Mit sitzenden Lebensstilen leiden viele Menschen unter steifen Körpern. Bewegungsmangel und Bewegungsmangel machen Gelenkbewegungen sehr schwierig. Bereiche wie Arme, Handgelenke, Knöchel, Knie und Schultern schmerzen und machen Ihr Leben sehr unangenehm. Der beste Weg, um mit diesen Problemen umzugehen, besteht darin, wieder zu Ihrem Training zurückzukehren. Yoga hat einige Asanas bewährt, um den Körper von einer Reihe von Beschwerden zu erholen, insbesondere bei Gelenkschmerzen. Unter diesen Posen kann Talasana oder die Schuppenpose helfen, die Gelenke zu stärken und die Muskeln zu stärken. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vorteile Talasana bietet und wie Sie diese Pose durchführen.
Was ist Tolasana?
Tolasana hat seinen Namen von 'Tola', was Skala bedeutet. In dieser Asana sitzt die Person auf der Skala oder in der balanceartigen Position. Tolasana ist eine Erweiterung von Padmasana, bei der man im Schneidersitz sitzt. Diese Haltung wird nur empfohlen, wenn die Person Padamasana bequem ausführen kann, da es sonst schwierig sein kann, die Tolasana-Haltung zu erreichen.
Anfängertipps für Tolasana:
- Wie oben erwähnt, sollte Tolasana nur durchgeführt werden, wenn die Person Padmasana bequem durchführen kann.
- Wenn Sie Schwierigkeiten mit Tolasana haben, beginnen Sie zuerst mit Ardha Padmasana oder Half Lotus Pose.
- Erhebe dich langsam, um in die Tolasana-Position zu gelangen
Wie Tolasana Schritt für Schritt zu tun?
Vor der Ausführung von Tolasana muss man mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen üben. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie die folgenden Schritte ausführen, um die Asana auszuführen:
- Setzen Sie sich mit Ihren Beinen in Padmasana-Haltung auf den Boden
- Drücken Sie Ihre Hände fest auf den Boden
- Aktivieren Sie langsam Ihre Arme und heben Sie Ihren Körper an
- Gleichen Sie das Gewicht Ihres Körpers auf Ihren Armen aus
- Ihr Blick sollte auf das Objekt vor Ihnen gerichtet sein
- Halten Sie 3 Atemzüge lang an und kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück
Gesundheitliche Vorteile von Tolasana Pose:
- Die Asana hilft Frauen, alle Menstruationsbeschwerden zu überwinden, und ist eine großartige Übung für schwangere Frauen.
- Die Asana hilft auch dabei, jedes medizinische Problem aus dem Körper zu entfernen. Jegliche Krankheit wird nach und nach durch das Üben von Tolasana beseitigt.
- Die Asana hilft auch beim Stoffwechsel und fördert eine stärkere und bessere Ernährung. Die Asana macht hungrig, was wiederum die Kraft in Ihrem Körper erhöht, je mehr Sie essen.
- Die Asana erhöht auch die Energie in Ihrem Körper und Sie werden nach Abschluss dieser Übung sehr entspannt und in Ruhe sein.
- Die Atmung während dieser Asana unterstützt den Blutfluss in Ihrem Körper und gibt Ihnen die Möglichkeit, Krankheiten zu bekämpfen, wenn neues Blut verarbeitet und produziert wird.
- Die Asana spielt auch eine große Rolle beim Wachstum, wenn Sie mit Ihrer Größe unzufrieden sind.
- Es gibt keine negativen Faktoren für Yoga, daher sollte die tägliche Ausführung dieser Übung ein notwendiger Faktor in Ihrem Lebensstil sein.
- Es ist eine wichtige Atemtechnik und kann, wenn es effektiv angewendet wird, eine große Hilfe für den Körper einer Person sein. Atmen Sie normal ein und entspannen Sie sich. Atmen Sie nach einigen Atemzügen tief ein, damit Ihre Lunge mit Luft gefüllt ist. Atme dann hart durch die Nase aus. Da die Luft in Ihrem Körper strömt, wird auch die richtige Verteilung des Blutes ermöglicht, wodurch alle möglichen Beschwerden beseitigt werden.
- Diese Asana hilft bei der Heilung von Depressionen sehr leicht, wenn sie täglich mit dem Gefühl einer stressfreien Umgebung befolgt wird. Oft stellt sich jedoch die Frage, wie Yoga-Atmung uns dabei hilft, besser zu leben, und auch dafür gibt es eine wissenschaftlich belegte logische Antwort. Bei jedem Einatmen in die Tiefe gelangt frischer Sauerstoff in die Lunge, der sich langsam in alle Körperzellen ausbreitet. Dann gibt es Inhalationen, die den Sauerstoff in den Blutzellen erhöhen und dabei helfen, mehr Energie zu produzieren.
Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen von Tolasana:
Sie müssen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachten, bevor Sie Tolasana versuchen:
- Führen Sie diese Asana nicht durch, wenn Sie eine Verletzung an Armen oder Handgelenken haben. Dies kann zu Brüchen und einer Verschlechterung der Bedingungen führen.
- Wenn Sie unter steifen Knie- und Knöchelgelenken leiden, halten Sie sich von dieser Haltung fern. Dies kann Ihre Muskeln noch mehr anstrengen und zu Bandverletzungen führen.
- Menschen, die unter verspannten Muskeln in Oberschenkeln und Gesäß leiden, können es sehr schwierig finden, diese Pose auszuführen. Es ist am besten, es in diesem Zustand zu vermeiden.
Wir hoffen, Sie verstehen jetzt, warum die Skala Pose Yoga von Yoga-Praktikern empfohlen wird. Yoga kann dabei helfen, die Körpermuskulatur zu entspannen und Flexibilität zu bieten. Tolasana ist eine der besten Yoga-Asanas, die Ihre Muskeln und Gelenke stärken kann. Besonders wenn Sie unter Verspannungen in Ihren Schultermuskeln leiden, ist dies eine der besten Übungen, um das Problem zu lösen. Die bei Tolasana angewandten Techniken der tiefen Atmung versorgen den Körper mit besserem Sauerstoff, was zur Beruhigung eines chaotischen Geistes führt. Tolasana wirkt nicht nur auf den physischen Körper, sondern hat auch viele therapeutische Vorteile für den Geist.