Wissen Sie, wie man Brustfett reduziert? Brüste sind Brustdrüsen, die sich aus Schichten verschiedener Gewebearten zusammensetzen, einschließlich Fett-, Drüsen- und Bindegewebe. Während diese Gewebe Hormonrezeptoren haben, kommt es häufig zu Schwankungen der Brustgröße und des Brustvolumens aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper.
Da Brüste ein Symbol für Weiblichkeit und Schönheit sind, möchten Frauen, dass ihre Brüste eine perfekte Form und Größe haben. Dennoch werden die Brüste zuweilen größer, was auf zahlreiche Faktoren zurückzuführen sein kann, darunter Fettleibigkeit, Genetik, Schwangerschaft, Stillen, hormonelle Veränderungen im Körper sowie Nebenwirkungen bestimmter Medikamente.
So reduzieren Sie das Brustfett zu Hause:
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Brustfett zu Hause auf natürliche Weise reduzieren können, indem Sie verschiedene einfache Tipps auf effektive Weise anwenden.
1. Massage zur Reduzierung des Brustfetts:
Massage ist eine uralte Therapie zur Verringerung des allgemeinen Körperfetts über die Brustgröße hinaus. Während Sie Ihre Brüste massieren, geben Sie jeder Brust die gleiche Zeit. Schmiere warmes Olivenöl oder Kokosöl auf deine Brüste. Reiben Sie mit Ihrem Mittelfinger und dem Ringfinger beide Brüste 10 Minuten lang in kugelförmigen Bewegungen und in Aufwärtsrichtung. Wiederholen Sie die Massage mindestens 3 Monate lang zweimal täglich, um eine Verringerung der Größe festzustellen. Sie können auch mit einer Brustverkleinerungscreme oder einer anderen Lotion einmassieren.
2. Verbrauchen Sie mehr Grüns:
Obst und Gemüse sind überlegene Nährstoffquellen sowie Antioxidantien. Cruciferous Veggies, zum Beispiel Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl und andere, die keine Stärke enthalten, sind hervorragende Mahlzeiten, um die Brustgröße zu Hause zu verringern.
3. Verwenden Sie Aerobic-Übungen, um das Brustfett zu reduzieren:
Obwohl Sie das Fett auf Ihrer Brust nicht erkennen können, verringern Sie durch Abnehmen im ganzen Körper auch die Größe Ihrer Brüste. Führen Sie während des Trainings Übungen durch, die Ihre Brüste nicht schädigen, z. B. Rudern, Langlaufen, Schwimmen und Ellipsentraining. Wenn Sie Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Tanzen oder Seilspringen mögen, nehmen Sie einen angepassten Sport-BH, um Brustschmerzen auszuweichen.
Weitere Informationen: So reduzieren Sie die Brustgröße durch Yoga
4. Pillen zusammen mit Sahne:
Diese Brustverkleinerungspillen und Cremes bestehen wirklich aus dem Element, das darauf abzielt, das Fettgewebe in Ihrer Brust zu verkleinern und es gleichzeitig fester und kleiner zu machen. Pillen zur Brustverkleinerung können Ihnen helfen, Ihre Brüste zu verkleinern. Nehmen Sie sie jedoch nicht ohne richtigen Rat ein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie darüber nachdenken.
5. Ingwer:
In der traditionellen Medizin wird Ingwer verwendet, um die Brustgröße auf natürliche Weise zu verringern. Es erhöht die Stoffwechselrate des Körpers, um mehr Fett zu verbrennen. Dies betrifft auch die Brustgröße, da diese typischerweise vollständig aus Fettgewebe besteht. Kochen Sie 1 Teelöffel geriebenen Ingwer in 1 Tasse Wasser für 10 Minuten. Die Belastung in ein wenig Honig setzen und langsam trinken. Täglich 2 bis 3 Tassen Ingwertee schlucken.
6. Yoga, um Brustfett zu reduzieren:
Es ist eines der besten Mittel, um Ihren Körper fit zu halten. Es gibt zahlreiche Asanas im Yoga, die Ihnen helfen, das Brustfett zu reduzieren und Ihre Brust straffer zu machen. Yoga entspannt außerdem Ihren Verstand. Dies ist eine der Möglichkeiten, die Brustgröße auf natürliche Weise zu verringern.
7. Chirurgie zur Reduzierung des Brustfetts:
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Brustverkleinerungsoperation, ansonsten nach einer Brustverkleinerungsplastik, um die schnellste Methode zum Wegwerfen von Brustfett zu finden. Diese Art der Operation kann dazu beitragen, Ihr Unbehagen zu lindern, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und einen zusätzlichen Beitrag zu körperlichen Aktivitäten zu leisten. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise an einen plastischen Chirurgen überweisen, der Ihnen die Risiken und Vorteile sowie die Vorteile dieser Art von Operation erläutert. Ihr plastischer Chirurg kann Ihnen helfen, die Kosten der Operation und die Erholungszeit zu bestimmen, die Sie nach dem Eingriff benötigen.
8. Essen Sie eine Diät mit wenig Zucker und Kalorien:
Vermeiden Sie ausgefallene Kaffees, Gebäck, Limonaden, Kuchen und verarbeitete Lebensmittel, die Ihrer Ernährung unnötige Kalorien hinzufügen. Verbrauchen Sie den ganzen Tag über kleinere Portionen, um den Stoffwechsel zu steigern und Überessen zu vermeiden.
Weitere Informationen: So reduzieren Sie die Brustgröße auf natürliche Weise
9. Zählen Sie Ihre Kalorien:
Behalten Sie einfach Ihre Kalorienzufuhr im Auge. Vermeiden Sie es, mehr als die erforderliche Summe zu konsumieren. Holen Sie sich in allen Vitamin B-reichen Lebensmitteln, die zur Gewichtsreduktion beitragen können. Durch die Einnahme von Mandeln wird auch Ihre Haut besser.
10. Schwimmen, um Brustfett zu reduzieren:
Wenn Sie zu Hause nach einer Möglichkeit suchen, das Brustfett zu reduzieren, ist Schwimmen eine gesunde Wahl, die Sie sich nicht leisten dürfen. Dies funktioniert zwar am besten für Frauen mit höherem Gewicht, da es das zusätzliche Fett aus den Armen reduziert und so Ihre Brüste strafft, aber es bedeutet nicht, dass es für Frauen, die nichts anderes als mittel haben, weniger effektiv ist -Brüste, um mit zu beginnen, und wollen immer noch den Deal reduzieren. Die besten Übungen in der Schwimmzone sind Vorder- und Rückenschwimmen, von denen bekannt ist, dass sie gut für Schulter und Brust sind.
11. Grüner Tee:
Wie Fett aus der Brust zu reduzieren, fragen Sie sich? Nun, grüner Tee ist unsere nächste wundersame Lösung. Lassen Sie uns also zunächst zusammenfassen, wie das Ganze funktioniert. Catechine, die im Tee im Wesentlichen vorhanden sind, sind dafür bekannt, die Kalorien zu verbrennen, indem sie Ihren Körper anregen. Dies fördert wiederum den Gewichtsverlust, wenn Sie das nicht bereits verstanden haben. Gewichtsverlust in jeglicher Form beinhaltet auch den Verlust von Fett aus den Brüsten. Grüner Tee hilft am besten bei der Bekämpfung des Brustkrebsrisikos. Dies ist ein Grund mehr, sich jeden Morgen für diesen Tee zu entscheiden und Ihre Tee- und Kaffeeroutine hinter sich zu lassen. Honig und Zitronensaft zur Geschmacksverstärkung sind in Ordnung, aber fügen Sie dem Tee keinen Zucker hinzu.
12. Leinsamen:
Das nächste auf dieser Liste, wie man natürlich Fett aus Brüsten verliert, sind Leinsamen. Da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können sie leicht zur Regulierung des Östrogenspiegels in Ihrem Körper beitragen. Und es kommt vor, dass mehr als oft ein hoher weiblicher Hormonspiegel der Hauptschuldige für die großen Brüste ist, um die Sie sich Sorgen machen. So weit dies geht, sind die Samen eine gute Nachricht. Nicht nur, weil es hilft, Östrogen zu reduzieren, sondern auch, weil es schnell alle Giftstoffe beseitigt, die so schrecklich sind und Ihr Körpergewichtsverlustregime stören.
13. Guarana:
Guarana zeigt Ihnen, wie Sie leicht Fett aus Ihren Brüsten verlieren können. Mit dem Aufkommen von Gewichtsverlustpillen werden Sie überrascht sein, dass Kräuter wie diese immer noch auf dem Markt erhältlich sind. Dieses Kraut wird oft verwendet, um das mentale Gleichgewicht wiederherzustellen und so die Angst zu bekämpfen und die Östrogenbewegung in Ihrem Körper zu verbessern. Es ist eine der häufigsten Zutaten, die bei der allgemeinen Gewichtsreduktion helfen, weitaus mehr als einige andere auf der Liste.
14. Gewichtheben, um das Brustfett zu reduzieren:
Bringen Sie die Hanteln, die Sie finden können. Fangen Sie mit den leichten an, die schön langsam sind, aber wenn Sie schon eine Weile Gewichtheben üben, sollte dies Ihre erste Priorität sein, um das Brustfett zu reduzieren. Das Muskelaufbau wird noch einfacher, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Schwergewichte zu heben. Nun, um zuerst auf der Bank zu liegen und die Hanteln in der Hand zu halten und dann die Arme an die Brust zu heben. Atmen Sie dabei ein und bringen Sie Ihre Arme schließlich parallel zum Boden. Atme danach aus, während du deine Arme gerade ausstreckst und sie in die Ausgangsposition zurückbringst. Mindestens dreimal wiederholen.
15. Joggen, um das Brustfett zu reduzieren:
Joggen ist die letzte Übung, um Fett aus der Brust zu reduzieren. Es ist sehr beliebt, da es das Fett effektiv abbaut, natürlich von überall, auch von Ihren Brüsten. Wenn Sie anfangen zu joggen, können Sie die Bewegung in Ihrem ganzen Körper sehen, so dass es zu Ihren Gunsten wirkt, wenn Sie das überschüssige Fett verlieren möchten.
Dies sind einige der weltweit am meisten bevorzugten Regime zur Gewichtsreduktion und sie tragen dazu bei, das Brustfett am effektivsten zu reduzieren. Also, wenn es der natürliche Weg ist, den Sie einschlagen möchten, warum sollten Sie dann bei den üblichen aufhören, die andere vorschlagen?