Wenn man sich heute die Lieblings-Promis ansieht, sieht es so aus, als würde jeder abnehmen. Wenn wir uns die Sanduhrfigur der Promis ansehen, die wir verehren, sehnen wir uns oft nach einer solchen Figur, weil es nicht so einfach ist, wie es aussieht.
Diese Promis arbeiten Tag und Nacht sehr hart und können so eine makellose Figur erzielen.
Diät-Mahlzeit-Plan, zum des Gewichts für Frau und Mann zu verlieren:
Nichts kommt ohne Entschlossenheit und Geduld. Was wir sehen, sind viele Teenager, die auf Diät gehen, um Gewicht zu verlieren, wie ihre Lieblingsstars, die aufgrund des Mangels an angemessenem Wissen und Entschlossenheit oft wieder normal werden. Diese Crash-Diäten reduzieren das Gewicht auf ein bestimmtes Maß, aber sobald wir sie verlassen, wirken sie sich nachteilig auf die gesamte Gesundheit aus, da wir in dieser Zeit mehr zunehmen, als wir verlieren könnten. Anstatt für einige Zeit eine Crash-Diät zu machen und dann wieder zu seinem normalen Selbst zurückzukehren, sollte man seine Ernährung immer planen und ausbalancieren. Die Planung einer ausgewogenen Mahlzeit, die mit allen vom Körper benötigten Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamin usw. gefüllt ist, trägt nicht nur zu einer schnelleren Gewichtsabnahme bei, sondern hält uns auch von verschiedenen Krankheiten fern und hält uns nicht zuletzt von innen heraus gesund. Man sollte eine richtige Diätkarte für den täglichen Gebrauch planen, die eine angemessene Menge an Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen enthält.
Obst und Gemüse müssen in großen Mengen konsumiert werden.
Ausgewogene Menütabellen, die Ihnen helfen, die Anforderungen des Körpers zu verstehen und Ihnen somit auch bei der Erstellung einer Tabelle zu helfen, die zu Ihrem Körpergewicht und Typ passt.
1. Morgens: Am frühen Morgen sollte immer mit 2 Glas lauwarmem Wasser mit Zitrone begonnen werden. Dies hilft uns, die Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und hält uns von anderen Verstopfungsproblemen fern.
2. Frühstück: Man sollte den Tag mit einem reichhaltigen Frühstück beginnen. Das Frühstück kann eine leckere Portion Hafer enthalten. Oder es kann zwei Eiweiße mit etwas Saft und etwas Müsli enthalten. Versuchen Sie, weniger frittierte Produkte zu essen, und Lebensmittel, die in viel Öl zubereitet werden, sind für den Körper ungesund. Zum Frühstück kann man auch Müsli essen, da es als sehr gesund gilt.
3. Mittagessen: Das Mittagessen sollte aus Chapattis, Gemüse, Salaten, Hühnchen, Dal und Quark bestehen.
Gemüse sollte eine Tasse gekochtes grünes Gemüse enthalten, und an zwei Tagen in der Woche kann man Mastfutter wie Paneer usw. essen.
Dal und Huhn versorgen uns mit Eiweiß, so dass eines der beiden oder in einigen Fällen beide Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Quark ist auch ein nicht fettendes Produkt und auch sehr erfrischend
4. Abendessen: Man sollte sich tagsüber schwereren Mahlzeiten hingeben und ein sehr leichtes Abendessen mit weniger Kohlenhydraten und mehr Protein zu sich nehmen.
5. Snacks: Für Snacks kann man immer zweimal pro Woche etwas frittieren. Ansonsten können Sie sich ein Schwarzbrot-Sandwich zubereiten. Abends kann man auch eine Menge Nüsse und Säfte für Zwischenmahlzeiten essen. Es gibt viele verdauungsfördernde Kekse auf dem Markt. Man kann das sogar konsumieren, da es eine gesündere Option gegenüber anderen Keksen ist.
Früchte sollten täglich verzehrt werden, da sie viele Vitamine enthalten, die der Körper benötigt.
Diese vorläufige Mahlzeit-Plan-Tabelle kann Frauen und Männern helfen, das Ziel des extremen Gewichtsverlusts anzufangen. Sie können eine Tabelle für sich selbst erstellen, abhängig von Ihrem Körpergewicht und Ihren Anforderungen. Nehmen Sie den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten zu sich und gönnen Sie sich etwas Cardio, um Ihr Ziel schneller zu erreichen.
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