Mit dem zunehmenden Gesundheitsbewusstsein der heutigen Generation von Menschen haben Säfte einen bedeutenden Platz in der täglichen Ernährung eingenommen. Abgesehen von den regulären Fruchtsäften hat der Verzehr von Gemüsesäften im Körper wirksame Ergebnisse gezeigt. Insbesondere die grün gefärbten Säfte mit Grünkohl als Hauptzutat sind ein Mandat für jeden Gesundheitsfreak! Ein Glas Grünkohlsaft ist so nahrhaft, dass es als Nahrungsergänzungsmittel behandelt wird. Grünkohl ist ein grün gefärbtes Blattgemüse mit dem wissenschaftlichen Namen „Brassica Oleracea“. In diesem Artikel werden wir die zahlreichen Kale Juice Benefits, die Zubereitungsmethode und deren Nebenwirkungen diskutieren.
Was ist Kohlsaft?
Grünkohlsaft wird aus den Blättern von Grünkohlgemüse hergestellt. Reiner Grünkohlsaft hat einen bitteren Geschmack und wird daher mit anderem Gemüse, Obst oder sogar Zitronensaft versetzt. Dies tarnt nicht nur die Bitterkeit, sondern maximiert auch den gesundheitlichen Nutzen. Leute, die den Geschmack davon erworben haben, können Kohlsaft alleine verbrauchen.
Ist Kohlsaft gut für Sie?
Grünkohlsaft steckt voller Nährstoffe und gilt als Wundergetränk. Wenn Sie regelmäßig Kohlsaft mit einem hohen Anteil an Antioxidantien, Vitamin C, A und K, trinken, kann dies die Abhängigkeit von Multivitaminpräparaten verringern. Mit einem Kalziumgehalt von ca. 80 mg kann Grünkohlsaft Ihre Knochen, Nägel und Haare stärken. Es ist auch ein großartiger Immunitätsverstärker und wird Ihre Gesundheit auf die nächste Stufe heben.
Kale Juice Nährwertangaben:
Schauen Sie sich die Nährwertzusammensetzung von Pure Kale Juice an, der mit 1 Tasse Kohlblättern hergestellt wurde:
- Gesamtkalorien: 36
- Gesamtfett: 0, 5 g
- Natrium: 30 mg
- Gesamtkohlenhydrate: 7, 3 g
- Ballaststoffe: 2, 6 g
- Protein: 2, 5 g
- Vitamin A: 354%
- Vitamin C: 88%
- Calcium: 94 mg
- Eisen: 1, 2 mg
Wie Grünkohlsaft zu Hause machen?
Reiner Kohlsaft wird mit dem Entsaften von Kohlblättern in einem Mixer hergestellt. Allerdings schätzen nicht viele Menschen seinen Geschmack und werden daher in diesem Rezept mit Karotten und Äpfeln kombiniert. Schauen wir uns den Prozess unten an:
Dinge, die du brauchst:
- Grünkohl-Blätter - 1 Bündel
- Karotten - 2
- Äpfel - 2
- Zitrone - 1
Verarbeiten:
- Alle Zutaten (außer Zitrone) gründlich waschen.
- Zerkleinern Sie sie in große Stücke, damit sie sich leicht mischen lassen.
- Übertragen Sie sie in einen Mixer oder Entsafter.
- Alles glatt rühren.
- Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu.
- Servieren Sie es ohne Anstrengung.
Wie viel Kohlsaft sollte ich täglich trinken?
Obwohl Grünkohlsaft Ihrem Körper Wunder tun kann, können Sie seinen Verzehr nicht übertreiben. Die empfohlene Dosierung dieses Saftes pro Tag beträgt nicht mehr als ein Glas (8 Unzen) pro Tag. Durch die hohen Mengen an Vitamin K, Kalium und Kalzium kann zu viel Grünkohl schlecht für Herz, Nieren und Schilddrüsen sein.
Erstaunliche Kale Juice Vorteile für Haut, Haar & Gesundheit:
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche gesundheitlichen Vorteile Grünkohlsaft bietet. Dann geht es los.
Gesundheitliche Vorteile von Kohlsaft:
Hier haben wir die neun wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Grünkohlsaft aufgeführt. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
1. Kampf gegen Krebs:
Neben der Bekämpfung von Krebs hilft Kohlsaft auch bei der Behandlung des Problems. Es gibt Enzyme in Kohlsaft, die als Glucosinolat bekannt sind und zur Erreichung dieses Ziels beitragen. Angefangen von der Blase bis zum Dickdarm und von der Brust bis zum Prostatakrebs kann hier vorgebeugt und behandelt werden.
2. Macht die Knochen gesund und stark:
Der hohe Gehalt an Vitamin K in Grünkohlsaft ist einer der wenigen Nährstoffe, die der Körper benötigt. Dies hilft dabei, die Knochen gesund zu machen und hält sie auch von Brüchen fern. Der Kalziumgehalt im Grünkohlsaft trägt ebenfalls zum Erreichen des gleichen Ziels bei.
3. Steigert die Herzgesundheit:
Grünkohlsaft trägt zusammen mit der Senkung des Cholesterins zur allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit bei. Schlechtes Cholesterin, das für viele Herzerkrankungen verantwortlich ist, kann durch den Verzehr von Kohlsaft in Schach gehalten werden.
4. Verbessert den Testosteronspiegel:
Das Hormon Testosteron kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern mit einem Glas Kohlsaft angereichert werden. Dies ist aufgrund der Chemikalie namens Sulforaphane möglich. Es hilft nicht nur beim Muskelaufbau und gibt Ihnen einen gesunden Körper, sondern stellt auch sicher, dass alle von Östrogen abhängigen Krebsarten verhindert werden. Dies ist möglich, da Grünkohlsaft auch die Östrogenspiegel gut kontrolliert.
5. Verbessert die Augengesundheit:
Grünkohlsaft enthält viele wichtige Verbindungen wie Lutein und Zeaxanthin, die für Ihre Augengesundheit wichtig sind. Sie verringern das Risiko von UV-Schäden an Ihrer Netzhaut und tragen zur Verbesserung Ihrer Sehkraft bei. Es wurde auch nachgewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Kohlsaft die Wahrscheinlichkeit von Katarakten verringert.
6. Verbessert die Immunität:
Mit fast 3, 5-mal mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte ist Grünkohlsaft ein wirksamer Immunverstärker. Es beugt krankheitsverursachenden Bakterien vor und beugt häufigen Infektionen wie Erkältung, Husten und Halsschmerzen vor. Die hohen Mengen an Magnesium, Eisen und Zink können Ihren Körper stärken und Sie aktiver als je zuvor fühlen lassen!
7. Entgiften Sie Ihren Körper:
Grünkohlsaft enthält reichlich Ballaststoffe, die Ihren Dickdarm reinigen und den reibungslosen Stuhlgang unterstützen. Es hilft auch beim Ausspülen der Giftstoffe und hält Ihren Körper von innen sauber. Außerdem kann Grünkohlsaft Ihr Bedürfnis nach einer Mahlzeit ersetzen und Ihnen helfen, mit seiner Ernährungsgüte fit zu bleiben!
8. Reduzieren Sie Harnwegsinfektionen (UTI):
Harnwegsinfektionen treten häufig bei vielen Frauen auf und sind eine unangenehme Erkrankung. Grünkohl, mit seinen übermäßigen Mengen an Vitamin C, kann bei der Bekämpfung der Bakterien helfen, die Infektionen im Trakt verursachen. Der Wassergehalt im Saft kann die Giftstoffe ausspülen und Ihren Trakt wieder gesund machen.
9. Kale Juice Vorteile beim Abnehmen:
Kohlsaft ist eine ausgezeichnete Option zur Förderung der Gewichtsabnahme. Es unterdrückt Ihren Hunger und kann Ihre Abhängigkeit von einer Mahlzeit so ziemlich ersetzen. Die hohen Schwefelmengen im Saft wirken entgiftend und fördern die Fettverbrennung. Aus diesem Grund wählen Gesundheitsfreaks Kohlsaft als Getränk nach dem Training.
Kale Juice Vorteile für die Haut:
Hier haben wir die Top-3-Kale-Saft-Vorteile für die Haut eingetragen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
10. Reduzierung von Falten:
Anti-Aging ist einer der wichtigsten Vorteile von Kohlsaft für die Haut. Der Kohlsaft enthält große Mengen an Antioxidantien, die die Haut straff, elastisch und jugendlich machen. Dies hilft, die Falten und Fältchen für einen langen Zeitraum fernzuhalten. Antioxidantien verlangsamen den Alterungsprozess, indem sie die freien Radikale aus dem Körper ausspülen.
11. Vorteile der Hautreinigung:
Der Saft aus Grünkohl entgiftet den Körper und die Haut von innen, wo sich Giftstoffe, Schmutz und sogar zusätzliches Talg ansammeln. Dies erfrischt und reinigt die Haut von innen und lässt sie strahlen, dass Sie immer lieben werden.
12. Allgemeine Hautgesundheit:
In Grünkohlsaft ist Vitamin A enthalten, das als wesentlicher Nährstoff für die Gesundheit der Haut dient. Ein Glas Kohlsaft hilft laut Fachleuten auch dabei, alle Hautkrankheiten fernzuhalten. Alles, was Sie tun müssen, ist Kohlsaft in der Nacht vor dem Schlafengehen.
Kale Juice Vorteile für das Haar:
Hier haben wir Top 2 Kohlsaft Vorteile für die Haare eingetragen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
13. Kale Juice Vorteile für das Haarwachstum:
Die Durchblutung wird durch den Verzehr von Kohlsaft gefördert. Dies hilft bei der Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut und führt somit zu einem erhöhten Haarwuchs. Das Haar wächst viel schneller. Dies ist einer der größten Vorteile, wenn man bedenkt, dass Haarausfall und -bruch heutzutage so weit verbreitet sind.
14. Verleiht dem Haar Elastizität:
Für Menschen, die unter Haarbruch leiden, ist dies allein auf den Mangel oder die geringe Elastizität der Haarsträhnen zurückzuführen. Kohlsaft verbessert die Haarelastizität. Die Haarstärke wird durch das Getränk ebenfalls erhöht.
Nebenwirkungen von Kohlsaft:
Nachdem Sie die vielen Vorteile von Grünkohlsaft verstanden haben, lassen Sie uns die Nebenwirkungen untersuchen, die durch übermäßigen Verzehr entstehen:
- Hyperkaliämie, die von hohen Kaliumspiegeln auftritt
- Nierenerkrankungen
- Unregelmäßiger Herzschlag
- Arthritis
- Hautverdunkelung
- Lose Stühle
- Magenverstimmung
- Völlegefühl
- Bauchkrämpfe
Grünkohl ist eines der großartigen Gemüsesorten, die Ihre gesamte Nährwerttabelle zusammenfassen. Dieses grüne Blatt gewinnt langsam an Beliebtheit bei der Weltbevölkerung, insbesondere unter den Millennials. Angesichts der vielen Vorteile von Kale Juice im Internet ist es ratsam, es einmal auszuprobieren. Wir empfehlen jedoch, die biologischen Sorten auszuprobieren, die frei von Chemikalien und Pestiziden sind. Also Leute! Wenn Sie nach einer großartigen Saftoption suchen, probieren Sie dieses fantastische Rezept und lassen Sie uns wissen, was Sie fühlen!