Mit achtzehn Jahren erfährt ein durchschnittlicher jugendlicher Körper massive hormonelle Veränderungen. Der menschliche Körper wird von Hormonen und die Hormone wiederum von unserem Lebensstil bestimmt. Um an Körpergröße zu gewinnen, wird hauptsächlich das menschliche Wachstumshormon (HGH) eingesetzt. Dies löst das Wachstum von Knochen und Muskeln aus. Einige glauben, dass 18 die letzte Station für die HGH ist. Das stimmt aber nicht. Man kann wachsen, solange das Hormon ausgeschüttet wird. Um also die Hormone in Schwung zu bringen, müssen wir die grundlegenden Schritte befolgen, die für eine Steigerung der Körpergröße sorgen.
Hier sind unsere 5 einfachen Dinge zur Steigerung der Körpergröße nach 18 Jahren.
- Haben Sie eine ausgewogene Mahlzeit.
- Übungen - Freihandstrecken, Schwimmen, Gymnastik.
- Ausreichender Schlaf.
- Vermeiden Sie Rauchen und Trinken.
- Genetischer Faktor.
Körpergröße nach 18 Jahren erhöhen:
Hier erhalten Sie detaillierte Informationen zur Erhöhung der Körpergröße nach 18 Jahren.
Haben Sie eine ausgewogene Mahlzeit:
Wenn Sie groß aussehen möchten, müssen Sie darauf abzielen, schlank auszusehen. Der erste Schritt dazu ist, richtig zu essen und das Gewicht zu halten.
Ihre Mahlzeit muss die folgenden Dinge enthalten, um Gewicht zu halten und groß zu werden. Diese schließen ein:
• Mageres Protein: weißes Geflügelfleisch, Fisch, Soja und Milchprodukte.
• Kalzium: dunkelgrünes Blattgemüse und Milchprodukte (Joghurt und Milch).
• Vitamin D: Fisch, Eier und Pilze.
• Andere Nährstoffe: Zink, Mangan und Phosphor unterstützen das Wachstum.
Lassen Sie das Frühstück nicht um jeden Preis aus. Versuchen Sie auch, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da dies Ihren Stoffwechsel steigert und Ihren BMI ins Gleichgewicht bringt. Vor allem viel Wasser trinken.
Übung:
Angesichts des hohen Energieniveaus im Teenageralter und bis zur Pubertät muss man viel Sport treiben. Es hält dich fit und reißt dich fast in die Höhe. Die folgenden Übungen werden helfen.
• Überspringen und Springen
• Basketball oder andere Mannschaftssportarten, bei denen es sich um Stretching handelt
• Schwimmen
• Gymnastik
• Freihandstrecken
• Yoga und Pilates
Alle obigen Arbeiten basieren auf der gleichen darwinistischen Theorie, die den Trick mit dem Hals der Giraffe vollbracht hat. Dies bedeutet, dass wenn wir uns regelmäßig ausstrecken oder Aktivitäten durchführen, die Ihnen helfen, sich zu dehnen, die Wahrscheinlichkeit besteht, dass das HGH in die richtige Richtung kanalisiert wird. Wenn nichts anderes, dann wird es Ihr Gewicht halten und den Körper schlank halten. Ein dicker Mensch sieht immer kürzer aus als er groß ist.
Ausreichender Schlaf:
Schlafen ist die Zeit, in der die Muskeln ruhen und der Körper wächst. Die Hypophyse sondert während der Tiefschlafphase HGH ab. Schlafen Sie also ausreichend und geben Sie dem Körper die Chance, zu wachsen. Ungefähr 9-11 Stunden sind in Ordnung. Dies funktioniert jedoch auch nicht, wenn Sie die obigen Schritte 1 und 2 überspringen. In diesem Fall wächst der Körper horizontal!
Dinge zu vermeiden:
Während es drei Schritte gibt, um groß zu werden, gibt es ein paar Vorsichtsmaßnahmen, die befolgt werden müssen, um Ihre Bemühungen nicht zu bremsen.
• Bücken Sie sich nicht und lassen Sie sich nicht hängen. Gehen Sie gerade und halten Sie eine gute Körperhaltung. Gute Körperhaltung lässt Sie immer groß aussehen
• Bleiben Sie nicht die ganze Zeit im Haus. Sonnenlicht hilft bei der Aufnahme von Vitamin D in unseren Körper. Also geh raus und spiel.
• Vermeiden Sie Alkohol; Es gibt einen Grund, warum das Trinkalter höher ist.
• Vermeiden Sie Drogen und Halluzinationen: Sie verwirren Ihre Hormone.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Es stoppt Ihr primäres Wachstum insgesamt und bewirkt dadurch einen Anstieg der Körpergröße.
• Vermeiden Sie Steroide oder Nahrungsergänzungsmittel: Ihr Körper ist neu und fit, wählen Sie also natürliche Möglichkeiten. Induzierte Nahrungsergänzungsmittel haben zwangsläufig Nebenwirkungen auf Ihren Körper, die eines Tages auftreten werden. Erstellen Sie keine Komplikationen für Ihren Körper.
Genetischer Faktor:
Genetik kann eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Körpergröße spielen. Leider hängt es von Ihren Eltern ab, ob Sie ein hohes Gen haben. Kürzere Eltern zeigen an, dass Ihre Körpergröße tendenziell kürzer ist. Aber auf der anderen Seite kann es auch auf das Vorhandensein eines schlafenden hohen Gens hinweisen, das manchmal eine Generation überspringt. Gene können auf diese Weise knifflig sein.
Achtzehn ist sicherlich nicht das Ende des Seils. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sich die Körpergröße nach dem 18. Lebensjahr auf 6 Zoll erhöhen kann. Unser Körper hört nie auf zu wachsen. Alles was wir tun müssen, ist die Hormone in die richtige Richtung zu lenken. Verliere also nicht die Hoffnung. Es ist immer noch Zeit. Hart arbeiten.