Menschen mit pausbäckigen Wangen sind oft die Opfer von sinnlosem Necken, manche nehmen es persönlich und manche schwimmen mit dem Strom. Am Ende kann dich ein wenig Prallheit stören. Eine der häufigsten Möglichkeiten, um dieses Fett zu verlieren, ist durch Bewegung und eine geeignete Ernährung.
Die gute Nachricht ist, dass Bewegung und Ernährung Ihnen dabei helfen, über den gesamten Körper hinweg abzunehmen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Gefahr von gewichtsbedingten Beschwerden wie Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern. Darüber hinaus tonisieren Gesichtsübungen Ihre Haut und verleihen Ihnen ein besonders jugendliches Aussehen.
Ursachen für Gesichtsfett:
- Fehlen von essentiellen Nährstoffen im Körper.
- Genetische Vererbung.
- Übergewichtig sein.
- Weniger schlafen plus Stress.
- Wassereinlagerungen (schlechte Ernährung und Austrocknung).
- Gutes Essen von Zucker, Fett, Salz und Kohlenhydraten.
15 besten Möglichkeiten, um Gewicht in Ihrem Gesicht zu verlieren:
Wissen Sie, wie Sie schnell und auf natürliche Weise ohne Nebenwirkungen Fett im Gesicht reduzieren können? In diesem Artikel finden Sie die Tipps
Der Artikel beantwortet perfekt die Fragen, wie man Gesichtsfett bei Männern und wie man Gesichtsfett bei Frauen reduziert.
1. Gesundes Essen zu sich nehmen:
Eine gesunde Ernährung ist äußerst wichtig. Das richtige Essen hilft nicht nur beim Abnehmen. Halten Sie sich aber auch fit und gesund. Sie müssen Ihre Mahlzeiten zum richtigen Zeitpunkt einnehmen, da dies eine wichtige Rolle bei der Verdauung der Lebensmittel spielt. Nehmen Sie frisches Obst, ballaststoffreiches Gemüse und Kalzium in Ihre Ernährung auf. Vermeiden Sie Lebensmittel, deren Verdauungszeit kürzer ist.
2. Trinken Sie viel Wasser:
Halten Sie sich hydratisiert. Wenn Sie häufig die richtigen Mengen Wasser trinken, können Sie die Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen. Bleiben Sie daher hydratisiert, um Ihr Gesicht weniger mollig aussehen zu lassen. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 200 ml Wasser zu trinken. Trinkwasser kann auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu kontrollieren, und hält Sie vom Naschen ab.
3. Hot Towel Aktion:
Kochen Sie Wasser und lassen Sie es auf eine Temperatur abkochen, die nicht warm, aber gerade heiß genug ist, damit Ihr Gesicht sie verträgt. Waschen Sie nun ein Handtuch in dieses warme Wasser und drücken Sie, um das überschüssige Wasser zu entfernen. Bedecke das Gesicht mit dem Handtuch. Wiederholen Sie diesen Vorgang noch 5 Mal. Führen Sie diese 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Gesichtsdampf öffnet die Poren und zermürbt Ihre pausbäckigen Wangen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie schnell ein paar Gramm auf Ihr Gesicht fallen lassen.
4. Tonmaske:
Natürliche organische Tonmaske hilft, Ihre Haut zu ziehen, um ein Absacken zu vermeiden. Wenn wir älter werden, neigt unsere Haut dazu, ihre Elastizität zu verlieren, und es kommt zu einer Erschöpfung. Kaufen Sie einmal pro Woche eine Maske aus natürlichem Ton, um Ihre Haut zu straffen und Ihr Gesicht dünner aussehen zu lassen.
5. Schlaf:
Alle Arbeit und kein Spiel machen Jack zu einem langweiligen Jungen! Erwachsene benötigen 8 Stunden Schlaf, um ein Absacken der Gesichtsmuskulatur zu verhindern. Ebenso kann Schlafmangel Augenringe verursachen, die Ihr Gesicht geschwollen aussehen lassen. Sie müssen mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten. Etwas weniger und Ihr Gesicht könnte durch Müdigkeit geschwollen werden. Erschlaffte Muskeln lassen das Gesicht größer erscheinen als gewöhnlich.
6. Kaugummi:
Es ist eine Gesichtsübung, um Kalorien von den Wangen zu schneiden und mollige Wangen zu glätten. Kauen Sie etwa 20 Minuten lang zweimal täglich zuckerfreien Kaugummi, schmelzen Sie die Fettzellen von Ihrem Gesicht und machen Sie Ihr Gesicht offensichtlich dünner und straffer. Führen Sie diese 30 Minuten nach dem Mittagessen und 30 Minuten nach dem Abendessen durch. Eines sollte man bedenken, dass man den Kaugummi ungefähr 20 Stunden lang nicht kauen sollte. Einige Menschen mit der Besessenheit, das Gesichtsfett zu reduzieren, kauen es während des gesamten Zeitraums von 15 Stunden und dies kann zu ernsthaften Zahnproblemen führen. Versuchen Sie es unter einem Limit zu halten.
7. Verringern Sie Ihren Fettkonsum:
Stellen Sie eine Diät über Sitzwahlen her; Versuchen Sie außerdem, Ihren Fettverbrauch so weit wie möglich zu senken. Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten häufiger, als Sie verbrauchen, um zu kontrollieren, was Sie verbrauchen. Für einige Personen gedacht, die kein Fett zu sich nehmen, reduzieren sie ihre Fähigkeit, die Hormone zu produzieren, die die gesamten Fettzellen zerstören. Ändert sich immer noch so wenig wie das Herausschneiden von Soda, sonst kann das Herunterdrehen von Desserts einen wichtigen Absturz bei der Anzahl der verbrauchten Kalorien verursachen. Der Fettkonsum darf nicht aus einer Hand kommen. Es kann mehrere Fettquellen geben, eine davon ist Fast Food, was eigentlich der wahrscheinlichste Grund für Fett ist. Ein weiterer wichtiger Weg, um den Fettkonsum zu reduzieren, ist die Erstellung einer Diätkarte, die die tägliche Kalorienaufnahme einschränkt.
8. Heben Sie einige schwere Gegenstände an:
Wenn Sie ein paar schwere Übungen machen, wird das Gesicht auch gestreckt, und Sie müssen einige komische Gesichter machen, wenn die Form streng ist und Sie genug Stress aufbringen, um das Eisengewicht zu heben.
Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um das Gewicht zu reduzieren, und es ist wirklich hilfreich für Menschen, die ein wirklich dickes Gesicht haben.
Eine der besten Möglichkeiten, um das Gesichtsfett zu reduzieren, hängt auch von der Ernährung ab.
9. Fast Food:
Ja! Das ist wahr. Möchten Sie wissen, wie man Gesichtsfett reduziert? Vermeiden Sie alles, was als Fast Food bekannt ist. Fast Food enthält alle Zutaten auf der Welt, um Sie fettleibig zu machen. Das einzige uns bekannte gesunde Fast Food ist ein Salat. Der Rest muss in Ihrem Leben in den Hintergrund treten.
10. Hören Sie auf, Alkohol zu konsumieren:
Oft hat man gesehen, dass Alkoholiker oder Alkoholikerinnen häufig eine Fettschicht an Wangen und Kinn haben. Dies ist einer der Hauptgründe für die Gewichtszunahme. Die einzige Möglichkeit, diese Art von Gesichtsfett zu reduzieren, besteht darin, den Alkoholkonsum zu reduzieren und einige effektive Gesichtsübungen durchzuführen. Man kann eine gute Menge an Gesichtsfett reduzieren, indem man sich gesund ernährt und die Menge an zuckerhaltigen Getränken reduziert und einige Übungen macht, um das Kinnfett zu reduzieren, wie zum Beispiel die Fischübung für das Gesicht.
11. Grüner Tee:
Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und reduziert auch die Wassereinlagerungen im Körper. Es hilft auch bei der Eindämmung von überschüssigem Fett aus dem Körper und hilft Ihnen beim Abnehmen. Es wird empfohlen, täglich 3-4 Tassen grünen Tee zu sich zu nehmen. Der Serviervorschlag ist, auf künstliche Süßstoffe oder Zucker zu verzichten. Ein paar Tropfen Zitrone und Honig können das Aroma ankurbeln und Giftstoffe aus dem Körper entfernen
12. Vitamin E:
Durch den Verzehr von Vitamin E-reichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Blattgemüse, Nüssen, Getreide und Milchprodukten kann die Elastizität Ihrer Haut verbessert werden. Vitamin E ist für die Erhaltung einer gesunden Haut von größter Bedeutung. Auch das Einmassieren von Vitamin E-Öl im Gesicht und am Hals kann die Muskeln straffen und zu einem konturierten Aussehen führen.
13. Überspringen:
Das Überspringen kann dabei helfen, ein schlaffes Gesicht zu verkleinern und es viel straffer und straffer wirken zu lassen. Durch 100-maliges Überspringen kann man schnell das gewünschte Ergebnis erzielen. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Konzentration und das Körpergleichgewicht.
14. Blasen von Luftballons:
Luftballons eignen sich nicht nur hervorragend für Ihre Geburtstagsfeier, sondern helfen Ihnen auch dabei, Ihr Gesicht schlanker zu machen. Das Blasen von Luftballons hilft beim Dehnen der Gesichtsmuskulatur und ist eine bewährte Technik zum Reduzieren von Gesichtsfett. Also, wenn Sie das nächste Mal eine Party veranstalten, lassen Sie diese Pumpe los und benutzen Sie stattdessen Ihren Mund, um die Ballons zu blasen.
15. Make-up:
Make-up kann Ihr bester Freund sein, wenn es darum geht, die Illusion eines schlankeren Gesichts zu vermitteln. Während Sie diese Techniken ausprobieren, um Ihre Schlaffheit zu reduzieren, können Sie sich für ein Schminkset entscheiden und die perfekten, gut geformten Wangenknochen kreieren. Die Wahl der richtigen Frisur kann auch einen großen Unterschied darin machen, Ihren Glamour zu steigern und Sie schlank aussehen zu lassen.
Gesichtsübungen zur Reduzierung des Gesichtsfetts:
Die folgenden Übungen helfen dabei, ein aufgeblähtes Gesicht zu verkleinern und für einen modellierten Look abzunehmen.
1. Cheek Puff Übung:
- Atme tief ein und puste die Luft auf deine Wangen.
- Greifen Sie dort 5 Sekunden lang nach der Luft.
- Schieben Sie die Luft für weitere 5 Sekunden in Ihre rechte Wange, danach in Ihre linke. Geben Sie frei und wiederholen Sie.
2. Die Gurgelübung:
Warmes Gurgeln ist ein einfacher und wirkungsvoller Trick, um die Müdigkeit des Gesichts zu verringern.
- Nehmen Sie einen Schluck warmes Wasser und schwenken Sie es ungefähr eine Minute lang in Ihrem Mund.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 3-4 Mal am Tag
- Sie können es jederzeit und überall durchführen. Führen Sie diese Übung durch, um das Gesichtsfett vor dem Schlafengehen zu reduzieren.
3. Face Stretching Übung:
Ein Gesichts-Yoga-Workout hilft Ihnen dabei, die Gesichtsmuskeln zu dehnen und zu unterstützen, Wangenknochen zu formen, Verspannungen zu lösen, den unteren Teil Ihrer Wangen zu verringern und ein schlankes und schönes Aussehen Ihres Gesichts zu erzielen.
Um dies zu tun:
- Pucke deine Lippen und zähle für 10, bevor du loslässt. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.
- Strecken Sie Ihren Mund für 5 Sekunden auf und wiederholen Sie es 10 Mal
- Strecken Sie Ihren Hals so weit wie möglich vom Gesicht weg. Halte es für 5 Sekunden und wiederhole es 10 mal.
- Steck deine Zunge raus und zähle 10. Wiederhole es 10 Mal.
- Machen Sie ein O mit Ihrem Mund und sehen Sie überrascht aus, wie Sie Ihre Brauen spannen. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
- Berühre dein Kinn mit der Brust. Halte es für 5 Sekunden und wiederhole es 10 mal.
- Atme 5 mal ein und aus. Dies hilft Ihnen nicht nur zu entspannen, sondern auch Ihre Gesichtsmuskeln zu straffen.
4. Übung mit rotierender Zunge:
Diese Übung ist eine einfache, aber dennoch kraftvolle Übung, um das Gesichtsfett zu reduzieren. Um dies zu tun
Drehen Sie bei geschlossenem Mund die Zunge in kreisenden Bewegungen.
Streichen Sie über die äußere Oberfläche Ihrer oberen und unteren Zähne.
Führen Sie dies jeweils 15 Mal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn durch.
5. Übung mit lächelndem Fisch:
Dies ist eine große Gesichtsbehandlung, um Ihre Wangen zu straffen und zu straffen. Sie verringert das Fett auf Ihren Wangen und stärkt Ihre Wangen. Dabei trainieren Sie vor allem das Fett auf Ihren unteren Wangen, auch über das Kinn. So geht's:
- Saugen Sie an Ihren Wangen, um ein Fischgesicht zu kreieren, und versuchen Sie dann zu lächeln
- Warten Sie in dieser Position bis zu 10 Sekunden
- Wiederholen Sie dies 5 Mal.
6. Das Gesichtstraining:
Hier ist eine erfolgreiche Routine für das Gesichtstraining, mit der Sie das Doppelkinn verlieren können. Die Routine geht so.
- Blinkend:
1. Blinken Sie 4 Mal für 15 bis 20 Wiederholungen und machen Sie zwischen den einzelnen Sätzen eine Pause von 30 Sekunden.
2. Dann folgen Sie dem mit einer Lippe und Nase strecken.
3. Machen Sie eine Pause zwischen den Sätzen, zum Beispiel eine Pause von etwa 30 Sekunden.
- Nicken:
1. Das Nicken im Sitzen auf und ab ist auch eine der bekanntesten Routinen zum Dehnen des Gesichts, um das Doppelkinn loszuwerden.
2. Mache 4 Sätze des Auf- und Abwärtsnickens für nicht weniger als 20 Wiederholungen mit einer Pause von nicht mehr als einer Minute zwischen den Sätzen.
3. Diese spezielle Routine kann als eine der besten Methoden bezeichnet werden, um das Kinnfett loszuwerden und die doppelten Hautflecken zu reduzieren.
- Augenbrauen heben:
1. Heben Sie die geneigte Augenbraue an, um das Fett im oberen Teil des Gesichts zu entfernen.
2. Dies ist eine der besten Techniken zur Reduzierung von Gesichtsfett.
3. Das Ergebnis hängt von der Strenge der Übung ab und davon, wie lange Sie sie ausführen.
4. Heben Sie die Augenbrauen für 3 Sätze und 8-10-12 Wiederholungen. Das bedeutet, dass Sie 8 Wiederholungen für den ersten, 10 für den zweiten und 12 für den letzten Satz mit einer Pause von 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen ausführen.
Jetzt wach auf und mach dich bereit für die verrückte Zeit! Mache lustige Gesichter vor dem Spiegel, damit du gut lachen kannst, während du es vor Leuten tust, die so tun, als ob sie es ernst meinen, damit sie in Gelächter ausbrechen. Viel Spaß beim Verlieren!