Meistens verbrennen Kleinkinder mehr Kalorien, als sie behalten können. Und es ist nicht ihre Schuld, was ihr Alter ist, um herumzuspielen. Junge Kinder werden auch oft größer, noch bevor sie tatsächlich an Gewicht zunehmen können. Infolgedessen haben sie im Allgemeinen ein geringeres Körpergewicht als normal. Um solche Umstände zu vermeiden, ist es am besten, sie mit Nahrungsmitteln zu versorgen, damit sie die notwendigen Nährstoffe erhalten, die vom Körper benötigt werden. Wenn Sie Hilfe bei der Entscheidung über die Ernährung Ihrer Kinder benötigen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich mit einem Ernährungsberater in Verbindung zu setzen, um Sie während des gesamten Prozesses zu beurteilen und sicherzustellen, dass Sie auf der richtigen Seite sind.
Aber wenn Sie eine Mutter sind, die gerne recherchiert, anstatt sich nur auf die Aussagen des professionellen Mentors zu verlassen, können Sie jederzeit die Artikel in den Magazinen lesen oder online in den Artikeln zum Thema Kindergesundheit stöbern. Dieser Artikel hilft Ihnen bei der Analyse der Methoden und Schritte, die Sie ausführen können, um das Gewicht Ihres Kindes zu erhöhen.
Wie man für Kinder an Gewicht zunimmt:
Hier sind einige der besten und gesündesten Lebensmittel für Kinder zur Gewichtszunahme, die Sie einnehmen können.
• Kalorienreiche Lebensmittel:
Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind zusätzliche Kalorien zu sich nimmt, sollten Sie einige Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt in seine tägliche Mahlzeit aufnehmen. Ein gesundes Kind im Alter von 2 bis 3 Jahren sollte mindestens 1000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, während Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren 1.200 bis 1.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten. Wenn Sie Ihrem Kind jeden Tag etwa 500 Kalorien mehr in die Nahrung geben, kann es pro Woche etwa 1 Pfund an Gewicht zunehmen. Die Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt sind möglicherweise nicht sehr ernährungsphysiologisch, erfüllen aber irgendwie Ihren Zweck. Einige der Lebensmittel zur Gewichtszunahme bei Kindern mit hohem Kaloriengehalt sind Sauerrahm, Ahornsirup, Soßen, Mayonnaise, Butter und vieles mehr. Milchprodukte wie Vollmilch und Käse haben ebenfalls einen hohen Kaloriengehalt.
• Proteinreiche Lebensmittel:
Protein ist ein essentieller Nährstoff, der für die Verbesserung der Muskelentwicklung des Kindes und für die allgemeine Entwicklung des Kindes notwendig ist. Eiweiß kommt häufig in tierischen Produkten wie Puten, Hühnern, Fischen, Rindfleisch und Eiern vor. Andere Lebensmittel, die viel Protein enthalten, sind Bohnen, Nüsse, Samen und Erdnussbutter.
• Kohlenhydratreiche Lebensmittel:
Obwohl Kohlenhydrate nicht extrem viele Kalorien enthalten, enthält sie immer noch ungefähr 4 Kalorien pro Gramm, das der Nahrung zugesetzt wird. Eine Möglichkeit, Kohlenhydrate in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, besteht darin, kohlenhydratreiche Snacks wie Trockenfrüchte, Rosinen und Müsli anzubieten. Eine andere Möglichkeit, die Kohlenhydrataufnahme zu erhöhen, ist die Zugabe von Honig oder Fruchtnektar zu frischen Früchten, gekochtem Getreide wie Weizencreme, Haferflocken oder Apfelsauce.
• Erhöhen Sie die Kalorien im Getränk:
Mütter beklagen sich oft, dass ihr Kind kein sehr großer Esser ist. Selbst in solchen Fällen können Sie dazu beitragen, die Ernährung Ihres Kindes mit Kalorien zu versorgen, indem Sie den Kaloriengehalt seiner Getränke erhöhen. Fruchtsäfte, hundertprozentige Milch- und Joghurt-Smoothies enthalten etwa 100 Kalorien. Und das Plus daran ist, dass diese auch Vitamine und Mineralien enthalten. Darüber hinaus können Sie in den örtlichen Lebensmittelläden Getränke auf Schokoladen- oder Vanillebasis kaufen, die wirklich hilfreich sind, um das Gewicht Ihres Kindes zu erhöhen.
Bereiten Sie die beste Diätkarte für Kinder vor, um die Menge der Kohlenhydrate in der Diät zu erhöhen. Dies ist wahrscheinlich die bequemste Methode, um sein Körpergewicht zu erhöhen. Aber während Sie Ihren Ernährungsplan ändern, stellen Sie sicher, dass ihm keine anderen Nährstoffe entzogen werden, da das Kind sonst später darunter leiden kann.
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