zu sehen.
- Dies ist ein weiterer Weg, um Bauchfett in 2 Tagen zu verlieren
8. Zucker ist dein Gegner:
Bauchfett zu bekämpfen ist zu 80% eine gesunde Ernährung. Reduzieren Sie Kalorien, indem Sie sich mit Eiweiß, Vollkornprodukten und Gemüse füllen und Snacks mit schlechten Angewohnheiten durch gute ersetzen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben, setzen Sie Ihren kalorienreichen Latte mit einem Muscle Milk Lite, einem meiner Favoriten, wieder ein, denn er enthält keinen Zucker und eine Tonne Eiweiß, das sättigt und gleichzeitig mein Verlangen nach Zucker in Flammen setzt!
9. Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme:
Begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Studien haben gezeigt, dass Kohlenhydrate an mehreren Wassermolekülen im Körper haften, was zu Gewichtszunahme oder Blähungen führt. Kohlenhydrate aus dem Gemüse sind jedoch eine gute Nährstoffquelle.
- Nehmen Sie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf.
- Die Quelle der Kohlenhydrate von ihnen ist sehr hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts.
10. Sag Nein zu gasproduzierendem Gemüse:
Nein, du brauchst sie nicht! Es hilft Ihnen, das Aufblähen zu begrenzen, wenn Sie nicht beim Abnehmen helfen. Finger weg von Bohnen, Zwiebeln und Kohl. Weniger faseriges Gemüse wie grüne Bohnen, Auberginen, Karotten und Tomaten sollten am besten verzehrt werden, wenn Sie abnehmen möchten.
Manchmal ist es nicht so einfach, Bauchfett zu verlieren, wie es scheint. Je mehr Fett und ich denke es ist, desto mehr Zeit wird es brauchen, um sich zu lockern und es insgesamt zu verlieren. Crunches und Planken sind der sichere Weg, um Bauchfett loszuwerden. Strenge Bewegung und eine strenge Diät sind der nächste wichtige Schritt, den Sie in dieser Hinsicht unternehmen müssen.
Lassen Sie uns wissen, wenn Sie noch Zweifel oder Bedenken haben, wie Sie in 2 Tagen Bauchfett verlieren können. Wir würden uns freuen, Ihnen mit den besten Lösungen und Antworten behilflich zu sein.