Yoga zur Steigerung der Körpergröße - Die 15 besten Asanas für Ihr Wachstum

Die Körpergröße des Menschen hängt von verschiedenen Faktoren wie genetischen und nicht genetischen Faktoren ab, einschließlich Umweltfaktoren und Ernährung. Yoga-Haltungen helfen, die Körpergröße in jedem Alter auf natürliche Weise zu erhöhen. Ohne kontinuierliches Üben ist es jedoch niemals erfolgreich. Schauen Sie sich einige der besten Yoga-Asanas an, um die Körpergröße zu erhöhen. Wir zeigen Ihnen wie.

Yoga-Übungen zur Steigerung der Körpergröße:

Hier ist eine Liste der 15 besten Yoga-Übungen zur Steigerung der Körpergröße.

1. Surya Namaskar:

Diese Asana begrüßt die Sonne. Es besteht aus 12 Posen, die zyklisch gemacht werden sollten. Dies hilft bei der Dehnung der Muskeln und Gewichtszunahme. Dies ist das häufigste Yoga, um die Körpergröße zu erhöhen.

Schritte:

Beginnen Sie mit den Füßen auf dem Boden, der Sonne zugewandt.
Machen Sie einen Namaskar mit Ihren Handflächen und heben Sie Ihre Arme beim Einatmen an.
Beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne und berühren Sie den Boden, ohne die Knie zu beugen.
Heben Sie Ihren Kopf an, während Sie Ihr linkes Bein nach vorne schieben, gefolgt von dem rechten Bein, bis Sie auf dem Boden liegen.
Atmen Sie aus und kehren Sie den Zyklus schrittweise um.

2. Sukhasana:

Dies ist die zentrale Asana im Yoga, von der aus alle anderen Yoga-Posen beginnen. Dies hilft dabei, an Körpergröße zu gewinnen und Rücken und Hüften zu straffen.

Schritte:

Um dies zu tun, setzen Sie sich zunächst mit gekreuzten Beinen und den Händen auf den Knien auf den Boden.
Konzentrieren Sie sich nun auf das Ein- und Ausatmen mit aufrechtem Rücken.
Lassen Sie Ihre Knie auf den Boden sinken, halten Sie sie, atmen Sie aus und entspannen Sie sie. Wiederholen Sie so oft wie möglich.

3. Tadasana:

Diese Yoga-Asana ist als die Berg-Pose bekannt und sehr einfach zu machen. Dies kann von jedem gemacht werden und ist ein anerkanntes Yoga für zunehmende Körpergröße.

Schritte:

Stellen Sie sich dazu zunächst mit den Füßen zusammen und Sie sind wieder aufgerichtet.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände an Ihren Seiten sind und die Handflächen nach innen zeigen.
Atme ein und hebe die Arme über den Kopf, während du auf den Zehen stehst.
Atme aus und kehre in die erste Position zurück.

4. Trikonasana:

Dies ist als die Dreieck-Pose bekannt. Dies hilft bei der Körperbalance und Gewichtszunahme.

Schritte:

Stellen Sie sich dazu mit gespreizten Beinen hin und heben Sie die Hände in Einklang mit Ihrem Körper.
Beugen Sie sich nach rechts und berühren Sie die Zehen, während Sie die linke Hand gerade anheben.
Schau auf und halte diese Pose.
Atme aus und kehre in die erste Position zurück. Wiederholen Sie mit der anderen Seite.

5. Parivrtta Trikonasana:

Dies wird als umgekehrte Dreieckspose bezeichnet. Dies hilft bei der Körperbalance und Gewichtszunahme. Dies ist eine der besten Yoga-Übungen, um innerhalb kurzer Zeit die Körpergröße zu steigern, ohne dass Nebenwirkungen auftreten müssen.

Schritte:

Stellen Sie sich dazu mit gespreizten Beinen hin und heben Sie die Hände in Einklang mit Ihrem Körper.
Beugen Sie sich nach rechts und berühren Sie die Zehen mit der linken Hand, während Sie die rechte Hand gerade anheben.
Schau auf und halte diese Pose.
Atme aus und kehre in die erste Position zurück.
Wiederholen Sie mit der anderen Seite.

6. Hunde- und Katzenhaltung:

Diese Yoga-Asana hilft bei der Dehnung und Verlängerung der Wirbelsäule.

Schritte:

Um dies zu tun, stehen Sie auf allen Vieren und heben Sie Ihr Becken an, während Sie einatmen.
Wölben Sie jetzt Ihre Wirbelsäule und strecken Sie den Körper vollständig.
Stellen Sie sicher, dass der Magen in ist. Wiederholen Sie dies nach Bedarf.

7. Adho Mukha Svanasana:

Diese Pose ist als Downward Facing Dog Pose bekannt und ist ziemlich einfach zu machen und ideal für Yoga zur Gewichtszunahme.

Schritte:

Beginnen Sie auf allen Vieren mit ausgestreckten Handflächen und Fingern.
Ziehen Sie den Magen beim Einatmen ein und heben Sie die Knie vom Boden ab.
Stützen Sie das Körpergewicht, bis Sie eine umgekehrte U-Form erreichen.
Halte diese Pose.
Atme aus und kehre in die erste Position zurück. Wiederholen.

8. Baum-Haltung:

Diese Yoga-Haltung hilft dabei, Gleichgewicht und Harmonie zu verbreiten.

Schritte:

Beginnen Sie mit einem geraden Stand in der Namaste-Position.
Heben Sie die Arme über den Kopf und machen Sie den Namaste.
Heben Sie dann ein Bein an, heben Sie es bis zum Knie des anderen Beins an und legen Sie es dort ab, wobei Sie das Gleichgewicht halten.
Atme aus und kehre in die erste Position zurück. Wiederholen Sie mit dem linken Bein.

9. Chakrasana:

Diese Yoga-Asana ist als Wheel Pose bekannt. Die IT könnte mit etwas Übung gut abschneiden. Diese Yoga-Haltung macht den Körper elastischer und flexibler. Beginnen Sie mit gebeugten Beinen auf dem Rücken. Hier ist, wie Sie diese Yoga-Übung machen können, um die Körpergröße zu erhöhen.

Schritte:

Bringen Sie die Beine näher an die Hüften, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Handflächen auf den Kopf.
Heben Sie den Körper mit der Wirbelsäule nach oben und halten Sie die Pose.
Atme aus und kehre in die erste Position zurück. Wiederholen.

10. Hastapadasana:

Diese Asana wird als Hand-zu-Fuß-Pose bezeichnet. Dies ist relativ einfach und am effektivsten.

Schritte:

Beginnen Sie mit geraden Füßen.
Beugen Sie sich vorwärts zu den Füßen und halten Sie diese Haltung beim Atmen.
Atme aus und kehre in die erste Position zurück. Wiederholen.

Diese Asanas zeigen, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, im Laufe der Zeit ein bemerkenswertes Höhenwachstum. Wenn Sie sie täglich mit Sorgfalt ausführen, werden sich die Ergebnisse verbessern. Diese Haltung streckt den Körper effektiv und macht ihn auch flexibel. Es hat sich als eine der effektivsten Yoga-Stellungen bei zunehmender Körpergröße erwiesen. Wenn eine Person Probleme im unteren Rückenbereich hat, werden Yoga-Übungen wie diese hilfreich sein und sich als wirksam erweisen.

11. Bhujangasana:

Ein anderer Weg ist, dass das Bhujangasana eine der besten Yoga-Stellungen ist, die Sie bei Ihrer Körpergröße unterstützen können. Es wird auch als Kobra-Pose bezeichnet, die speziell als Yoga für wachsende Körpergröße gedacht ist.

Schritte:

Bhujangasana besteht im Allgemeinen darin, zuerst mit dem Gesicht auf dem Boden zu liegen.
Dann müssen Sie den Oberkörper dehnen und nach oben bringen, indem Sie den unteren Rücken intakt halten.
In keinem anderen Glied als dem oberen Teil des Rückens, den Schultern und dem Kopf sollte eine Bewegung stattfinden.
Der Kopf ist nach vorne gerichtet, und während Sie auftauchen, müssen Sie richtig atmen.
Das Atmen kann als eine der Hauptanforderungen dieser Haltung angesehen werden.
Dies kann dazu beitragen, dass schwerwiegende Rückenprobleme auftreten, und hat sich bei der Erhöhung der Körpergröße als äußerst effektiv erwiesen.

12. Die gebundene Winkelhaltung:

Dies ist eine dieser Yoga-Stellungen, die die Körpergröße erhöhen und für ein angenehmes Gefühl sorgen. Es wird den Körper effektiv dehnen, was zu einer weiteren Ausdehnung der Gliedmaßen führt, wodurch die Körpergröße effektiv verbessert wird. Wenn Sie sich wirklich Sorgen um Ihre geringe Körpergröße machen, führt das tägliche Üben von Yoga zu positiven Ergebnissen.

Setzen Sie sich wie auf dem Bild unten. Aufrecht sitzen ist wichtig.
Halte deine Hände fest auf deinen Zehen.
Behalten Sie die Pose für ungefähr 10 Minuten pro Tag bei.

13. Stehende Seitenbiegung:

Diese Yoga-Haltung gilt für den oberen Teil des Körpers
Streckt die Muskeln an der Seite. Dies kann sich als äußerst vorteilhaft für die Erhöhung Ihrer Körpergröße erweisen.
Behalten Sie die ganze Zeit über die gerade Haltung bei.

Außerdem gilt es als eine der besten Yoga-Posen. Menschen, die an dieser speziellen Yoga-Haltung arbeiten, werden einen Unterschied in ihrer Körpergröße bemerken, der jedoch nur durch regelmäßiges Üben bedingt ist. Es hat viele andere Vorteile wie die Beseitigung von Schmerzen in den Armen und die Beseitigung von Schmerzen im Schulterblatt. Es gilt als eines der besten Yoga-Asanas zur Steigerung der Körpergröße.

14. Ausfallschritt des Läufers:

Dies ist eher eine Übung als eine Yoga-Pose. Diese Haltung arbeitet im mittleren Teil Ihres Körpers und hält die richtige Belastung und den richtigen Druck auf das Gesäß aufrecht. Hier ist, wie du es machen wirst.

Schritte:

Zuerst müssen Sie in die nach unten gerichtete Hundestellung kommen.
Und dann den rechten Fuß langsam nach vorne beugen, damit er aus der Lücke zwischen beiden Händen herauskommt.
Diese Longe-Position ist am effektivsten für Frauen und kann auch bei Rückenschmerzen helfen.

15. Die erweiterte Seitenwinkelhaltung:

Dies ist eine geringfügige Änderung der Seitenwinkel-Yoga-Haltung. Menschen, die unter Seitenschmerzen leiden, können diese Haltung zur sofortigen Linderung üben. Es wird auch Frauen empfohlen, diese Technik zu üben, da sie auch einige ernsthafte Stressprobleme bewältigen kann. Das Yoga wird als äußerst nützlich und vorteilhaft für die Erhöhung ihrer Körpergröße angesehen.

Beachten Sie das Bild oben und denken Sie daran, ein Bein auszustrecken.
Das nächste Bein und die entsprechende Hand müssen auf dem Boden ruhen.
Heben Sie die anderen Hände an und schauen Sie nach oben.
Behalten Sie die Haltung zweimal täglich für ca. 7-10 Minuten bei

Diese Übungen sind in erster Linie Yoga-Asanas zur Steigerung der Körpergröße. Eine regelmäßige Übung und eine gesunde Ernährung runden Ihre Fitnessstrategie ab. Was selbstverständlich ist, ist vor allem, dass nichts ohne regelmäßiges Üben wirksam wird.